Cum de a uita de probleme - site-ul Anton Ragozina

Ca să nu mai spun că de multe ori, dar încă a apelat la mine cu întrebări de genul „Cum pot uita persoana / eveniment neplăcut?“. Se întâmplă că amintirile dă primejdie de client, și el ar fi fericit să scape de ele, dar nu știe cum. Pentru cei care suferă probleme similare și nu pot găsi un răspuns la întrebarea „Cum să uit,“ Sunt fericit să răspund: NU.

„Cu plăcere? El încă face distractiv „- în inimile strigat unii. Nu, acest lucru nu este bătaia de joc sau sarcasmul. Bucuria este că există o modalitate de a mult mai productivă decât a încerca ceva sau pe cineva să uite.

Ei bine, este adevărat, cum îți imaginezi asta? Psiholog urca la cap și schimba amintiri? Va elimina cateva neuroni in plus in creier, si e bine? Nu se întâmplă.

Pentru a descrie modul în care am menționat, trebuie mai întâi să efectueze o scurtă digresiune pe tema apariției în emoțiile umane.

Cei familiarizați cu scrierile lui Nikolai Kozlov, poate aminti fraza remarcabila: „Nu este scris pe eveniment, cum să-l trateze.“ Același eveniment poate fi pentru o singură persoană o tragedie de scară universală, iar pentru altul - un fleac. „Se întâmplă!“ - spune al doilea și continuă să se bucure de viață.

Emoțiile care apar în cursul experienței și înțelegerii orice evenimente care sunt rezultatul interpretării noastre. Acesta este unul dintre postulatele fundamentale ale terapiei cognitiv, care se numește „formulă cognitivă“, și are forma: A -> B -> C, unde A - evenimentul, Bed - gândit C - emoție. Nu este evenimentul în sine dă naștere la emoții și percepția umană a situației. Este în procesul de percepție și interpretare este cheia și de a schimba starea emoțională și comportamentul.

Nu te să uite ce sa întâmplat cu tine, mai ales daca a fost de mare importanță pentru tine, și dacă un eveniment în care a cunoscut o mare suferință emoțională. Puteți încerca să nu se gândească, și ce mulți fac. Cu toate acestea, acest lucru nu este o opțiune. În primul rând, nu toată lumea poate doar să ia și să nu mă mai gândesc la ceva. Uneori, gândurile ei înșiși urca într-un cap. În al doilea rând, orice, dar pentru a vă reaminti despre ce sa întâmplat. Și, din nou, ne chinuiești cu emoții inutile? În al treilea rând, „nu cred“ - e ca și cum încearcă să ignore resturile putrezite de alimente în bucătărie. Poate la fel de mult cât este necesar să mă conving că totul este în ordine, dar mirosul neplăcut nicăieri pe ea nu merge nicăieri. Același lucru este valabil pentru astfel de probleme descoperite. În timp ce situația este de a avea o importanță mare, indiferent de cât de mult timp în urmă nu sa întâmplat, „nu cred“ - nu funcționează.

Corectarea percepției este doar își propune să schimbe importanța evenimentului traumatic, astfel încât acesta a încetat să fie traumatică. Cu această corecție vă puteți aminti cu ușurință și să se gândească o dată o situație negativă, nu vă faceți griji pentru că experiența din nou să vă copleșească.

Vindem casa, pentru că totul se amintește despre „ea“ - nu este o opțiune. La urma urmei, „despre el“, s-ar putea aminti, și altceva. „El“ poate aminti și doar. Capul va fi tăiat, astfel încât să nu se gândească prea mult? Bineînțeles că nu. Cheia pentru schimbarea atitudinii față de situația „cu el.“ Că de „Oh, sa întâmplat cu durere, probleme ma“, ea a apelat la „întâmplat ceva interesant.“

Vă mulțumesc pentru atenție!

Toate pacea minții și a interpretărilor productive!