Cum de a trata tulburare bipolara prin mijloace naturale

Probabil, tulburarea bipolara bolnav de 2,5 la suta din populatia Statelor Unite. tulburare de personalitate bipolara este mai frecvent la persoanele tinere cu vârsta de până la 25 de ani. [1] Dacă sunteți diagnosticat cu „tulburare de personalitate bipolara“, cel mai probabil, va colecta informațiile necesare cu privire la modul în care puteți scăpa de sau de a reduce apariția unor simptome ale bolii. Cel mai probabil, vă va lua medicamente ca prescris medicul. Cu toate acestea, puteți încerca, de asemenea tratamente naturale care pot ajuta la reducerea simptomelor bolii. Prin utilizarea de remedii naturale vă poate reduce doza de medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că pentru a discuta cu planul de tratament medicul, care poate include psihoterapie, schimbarea dietei, cresterea activitatii fizice si utilizarea suplimentelor naturale.

paşi de editare

Edit Metoda 1 din 4:
Tratamentul cu psihoterapie

Terapia cognitiv-comportamentală. Această abordare este conceput pentru a schimba imaginile mentale și gândurile pentru a ajuta la pacientii cu depasirea problemelor emotionale si comportamentale. Această terapie are scopul de a combate emoțiile negative și obiceiurile. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să identificați factori declanșatori și să învețe să facă față cu starea dumneavoastră. [3]

• Introspectie, managementul stresului și abilități de rezolvare a problemelor este o abilitate importantă care poate fi achiziționat în cursul terapiei cognitiv comportamentale. Viața ta va fi mai ușor, indiferent de tulburare bipolara. [4]
• Urmărirea sentiment, simptome si comportamente este un instrument important care ajută la controlul tulburare bipolara folosind terapia cognitiv-comportamentală.

Terapia de familie. Dacă aveți tulburare bipolară, de sprijin familial joacă un rol important. Terapia de familie va introduce familia la boala si de a invata cum sa te ajute. Cei dragi se vor face cunoștință cu metodele de acordare de sprijin și asistență și va fi un sprijin real pentru tine. [5]

• In timpul sesiunilor de terapie de familie va fi capabil sa, împreună cu cei dragi și de medicul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament, care va ajuta la reducerea severitatea bolii. În plus, familia să învețe cum să se comporte mai bine atunci când atât mai greu. [6]

Încercați masaj. Masaj ajută la reducerea nivelului de stres, precum și a scăpa de sentimentele de anxietate. Din acest motiv, va fi capabil să facă față cu simptome negative ale tulburării bipolare. In timpul masajului, oxitocina, corpul elibereaza un hormon care ajută să se relaxeze, imbunatateste starea de spirit si calmant. [10]

• Masaj pentru tratamentul de tulburare bipolara este numit pentru diferite motive. Persoanele cu tulburare bipolara sunt încurajate să adere la un program de zi cu zi, pentru a primi somn suficient, și să aibă grijă de tine. Masaj ajută să urmeze aceste recomandări. Aceasta afectează nivelul de oxitocina, hormonul de bine, creșterea acesteia, și reduce, de asemenea, nivelul de cortizol - un hormon de stres.

Încearcă acupunctura. Acupunctura este una dintre principalele metode de medicina tradițională chineză. Esența ei constă în faptul că prin utilizarea de ace metalice subțiri acționează în așa-numitele puncte fierbinți, în scopul de a normaliza sănătății. [11]

• Acupunctura - este o metodă sigură, care poate fi utilizat în plus față de tratamentul medicamentos pentru tratamentul tulburării bipolare. [12]
• sesiuni regulate de acupunctura poate ajuta la reducerea simptomelor de tulburare bipolara. [13]
• Asigurați-vă că pentru a pune în recunoașterea acupunctura este că sunt diagnosticate cu tulburare bipolara. Din acest motiv, el va face ajustările necesare procesului de tratare.

Edit Metoda 2 din 4:
schimbarea stilului de viață

Face exerciții pe care le plac. motivație corectă - este jumătate din bătălie. Dacă faci exercițiile cu plăcere, pentru că vă place ei, mai probabil, că va rămâne motivat. Fă ce-ți place cel mai mult. Încercați diferite exerciții, apoi pentru a determina care din care se bucură de mai mult. [17]

• Alergare, înot, ciclism, drumeții, alpinism, sporturi de echipa - activitati fizice bune, care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Încercați yoga. Yoga ajută îmbunătăți starea de spirit și să rămână în formă bună. Yoga, de asemenea, ajută la reducerea stresului și să se relaxeze. Vă puteți înscrie pentru cursuri de yoga sau încercați să o faci singur. [18]

• Combinația de exercițiu, meditație și exerciții de respirație ajută la controlul emoțiilor.

Dormi suficient. Dacă nu dormi, organismul este mai dificil de a controla emoțiile și sentimentele, mai ales dacă aveți tulburare bipolară. Acest lucru poate duce la modificări ale dispoziției, stres și alte consecințe negative. Deci, încercați să rămânem la un program bun de somn. [19]

• Păstrați un jurnal de somn. Notați când te-ai dus la culcare și când să se trezească. De asemenea, ia act de câte ori te trezești în timpul nopții, și din ce motiv. De asemenea, asigurați-vă că pentru a menționa că ați făcut și să mănânce înainte de a merge la culcare. Din acest motiv, va fi capabil să identifice rădăcina problemei și să stabilească care vă împiedică să dormi bine.

Nu sari peste mese. mese regulate este foarte important, dacă aveți tulburare bipolară. Dacă săriți peste mese, picături de zahăr din sânge, ceea ce ar putea afecta negativ starea de spirit. Mananca cel putin trei ori pe zi. [20]

• În cazul în care trei mese mari nu sunt pentru tine, încercați să mâncați mese mici, de șase ori pe zi.

Evitati alimentele care afectează activarea creierului centre de agrement. Persoanele cu tulburare bipolară, au dovedit a avea niveluri mai scăzute ale serotoninei. Serotonina deficit poate declanșa o pofta de carbohidrati „light“ si dulciuri. [24]

• dulciuri de alimentatie poate duce la faptul că organismul va produce dopamina, care afecteaza starea de spirit.

Mananca alimente bogate in magneziu. Magneziul îmbunătățește starea pacienților cu tulburare bipolară. In plus, magneziul promovează somn bun. [26]

• Mananca fasole neagră, semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui, spanac, soia, caju si sfecla mangold. Aceste alimente sunt bogate în magneziu.
• zilnic Rata aportului de magneziu pentru un adult este de 200 mg. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă luați suplimente de magneziu pentru a determina dacă cantitatea de magneziu aveți suficient în fiecare zi. [27]

Elimina cafeina si alcoolul din dieta ta. Cofeina si alcoolul afecteaza negativ starea de spirit și de a crește nivelul de stres. Deci, încercați să elimine din dieta ta complet băuturi și alimente care contin cofeina si alcool. [32]

• Acest lucru este deosebit de important să se ia în considerare dacă luați medicamente pentru a trata tulburare bipolara. Multe medicamente nu sunt compatibile cu alcool si cofeina.
• Bea ceai sau suc de lamaie in loc de cafea sau de alcool.

Încercați pentru a reduce simptomele bolilor asociate. Boli concomitente - o boală sau o tulburare pe care o aveți în plus față de tulburarea bipolară. Persoanele cu tulburare bipolara sunt susceptibile de a avea mai multe comorbidități, inclusiv diabetul zaharat, obezitate, sindrom metabolic, migrene, dureri de spate, astm, ulcere, si multe altele. [33]

• nutriție adecvată poate ajuta la reducerea simptomelor acestor boli.
• Persoanele cu tulburare bipolara sunt mai susceptibile de a dezvolta obezitate din cauza stilului de viață sedentar, boli, dieta nesanatoasa si efectele secundare ale medicamentelor. [34]

Editare Metoda 4 din 4:
suplimente alimentare

Mănâncă aditivi lecitină. Lecitina ajută la reducerea aspectului de tulburare bipolara. [35]

• Lecitina este vândut în capsule sau granule. Suplimentele de lecitină ar trebui să fie depozitate în frigider.
• Cel mai important neurotransmițător în sistemul nervos uman este acetilcolina. Acetilcolina asigură funcționarea optimă a sistemului nervos. Prin urmare, pentru pacienții cu tulburare bipolară, este imperativ să se utilizeze lecitină ca fosfatidilcolina, care face parte din lecitină, se transformă în acetilcolină. [36]
• Structura lecitinei include, de asemenea, inozitolul, care este implicată în reglarea acetilcolinei și serotoninei.
• Doza recomandată de lecitină este de 15-30 grame pe zi. [37]

Aflați mai multe despre alte suplimente. Calciu, Cohosh negru și rădăcină de lemn dulce pot fi agenți utili pentru femeile cu tulburare bipolara, deoarece acestea ajuta la normalizarea ciclului menstrual. Consultați un medic înainte de a lua una dintre aceste medicamente. [41]

• Mănâncă calciu sub formă de produse lactate. Poate că, starea ta de spirit se îmbunătățește semnificativ.