Cum de a trata amnezie

Ielena Pavelkova.
Încercați să descărcați informațiile la modul convenabil creier. Unii amintesc mai bine ceea ce au văzut, alții - au auzit, și altele - prin utilizarea altor simțuri.

Utilizați următoarele metode de informații sigure.

* Repetați pentru a vă noile informații.
* Amintiți-vă evenimente ale zilei de culcare.
* Țineți evidența de nume, „desen“ ei, de exemplu: Kuroedov - pui cu o furculita blocat în ea.

Menținerea unui interes în lume

* Fiți la curent în familie, oraș, țară și în lume.
* Stimuleaza activitatea creierului in timp ce citesc, discuta cu alte probleme de actualitate, rezolvarea puzzle-uri și așa mai departe. N.
* Storm nou intelectual în străinătate, cum ar fi cei care învață limbi străine.
* Extinderea cercul de cunoștințe și să mențină vechile prietenii.

Într-un corp sănătos, minte sănătoasă

jumătate de oră pe zi de exerciții fizice intense pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la creier pentru mai mult de 24 de ore și de a vă ajuta să dormi liniștit. somn zbuciumat si lipsa de somn contribuie la uitare.

Chiar dacă ați fost suferă de memorie slabă, niciodată prea târziu pentru a îmbunătăți sau pentru a încetini slăbirea în continuare.

Mananca un nivel mic și de multe ori pentru a menține stabil de zahăr din sânge: Este important pentru funcționarea optimă a creierului.

Mananca preferabil boabe întregi, nuci, semințe, fructe și legume. La aceste concentrații ridicate de beta-caroten, acid folic,

calciu, cupru, fier, iod, magneziu, mangan, seleniu, zinc, acizi grași esențiali, vitaminele B, C și E. Aceste substanțe sunt foarte utile pentru creier și aportul sanguin.

* Mănâncă pește gras de trei ori pe săptămână. Este bogat in acizi benefice grasi omega-3 și fosfolipide - componente importante ale membranelor celulare.
* Nu abuza de alcool.

OTC droguri. Dacă credeți că mâncarea este defect, încercați aceste suplimente.

* Preparate Multivitamine minerale.
* Vitamina E.
* Ulei de pește.
* Phosphatidylserine. Creierul foloseste acest fosfolipid cu „memorie“. deci incetineste varsta insuficienta legate de memorie.

Respirație. Scurtarea caracteristică suprafeței suflare de anxietate, afecteaza aprovizionarea cu oxigen a creierului, și dacă a continuat pentru o lungă perioadă de timp, poate afecta memoria. Aflați pentru a face față stresului. exerciții de respirație yoghine, meditație regulată și / sau alte tehnici de relaxare ajută la îmbunătățirea memoriei.