Cum de a trăi până la 100 de ani, de menținere a sănătății

Cum de a trăi până la 100 de ani, menținând în același timp sănătatea. Cum să mănânce să se simtă cel mai bine

Prieteni, dacă găsiți buletinul informativ al clubului „100 de ani“, informativ și util, cu amabilitate, se recomanda rudelor, prietenilor și cunoștințelor cărora dorim sănătate, și de a lua. ca, datorită, 3 din prezent. Aflați mai multe.

Buna ziua dragi abonați! Cu managerul lista de discuții - Eugene Gorobchenko.

dieta.
Din copilărie, am fost învățați că este necesar să se mănânce de 3 ori pe zi, și să mănânce fiecare ultima firimitură. Cu toate acestea, nu este. De fapt, pentru fiecare persoană există propria ta dieta. Există oameni care pot merge în terci de dimineață cu carne, dar sunt cei care nici măcar nu se poate împinge un pahar cu apă. Cineva ar putea merge cu ușurință să doarmă pe stomacul gol, și cineva nu merge la culcare până dimineața, în cazul în care stomacul este gol. Cum poate fi asta?
În acest caz, ajustați dieta de recomandări nutriționiști. Dacă nu puteți mânca în dimineața, atunci nu mâncați - lăsați micul dejun va fi mai ușor pentru o pană! Dar să nu fie un prânz plin - mănânce, cum să! Dacă vă place să mănânce în dimineața - nu refuzați plăcerea! Seara, precum și - nu doresc să mănânce, nu mâncați, și, dacă este de nesuportat, apoi lăsați cina va fi o lumină, nu supraîncărca organismul pe timp de noapte. Schema generală este după cum urmează - cele mai multe aprovizionarea cu alimente bogate in calorii pentru prima jumătate a zilei: mic dejun, prânz și cină, și cina ar trebui să fie lumină.

Tabel de rupere!
Cât de mult ar trebui sa mananci? Prietenul tău slab Welling cartofi cu carne și bea compot ei dulce și administrează sau pe gram nu te mai bine, și să câștige în greutate, chiar de mere mic acru? Ce - fiecare cu propriul său corp, la toate diferite metabolismul, diferite activități, diferite predispoziție genetică. Prin urmare, puterea de toate pentru a fi diferit! Ce s-ar întâmpla dacă fata-dulce gogoși de copt pentru a hrăni? Și dacă hudyshku hrănit numai legume crude? Spectacolul va fi foarte nefericit și, de fapt, și în ambele cazuri! Prin urmare, ne întoarcem la învățăturile antice - Ayurveda! Iată ce spune ea.
Pentru totdeauna morznuschim slab agile nevoie doar de o masă caldă: terci, supe, produse de patiserie dulci, lapte și maslitse, carne - tot ceea ce ajută la menținerea cald și oferă o sursă mare de energie.
Chunky grăsuț fată, atletic arată orice preparate calde, legume, pește și pui, fructe, legume sărate - tot ceea ce ajută la menținerea în formă, și nu permite mușchilor să achiziționeze Zhirkov.
Lunolikaya pyshechki recomandat sa se consume numai cereale crocante (exclusiv orez), feluri de mâncare de curcan, legume proaspete cum ar fi varza și castraveți, precum și utilizarea în feluri de mâncare toată gama de condimente bine cunoscute - acestea interferează cu depunerea de Zhirkov și activează metabolismul!

Acasă gătit.
Și acum se închină în vremuri înțelepți orientale și-a îndreptat atenția spre vest - în țara de maniere rafinate și femei frumoase! Avem multe de învățat de la femeile franceze! După cum știm, ele sunt foarte rar suferă de complet. Ce secrete știu ei?
1. Francezii mănâncă mâncare de casă și disprețuiesc fast-food. Fast-food - este nesănătoasă, alimentele grase și fără gust, ei cred!
2. Francezii nu mănâncă în fața unui televizor, monitor. Ei mănâncă numai atunci când este foame, nu are nimic de a face.
3. Francezii sunt aproape de ceea ce mananca. Încercarea de un nou fel de mâncare, franceză mănâncă 2-3 linguri perezhdot minute 20. De ce? Pentru a intelege modul in care organismul reactioneaza la mâncat. Nu prea gras, picant, sărat, dulce? Ce zici, domnule stomac? Ce postgust, limba madame?

Webinarii Serghei Bugaenko: