Cum de a supraviețui durerea de despărțire psiholog
Divorț sau rupe o relatie serioasa se poate transforma întreaga lumea ta cu susul în jos, agravând toate durerile și temerile. Crezi că nu va înțelege, și această durere nu va dispărea niciodată. Dar crede-mă, există mai multe modalități și lucruri pe care le puteți face pentru a atenua suferința și pentru a trece mai departe. Mai mult decât atât, având o astfel de cale dificilă, vei deveni un mult mai puternic și mai înțelept.
De ce întotdeauna atât de dureros de separare, chiar dacă relația are o lungă perioadă de timp a adus dezamăgire? Faptul este că orice pauză, fie că este sfârșitul Uniunii oficiale sau divorțul înseamnă pierderea nu relații atât de mult ca atare, dar, cel mai important, prăbușirea speranțele și planurile conexe.
Romance începe cu noutatea pozitivă de emoție, bucurie și, desigur, credința într-un viitor mai luminos. În cazul în care alianța eșuează, o persoană care se confruntă cu frustrare intensă, stres și durere.
Acest eveniment vă aruncă în inspaimantatoare teritoriul său necunoscut. Totul este rupt: modul obișnuit și responsabilitățile casnice, relațiile cu familia și prietenii, chiar și propria percepție de sine. Separarea introduce incertitudine în viitor. Care va fi viața viitoare fără un partener? Dacă aș putea găsi pe altcineva? Sau trebuie să trăiești o viață de singurătate? Tu nesfârșit parcurge aceste întrebări în minte, și, uneori, se pare că uniunea nefericită încă incertitudini mai bune.
Recuperarea după o pauză de greu nu este ușor. Vindecarea rănilor emoționale va lua timp, dar este important să ne reamintim că, mai devreme sau mai târziu vă va face față cu această durere și să fie capabil să se deplaseze mai departe.
Cum să facă față despărțire
• Înțelege pentru tine, care se simt de multe emoții - în mod normal. Simțiți tristețe, furie, epuizare emoțională, confuzie - în mod normal. Cel mai probabil, vă simțiți anxietate cu privire la viitorul tău, și asta e prea bine. Luați-vă și lăsați aceste emoții, în timp, s-au dus, iar acum aveți nevoie de ele. Chiar dacă căsătoria a fost nefericit, mereu frică să își asume riscuri, otrăvirea spre necunoscut.
• Dă-ți o pauză. Greu pentru a menține același nivel de performanță efectivă la locul de muncă, unii dintre voi au ajuns să se aștepte, sau să aibă grijă de cei dragi în măsura în care ai făcut-o înainte. Supraoameni sunt doar în filme, dar în viața reală, să ia o pauză să se gândească la ce să facă în continuare, și pentru a aduna noi forțe. Ai acest drept.
• Nu-ți face griji singur. Împărtășiți sentimentele și durerea cu prietenii și familia, și-l va ajuta să treci rapid o astfel de perioadă dificilă. Vizitați un psiholog sau un grup de persoane cu probleme similare, în cazul în care puteți vorbi, și vei fi întotdeauna sprijinite. Încercările de a se proteja și de perete pentru a rezolva totul singur poate creste doar stres si depresie, de asemenea, degrada într-o concentrație care ar putea afecta munca ta, relațiile cu alții, și chiar și pe cont propriu de sănătate.
Permiteți-vă durerea
Un sentiment de durere - este o reactie naturala la pierderea si despartire sau divort este format din mai multe pierderi:
• Pierderea unui parteneriat, un sentiment de unitate cu omul de familie
• Colapsul speranțe și planuri (și acest lucru este, de obicei cel mai dureros moment la despărțire)
Permisiunea de a simți durerea această pierdere poate fi foarte intimidant. Ați putea crede că aceste emoții sunt prea puternice pentru a le suporta, sau că durerea nu se va termina, și vei suferi mereu. Dar, amintiți-vă că tristețea - un element necesar de recuperare. Această tristețe experiență și modalități de a vă ajuta să eliberați din trecut și trece mai departe. Nu uita - indiferent de cât de mult te simți prost, cel mai important, că nu va dura pentru totdeauna.
Cum poate supraviețui această perioadă mai repede?
• Nu lupta cu propriile sentimente. Este normal că se aruncă dintr-o parte în alta, și te simți cel mai puternic durerea, bucuria eliberării. În această perioadă, veți experimenta de multe ori emoții contradictorii: furie, resentimente, tristete, de relief, frică și confuzie. Este important să se identifice aceste sentimente și nu încercați să le ignore, altfel procesul de vindecare poate fi amânată.
• Discutați despre ceea ce simți. Chiar dacă vi se pare greu să vorbești despre sentimentele tale, este important să nu păstreze totul în interiorul în acest stadiu. Realizarea că alții știu ce simți și înțelegi, va face sa te simti mai putin singur si ajuta la vindecarea mai rapida. O altă opțiune pentru a stropi emoție - să țină un jurnal.
• Amintiți-vă că scopul final - este de a scăpa de povara resentimentelor și speranțe neîmplinite și merge mai departe. Expresia sentimentelor lor va ușura starea dumneavoastră, dar este de asemenea important să nu se blochează la emoții negative. Cu cât te concentrezi pe acuzație, furie, indignare mai mult, cu atât mai mult a pus pe recuperarea lui.
• Cele mai multe amintiți-vă că mai aveți un viitor. Când începem o relație de durată, vom crea întotdeauna o mulțime de speranță, și ei să meargă în cele din urmă devine foarte greu. Când se confruntă cu prăbușirea planurilor de viitor după divorț, amintiți-vă că vor exista noi speranțe și vise, care sunt sigur de a lua locul celor vechi.
• distincția între o reacție normală la diferența și depresie. Sentimentul de durere de despărțire poate paraliza de ceva timp, dar, treptat, durerea dispare. Treptat, zi de zi, începe să se întoarcă la viața familiară și merge mai departe. În cazul în care pentru o lungă perioadă de timp nu simt nici o ușurare, sunt șanse vă sunt suferă de depresie.
Stresul totale si declinul emoțional al separării te poate face vulnerabil psihologic și fizic. Ai grijă de tine, ca și în cazul în care ați fost tratat pentru boala. Ia-o multime de odihnă, proteja sursele maxime posibile de stres și de descărcare la locul de muncă cât mai mult posibil. Grija poate fi una dintre cele mai valoroase lecții învățate de la despartire. A învăța din greșelile tale, vei fi capabil să o mai bună și mai atent pentru a avea grijă de tine prin luarea deciziilor corecte în viitor.
• Nu ignora dorintele. Pentru a le exprima. Ce crezi că are dreptate, și că ceea ce credeți că ar putea fi diferit de ceea ce a vrut fostul tău partener. Spune „nu“ fără vină și griji, și de a face ceea ce vezi potrivit.
• Luați o pauză. Încearcă să nu iei decizii importante în primele luni după separare, cum ar fi un nou loc de muncă sau mutarea într-un oraș nou. Încercați să aștepte momentul în care emoțiile au racit, vei fi capabil de a lua decizii mai bune.
• Stick la o rutină. Despărțirea poate rupe toate ritmul obișnuit, pentru a aduce haos în viață, și păstrarea programul său obișnuit, în acest caz, va da un sentiment de structură și ordine.
• Nu „spală în jos“ muntele de alcool sau dulciuri „gem“. Tentația de a ușura cumva tristețea insuportabilă și singurătatea este atât de mare, încât, în această situație, vom recurge adesea la diferite tipuri de abuz. Dar, alcool si mancatul in exces - e un fel nesănătos și distructiv pentru a scăpa de realitate, și nimic bun nu va. Mai bine vă simțiți nu va fi, dar sfârșesc prin a fi chiar și mai multe probleme.
• Exploreaza noi interese. Despărțirea - nu este doar un scop, dar în același timp și să înceapă de a începe o nouă pagină în viața mea. Deschide pentru sine unele noi interese și hobby-uri, pentru că vă va oferi posibilitatea de a se bucura de viață aici și acum, în loc în mod constant în căutarea înapoi la trecut.
Învățarea din experiența PROMOVAT
În timpul crizei emoționale persoana are posibilitatea de a învăța din situații dificile. Ceea ce simt acum epuizat, nu înseamnă că va dura pentru totdeauna, iar situația nu se va schimba. Gândiți-vă de data aceasta ca un fel de pauză, timp de creștere personală. După o experiență de trăit, vă puteți găsi din nou, pentru a deveni mai înțelept și mai puternic.
Încercați să analizeze ce sa întâmplat cu tine, și ce toate acestea rolul tău. Este important să se înțeleagă ceea ce a dus la ceea ce sa întâmplat și ce greșeli au fost făcute, să nu le facă în viitor acțiuni.
• Uită-te înapoi și uita-te la situația din exterior - Ce greșeli acceptați?
• Aveti tendinta sa, pentru a continua într-o situație similară să facă același lucru?
• Acceptați oamenii așa cum sunt? Sau așteptați, că acestea vor fi la fel de ei „ar trebui“ să fie?
• Analizeaza emoțiile negative în ceea ce privește schimbarea tine? Tu le controla sau ești?
Ar trebui să fii sincer cu tine însuți, încercați să nu să caute pe cineva să vină, și să nu se angajeze în auto-flagelare. Privind înapoi, nu ar trebui să vedeți înfrângerea ca o oportunitate! Posibilitatea de a efectua lecții valoroase, care, în viitor, vă va permite să construiască o relație armonioasă și fericită.
Chiar mai interesant:
- 5 tipuri de oameni
- Cele trei etape „magice“ pentru a restabili pasiunea pentru sex
- Motivele pentru care femeile tind să displace bărbați
- Ceea ce oamenii doresc: 7 criterii principale la alegerea unui partener de viață
- Crizele în relațiile familiale
- Testul: Importanța sexului pentru tine
