Cum de a stabiliza greutatea

Nu am nici o modalitate de a stabiliza greutatea! 1 am mânca o dată pe zi, nu mâncați produse de făină, cartofi, nu mai mult de 2 felii de ciocolata pe zi. Încercați să bea chefir în loc de ceai și cafea, datele și caise uscate în loc de produse de patiserie și dulciuri, mananca un pic de carne și mai multe mere și portocale, de 2 ori pe săptămână merg la aerobic - și de greutate încă câștigă. Mi-a cel puțin o săptămână costă de a mânca de 2 ori pe zi - am Migo popravlyayu! Dar, pentru că, uneori, vrei să mergi la un bar cu prietenii, mananca in mod normal la nașterea zilei (a nu manca prea mult, și mănâncă-l!). In schimb, tot ceea ce a trebuit să explice chtno eu nu mănânc mult, nu mâncați după ora 18.00, etc. itp Sunt doar obtinerea obosit de acest DM. de la limita de greu constantă! AH, am obținut rezultate foarte bune - a pierdut 10 kg de peste 2 ani. Dar eu nu vreau ca ei să câștige înapoi. Și există, de asemenea, pe cei din jurul vrea. Poate cineva spune-mi ce ar trebui să fac? În general, se poate exclude orice produse?

Cauzele obezitatii pot fi factori atât fizice, cât și psiho-somatice.
Fizică: uita-te la familia ta imediat. În cazul în care majoritatea dintre ele (în special femei) sunt supraponderali, atunci va afecta ereditate. Și nu poți face nimic în privința asta, ai nevoie de tot timpul pentru a monitoriza greutatea, elimina făină, carne, lactate (cu excepția iaurt și cabana scăzut de grăsimi de brânză). Dacă ne permitem să mănânce de ziua mea în ziua următoare - întărită și un control mai strict asupra chiar in greutate. Este demn să se relaxeze pentru o zi sau două (mai ales înainte de menstruație), rezultatul va fi vizibil imediat pe cântar.

Cel mai probabil, vă va apropia de o sursă de alimentare separată, asigurați-vă că pentru a controla aportul de lichide. Nu trebuie să bea după o masă, dar după o oră sau două. Elimina zaharul, sare - pentru a înlocui sare grunjoasă și Vegeta, de asemenea, la un nivel minim.

Excepție de zahăr, pâine, carne, și controlul consumului de apă dă rezultatul o săptămână mai târziu.

O dată pe săptămână puteți obține tot ce vrei, dar cu moderatie (o bucată de tort, dar nu toate, 200 de grame de carne, mai degrabă decât un kilogram).

Psihosomatica: ar fi bine să înțeleagă motivele psihologice pentru creșterea în greutate. In cazul in care creste stratul de grasime, oameni psihologic - sau crește spațiul de locuit, acesta tinde să ocupe mai mult spațiu în spațiu, astfel afirmă ei înșiși, „transporta greutate“ în societate, sau grăsime corporală tinde să se disocieze de lume, pentru a crește între pace și un distrantsiyu.

În primul caz - pentru a găsi modalități mai utile de auto-afirmare, iubire, urmeze o carieră, pentru a merge la dans școală, cântând, bazându-se pe formarea psihologică sau altceva.

Într-un alt caz - o pregătire psihologică de comunicare, în cazul în care ai învățat să se deschidă la străini, nu vă fie teamă să o facă, face noi prieteni, crescând astfel cerc social, nu un spațiu privat inviolabil.

Foarte pe scurt, dar sper că înțelegeți principalele puncte.
Și cea mai bună parte, acționează pe ambele fronturi.

Total de acord cu tine. În primul rând, despre sfatul nutritionistilor: stomacul se obisnuieste cu puterea frecventa tot timpul la locul de muncă și de muncă. Mai mult de lucru, mai puțin procese. Acesta nu este un mecanism! Încearcă-l singur ovorabotat week-end și de sărbători - cât de mult se întind? În al doilea rând, atunci când cazurile reutilizabile slăbire abordare dieta zero. Faptul că ați reușit să piardă în greutate în acest fel - un miracol, excepție de la regula.
În detrimentul dietei obișnuite și de nutriție. Tocmai am insista pe o dieta de echilibru. Toate ororile au loc pe acea prima persoană care merge pe o dieta, și apoi - a purtat în jos, pe produsele alimentare, chiar mai mult decât înainte. Aceasta este exact ceea ce este cauza unui stomac răsfățată și excesul de greutate. Dacă mâncați o în fiecare zi și, în același timp, un pic, + exercițiu pe tot parcursul vieții, atunci acesta va fi de sănătate, o figură bună și arată bine la 70 de ani. Eu spun, bazat pe propria lor experiență de 10 ani a unui stil de viață sănătos. Am mânca numai seara, în dimineața - o ceașcă de cafea. Și totuși. Destul, cu o activitate fizică medie. - anatta

Am nenavyazyvayu nimic pentru nimeni. Doar trece sfatul medicului meu. În mod firesc, adică nu la nesfârșit, eu nu vorbesc despre asta. Dar există un 1 pe zi - este greșită. Dacă aveți un grad medical, atunci nu se va certa cu tine, este inutil, pentru că încă mai stai cu punctul lor de vedere. Crezi că am putea pierde în greutate doar atât de mult deteriora sănătatea ta? Și nu e un miracol, grupul nostru include mai multe 18 persoane - același rezultat. - Red Lisa

Miere, World @ Ei bine! Există o dată pe zi, acest lucru nu este absolut abordarea corectă la pierderea în greutate! În primul rând, în locul tău nu aș mânca ciocolată dacă te ador dulce, ciocolata poate fi înlocuită cu bomboane sau alte dulciuri care conțin înlocuitori de zahăr (produse pentru bărbați diabetici). Și acolo nebhodimo cel puțin 2 ori pe zi (mic dejun și cină), principalul lucru care a avut loc cel puțin 4-5 ore între mese. Mananca mai multe fructe și legume (de preferință verzi) Un alt sfat cu privire la înlocuirea iaurt ceai: te în zadar, în mod inutil. mai bine să bea ceai (dând prioritate verde) -TEA contine 0 calorii si iaurt, chiar și fără grăsimi de cel puțin 60-70 kkal.Udachi!

De ce ar trebui să fie ca ceilalți? Faptul că 90% dintre oameni nu mananca alimentele pe care le sau nu se potrivește la momentul în care să mănânce, sau sunt dependenti de diete si pastile care au ranit, sau Ritm-te cu programe de antrenament fără sfârșit, de la care el personal nu bun. De ce?

Mi se pare că principala problemă cu cea mai mare parte a populației lumii - ignoranța și lenea. Noi de multe ori nu gândim la ceea ce noi oferim și care sunt consecințele acțiunilor noastre. Am fost reticente în a asculta le citești literatură suplimentare. Postul Bragg, terapia cu suc pentru Walker, sistemul de putere Montignac și Shatalov, purificarea Semenov și Malahov, yoga, Ayurveda, qigong - un sistem de mare, idei și metode. Cu toate acestea, nu-i urmeze orbește. Fiecare dintre acestea
Systems oferă o viziune asupra lumii. Și deja este responsabilitatea noastră de a selecta lucrurile cele mai utile mama. Ai nevoie pentru a încerca, de a experimenta, de a se debarasa ceea ce nu ne convine personal, a pus în funcțiune exact ceea ce corpul nostru este util.

Nu este și nu va fi o singură rețetă potrivită pentru toți. Și, în cazul în care unul ajută la aerobic, atunci nu ajuta neaparat o alta. Și dacă pentru o ciocolată - doar otrava este un alt om - un medicament. Și în acest scop (Philos).

Incercati metoda de alimentare separată. Soțul meu și am mânca-o deja 8-9 ani. Odată cu creșterea de 174 cm, se cântărește 63 kg. Cantitatea de alimente noi nu ne limităm. game Greutate + - 2,1 kg.