Cum de a stabili postura

Acordând o atenție vă vreodată postura ta? Te uiți cu invidie la oamenii zvelte și te prin căutarea în oglindă, konstatiruete nu strălucește? Chiar și într-o situație în care există o curbură în postură și este deja simțit dureri de spate, este posibil să se corecteze situația.

1. Învățarea din starea.

Este întotdeauna posibil pentru a vedea un medic, dar face unitatea în cazul, atunci când doare. Anterior, pentru a face unități rezolvase nimic. Și în zadar ... evaluare sobra a stării de spate Să. La urma urmei, pentru a preveni consecințele mai ușor, știind inamicul în față. Deci, înapoi pe perete. În cazul în care distanța dintre partea din spate de jos și peretele, gâtul și peretele este mai mare decât grosimea de palmier, deja în valoare de gândire cu privire la modul de a corecta postura dumneavoastră.

2. Determina toate căile posibile de corectare a posturii.

Pentru a corecta stoop, omenirea a dezvoltat un set de exerciții pentru a corecta postura.

pe exerciții de echilibru

Pentru a corecta postura cele mai eficiente exerciții de echilibru. Pentru a face acest lucru, pune în jos pe capul unui volum mic de poet și umblă prin casă, verificarea postura lor cu ajutorul unei oglinzi.

Dacă atârnă pe bara de mai multe ori pe zi, timp de cel puțin o jumătate de minut, se va simți schimbări pozitive în postura lor. Prin urmare, pentru sănătatea lor și a celor dragi, este foarte important să avem o bară orizontală acasă. Pentru a corecta postura si îndemnând aderenta la nivel eficient.

Acest sport - una dintre cele mai eficiente pentru corectarea posturii. Piscina de mai multe ori pe săptămână, stil de înot „alamă“ și de alunecare pe spate va ajuta la intarirea muschilor spatelui. Cu o astfel de încălcare a postură, ca o vrie, este recomandat să plutească pe stomac, în cazul în care o persoană are lordoză în piept, atunci ai nevoie pentru a încerca mai greu să înoate în stil „fluture“. Pe partea din spate, se recomandă să înoate și cei care au cifoza.

Purtarea corectorul postură

Există corsete pentru fixarea piept, reclinatore pentru a fixa centura scapulară, bandaje și clavicula spinării din zona lombară. Aceste dispozitive sunt purtate timp de o jumătate de oră cel puțin de 5 ori pe zi, ceea ce nu este întotdeauna convenabil. In timp ce poarta obiceiul de a corectorului pentru a îndrepta umeri. Purtată în orice moment, un astfel de dispozitiv nu este recomandată, deoarece nu există atrofie musculară că, în loc de practicare, relaxați-vă, pentru că în acest caz corset funcționează. Un om fără un corset începe din nou să nepriceput. Este de asemenea important de a alege mărimea potrivită, și să respecte, indiferent cât de corset inconfortabil nu pari.

Utilizarea de mobilier ortopedice

Cu postura Alterarea asigura în mod necesar o suprafață protetic pentru dormit. Nu este ca perinki la care sunt obișnuiți să, și nu o canapea, care agravează situația. Astfel, salteaua trebuie sa fie moderat gros și de a ajuta pentru a se asigura că organismul uman în timpul somnului se află în poziția corectă.

Una dintre cele mai eficiente metode de a preveni încălcarea postura, precum si postura corecta este scaun de dans - scaun. Acesta este un scaun fără roți, un backless și fără crengi. Dar, cu scaunul mobil este reglabil pe înălțime. dacă este convenabil? Desigur, dar după o scurtă perioadă de acomodare. De-a lungul timpului, persoana care deține echilibrul din reflex. Pentru a face acest lucru, trebuie să stea drept. rezidență permanentă în această poziție ajută să se asigure că nu numai reușește să scape de încălcări aparente ale postura, inclusiv stoop, dar, de asemenea, dezvolta obiceiul de a sta mereu drepte, îndreptați coloanei vertebrale, îndreptare umeri și cufunda stomac. În aceeași poziție, iar persoana merge. Și poate fi numit exerciții sistematice pentru a corecta postura. Deci, efectul este evident.

Tratamentul și prevenirea exerciții pentru a corecta postura include următoarele exerciții, inclusiv cele care operează cu un băț sau un prosop. Pentru a face acest lucru, picătură stick-ul în spatele lui, la nivelul paletelor și face un viraj, încercând să maximizeze arc spate.

3. Selectați intervalul de măsuri disponibile pentru a corecta postura.

Toate evenimentele pentru postura corective pot fi împărțite în accesibile și inaccesibile. Deci, foarte puțini oameni își pot permite vizite regulate la piscina (din cauza lipsei de timp sau de oportunitate), performanța de gimnastică prevede, de asemenea, de timp și voință. Purtarea unui corset - postura corectorului este mult mai ușor. O altă întrebare - cât timp are efectul corectorului. Dar astfel de dispozitive, cum ar fi bara orizontală și scaune, pot lucra pentru tine toată ziua. Deoarece acestea permit intarirea musculaturii, care servesc ca un corset natural pentru a coloanei vertebrale. În acest caz, scaun ortopedic - o postură simulator poate avea loc atât acasă, cât și la locul de muncă, și folosite pentru a corecta de fiecare dată minut de lucru. De asemenea, este posibil să se efectueze exerciții paralele cu munca sedentar sau sala de sport de la un scaun de dans. rotirii și mișcare alternativă într-un scaun se poate face fără a întrerupe de afaceri. Acest lucru va corecta nu numai postura, dar, de asemenea, de a instrui muschii pentru a le trage, a scăpa de kilogramele în plus și întotdeauna păstrați-vă în formă fizică bună. Alegeți metodele adecvate și cred în ceea ce poți!