Cum de a se conforma cu dieta hrișcă pentru pierderea în greutate
Demn de remarcat este, de asemenea, faptul că, cu o astfel de putere nu apar senzații acute de foame și să piardă în greutate, în același timp, poate fi relativ ușor și rapid. În acest articol vă va învăța cum să piardă în greutate cu privire la dieta hrisca, modul de a crea un meniu care pierderea in greutate a fost cel mai eficient și mai plăcută.
Dieta Rețete hrișcă
Nutritionistii spun că hrișca este cel mai potrivit pentru pierderea in greutate. Este bogat in fier, proteine, potasiu, fosfor și magneziu. Hrișcă conține iod și vitamine (B1, B6 și P). Estheticians numita frumusețe fel de mâncare hrișcă ca substanțele nutritive sunt conținute în hrișcă, sunt necesare pentru piele, unghii si par.
Aici este cea mai ușoară reteta pentru dieta hrișcă pentru pierderea in greutate: un pahar de hrișcă se toarnă peste apă clocotită și de scurgere. Apoi se toarnă din nou cereale cu două cești de apă clocotită, înveliți bine si se lasa peste noapte la infuzat. Inmuierea este cel mai bun de a alege un hrisca neprăjită verde, deoarece există atât de multe substanțe nutritive.
De-a lungul zilei vă puteți mânca la fel de mult cât este necesar de hrisca, dar este de dorit să nu adăugați sare și condimente. Pentru cină, puteți să nu mai târziu de patru până la cinci ore înainte de culcare.
Dar mono-dieta nu este ușor de observat: manca numai hrișcă și apă, desigur, puteți pierde în greutate, dar de multe ori a revenit în curând kg fac obiectul unui dumping.
Prin urmare, este rezonabil să se combine hrișcă cu alte alimente simple, utile și conținut scăzut de calorii. La elaborarea meniul de dieta hrișcă pentru pierderea in greutate pentru fiecare masă nutriționiști recomanda adăugarea de un singur produs. De exemplu, pentru micul dejun - brânză de vaci scăzut de grăsimi și hrișcă, la prânz - salată de legume și hrișcă pentru cină - pește, aburit, si hrisca. Stick la circuitul de alimentare, fără a dăuna organismului poate fi de până la trei săptămâni, pentru care aruncarea efectivă de până la opt sau nouă kilograme. Sună tentant, nu-i așa?
Subiect dieta hrisca slăbire este necesară pentru a bea apă necarbogazoase (cel puțin o jumătate de litri pe zi). Puteți bea în plus ceai verde, ceaiuri de plante sau iaurt degresat (pana la litri pe zi).
Dacă nu vă place cereale uscate, se umple cu iaurt. Nutritionistii recomanda o dieta pentru a lua vitamine atunci când corpul mai repede și mai bine adaptat la neobișnuit pentru el la dieta.
Cum de a pierde in greutate cu privire la dieta hrisca: recomandări suplimentare
Pentru a susține regimul dietetic până la sfârșitul anului, în meniul de hrisca dieta, puteți adăuga unele prune sau caise uscate. Fructele uscate sunt foarte bune pentru gustari, ca organismul primeste vitamine si zahar, ceea ce este necesar pentru functionarea normala a creierului. În plus, o mulțime de fibre în ele, ceea ce contribuie la buna funcționare a intestinului.
În cazul în care meniul de dieta hrișcă pentru pierderea in greutate pe care o alegeți să adăugați iaurtul, amintiți-vă că prea mult produs proaspăt are un efect laxativ. Mai bine pentru a alege un iaurt de două zile.
Rețetele din hrișcă nu se pot adăuga sare. Corpul l rapid eliminate din retragerea de lichid în exces, dar lipsa de sare poate să apară dureri de cap și slăbiciune. Dacă nu puteți mânca terci fără sare, o puteți adăuga la una sau două porții. Acest lucru va ajuta la eliminarea simptomelor neplăcute.
Pe dieta puteți mânca fructe acre, ierburi proaspete și miere (nu mai mult de 3 lingurite pe zi). Mierea poate fi dizolvat în apă sau se dizolvă încet-l în gură. În orice caz, creierul va primi glucoza necesară, dar nu încalcă principiile dietei.
Pe hrișcă dieta pentru pierderea in greutate nu poate fi foame, astfel încât sentimentul de foame trebuie să mănânce o porție de terci.
În primele zile după ce dieta este mai bine să renunțe la high-grasimi si bogate in calorii produse alimentare, ca și în acest caz, greutatea in plus foarte repede înapoi din nou, iar toate eforturile vor fi zadarnice.
Iată meniul aproximative pentru prima zi dupa dieta:
- mic dejun: ou fiert, o mică parte din cabana branza degresata, o felie de pâine neagră;
- Pranz: salata de legume cu carne la cuptor sau fiert, supă vegetariană;
- Cina: hrisca.
Contraindicații pentru diete
Hrișcă dieta pentru pierderea in greutate este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării copilului. Nu poți sta pe o dieta pentru gastrita, ulcer duodenal și gastric. Diabeticii înainte de pierderea in greutate este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Dacă nu sunteți mulțumit de rezultatul dietei, se poate repeta, dar nu mai devreme de o lună.