Cum de a scuti de stres - moduri de a scapa de stres psihologic

Se pare că în timpul nostru nebun, stresul din când în când nu se simte complet numai nihiliști. Și acolo nu sunt suficiente. Mai mult încă „normali“ oameni care în mod regulat tensionate în viața lui, se confruntă, suferință, și chiar disperare ... Deci, întrebarea pusă la începutul acestui articol, este foarte relevant.

Ca de obicei scuti de stres în România

Care sunt opțiunile ... alcool, droguri, somn rapid, o mulțime de gem și jocuri virtuale dăunătoare dulce înainte de a pierde impuls, sex pentru sex ...

Ca să nu mai spun că experiențele propuse moduri nu ajută, ci mai degrabă ele au o mulțime de efecte secundare, în mod serios degrada calitatea existenței în continuare. Prin urmare, uita-te pentru ceva mai sănătos, pentru că mai avem încă după-ar dori să rămână în acest organism.

Cum de a scapa de stres

Meditația, practica yoga - acestea sunt mai avansate, mersul pe jos în aer curat - este nevoie de timp și acest lucru este aerul curat, relaxați-vă în saună, baie de aburi - un pic mai scump ...
Aici este ceea ce eu sunt rău!

Aici, am găsit exercițiu! Desigur, nu toată lumea își poate permite să doroguschy de fitness centru de sport, dar sa se spele un cuplu de tricouri sau un scor de o duzină de cuie poate fi în orice apartament. Ameliorează faza acută de stres, și în același timp - în beneficiul societății.

Metode psihologice pentru a scapa de stres

Precum și un mijloc de eliminare a stresului poate fi recomandată:

• Trecerea atenție la ceva plăcut, dacă se swinging pe un leagăn, o baie relaxantă fierbinte, merge la filme, cumpărături. re-citirea cărților preferate ...

• Pentru a schimba atitudinea față de probleme. Amintiți-vă ce a fost scris pe inelul regelui Solomon? „Acesta va fi, și este.“ Nimic, nici măcar problema cea mai dificilă și greu de rezolvat nu va dura pentru totdeauna, și, prin urmare, nu dispera. Este mai bine să caute soluții diferite, să le găsească cel puțin cinci, să-i fie chiar leu tânăr idiot. Dar, în procesul de gândire, veți vedea că producția este întotdeauna cazul.

• Aruncați problema capului meu timp de cinci minute. Aruncați nu pentru totdeauna, desigur, o vei rezolva, dar mai târziu. Timp de cinci minute, cerul nu a căzut, nu? Și într-o astfel de perioadă scurtă de timp, în cazul în care v-ar fi în continuare în stare să-și întrerupă guma mentală și să nu se gândească la „maimuță alb“ timp de cinci minute, vei fi capabil să se relaxeze și diminua stresul lor cu 20 la suta.

• Apropo, definiția stresului lor ca procent și numerele îl ajută să înțeleagă mai bine și pentru a reduce mai conștient. Ei bine, dragă, bine, toate cele cinci protsentik! Vino un pic mai mult!

• Desenați în prezent scenariul cel mai rău caz, în vopsele, te rog! Atunci o privire din exterior, cât de probabil este că așa-și-un-Sa întâmplat ceva? Ca o regulă, eroarea nu este încă lovit în frunte. Și nu fac greșeli doar unul care nu face nimic.

• afirmatii pozitive (aprobare) pe probleme de solvabilitate, starea de spirit în bine, dar chiar și ideea de imagini colorate de succese viitoare, pentru a realiza o stare de spirit sănătos poate schimba.

Ei bine, aici, sper, tensiunea testului te stresez devin mai mici și nu atât de înfricoșător! Dacă sunteți jignit sau dezamăgit, sau au o problemă cu copiii și soțul, să acorde o atenție la secțiunile japsix.ru - «astfel de copii“ dificili «după un divorț», «părinții nu sunt o glumă». există o mulțime de informații interesante.