Cum de a scuti de stres la domiciliu 7 moduri eficiente

Vă întrebați cum de a reduce stresul in casa? Apoi, înainte de a citi articolul, acesta conține cele mai eficiente metode de a scapa de stres. Este cunoscut faptul că tensiunea nervoasă, oboseală, lucrul cu oamenii, forfota orașului, certuri de familie - toți factorii de stres care nu sunt cel mai bun mod afectează sănătatea noastră și viața noastră de ansamblu. Stresul poate duce la depresie si nervos defalcări, diverse boli, inclusiv psihosomatice. Stresul afectează relația, creșterea numărului de certuri, neînțelegeri, un impact negativ asupra performanței. performanță.

Dar, cu toate acestea, dacă se dorește, poate fi administrat fără ajutorul de alcool și droguri.

Sfaturi cu privire la modul de a reduce stresul in casa

Să începem cu cel mai simplu.

Sfat 1. Mananca ciocolata neagra si banane. Substanțele care sunt conținute în aceste alimente contribuie la producerea hormonului de bucurie - de serotonina. Ei îmbunătăți starea de spirit, evoca un sentiment de pace, satisfacție. În plus, bananele si ciocolata neagra este foarte util.

Sfat 2. Bucurați-vă de o ceașcă de ceai. Soiurile de ceai atât de mult încât toată lumea va găsi pe cel care va fi pe placul lui. tonuri de ceai de mentă, verde interesant, ceai, ghimbir relaxeaza sistemul nervos, dar în același timp și dă un sentiment de voioșie, un val de energie.

Sfatul 3: Nu știu cum să te eliberezi de stres? Stai activ. Înscrieți-vă pentru o sală de fitness sau o secțiune ca orice sport. Puteți de asemenea, ca sala de sport. Sport - posibilitatea de a arunca toate agresiunea, emoțiile negative, orientându-le la o bucată de fier sau o para. Acțiune - o modalitate buna de a obține o stare de spirit bună și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră.

Sfat 4. Ascultați muzică. Muzica, de asemenea, începe în procesele chimice ale creierului care provoacă senzația plăcerea de liniște. Ascultați muzică care vă place, care este asociat cu amintiri plăcute. Dacă sunteți obosit și doresc să se relaxeze, este mai bine pentru a asculta muzica monoton, lent pentru a vă ajuta să se relaxeze.

Sfat 5: Păstrați un jurnal. În orice moment, puteți arunca toate anxietatea, emoțiile negative, pe o bucată de hârtie, precum și pentru a analiza scris și de a face anumite concluzii. Scrie tot ceea ce sunteți îngrijorat, îngrijorat, a scăpa de fluxul de emoții negative de gândire. Jurnal - o modalitate buna de a lucra pe tine, pentru că nu numai că va rosti, dar, de asemenea, încearcă să proceseze și să înțeleagă informația negativă. Apropo, jurnalul on-line (alias blog) este de asemenea potrivit pentru acest lucru - o poți face ca un dialog deschis altor persoane, și vizibile numai pentru tine.

Sfat 6. Se toarnă apă pe încheietura mâinii. Când se simt oboseala, apa rece macerat acele locuri care sunt aplicate în mod normal parfum: zona de încheietura mâinii din spatele urechilor. În aceste locuri sunt artere majore, de răcire, care va ajuta să vă relaxați și elibera de stres, respectiv.

Sfat 7. citrice miros. Mirosul de portocale sau mandarine capabil de a ridica nivelul hormonului fericirii în sânge și de a îmbunătăți starea de spirit noastre, scuti de stres. Dacă aveți o întâlnire serioasă sau a unei conversații, se aplică câteva picături de ulei de citrice esential pe o batista. Mirosul va ajuta la restabilirea starea de spirit buna.