Cum de a schimba comportamentul de a mânca, mă trata

Alimente - o sursă de plăcere?

Nu există nici o regulă generală pentru toți, dar, cu toate acestea, există cazuri în care tot felul de stres și probleme „gem“ o parte decentă de înghețată de ciocolată sau produse de patiserie upakovochku. Am mâncat - și ca a devenit mai ușor ... Și după tot ceea ce este o rușine - morcov sau fulgi de ovăz nu ajută, dar este ceva dulce și hrănitoare, și, prin urmare, amenințând o figură subțire. Pe o astfel de dopaj poate fi cu ușurință și să stea liniștit în jos, dar, în scopul de a scăpa de dependență, aveți nevoie pentru a lucra din greu. Și dacă vă decideți să se angajeze în mod serios cu cifra și să învețe să se bucure de alimente sănătoase, să învețe ceva, în primul rând, ține evidența comportamentul manca.

Excludeți gustări

Ai de multe ori gustare intre mese? Ei bine acolo, coc în stare proaspătă pe drumul spre locul de muncă sau o pungă de chips-uri în seara în fața televizorului? Oprește-te singură întrebări: „Mi-e foame?“, „De ce vreau să-l mănânce?“ „Sunt obosit sau sunt plictisit“ Dacă încercați să răspundeți sincer, foarte surprins de ceea ce se transforma mananci din motive emoționale, mai degrabă decât din cauza? de foame.

Găsi surse alternative de bucurie

Încercați să înlocuiască plăcerea derivată din consumul de alte surse de bucurie. La început va fi dificil, deoarece am aflat că în cazul în vacanță și distractiv, ar trebui să fie o sărbătoare și mare alimente. Schimbați această setare și pentru a găsi bucuria lor de viață puțin în fiecare zi, și indiferent de ceea ce este - o plimbare, chat cu copiii, joc de sport, sau chat pe Skype cu prietena lui. Principalul lucru pe care distras de gânduri de mâncare, vă permite în viața ta alte surse de fericire și de a schimba comportamentul manca.

Îngrijorarea

Alimente - o sursă de energie, este funcția sa principală. De multe ori cauza apetitului excesiv servi temerile noastre - teama pentru sanatatea copilului, teama de a pierde omul pe care îl iubea, frica de eliberare din muncă, etc. Și toate aceste femei se tem de corpul percepe ca o amenințare la existența, iar creierul spune celule pentru a se multiplica si sa creasca. Ca rezultat - esti mare si puternic, dar ... foarte gros la asta. Suficient pentru a-ți fie frică - trăiesc cu curaj! În caz contrar, chiar și pierde în greutate un efort incredibil de voință, nu veți fi în măsură să păstreze rezultatul, și, prin urmare, să își schimbe atitudinea față de lume.

vizualizează-te

Contribui la atingerea obiectivului tehnica de imagistica poate. Pentru a face acest lucru, puteți face propriile dorințe colaj sau să găsească o imagine de o fată frumoasă (femeie), la care aș dori să fie ca. Hang imaginea într-un loc vizibil, este posibil, pe ușa frigiderului și lăsați-l să vă aduce aminte întotdeauna de scopul pe care le-ați stabilit, și creierul, în același timp, va căuta să „servească“ instalarea de a pierde in greutate.

Atenție!
Discutați cu medicul dumneavoastră
înainte de aplicarea oricărui medicament tradițional.

cazi Fat-ardere - și util. chiar frumos!
Program cazi grăsime-ardere realizate astfel încât mai puternic din punct de vedere al procedurii.
Pierde în greutate în timp ce dansează!
Dietele prin înfometare și săli de sport - nu este un panaceu pentru cei care doresc să piardă în greutate.
lecții mamei
Numai o relație de încredere între o mamă și fiica ei adolescentă poate deveni Salo.

Postat în categoria pierde în greutate împreună Tag-uri: comportamentul alimentar. psihologie

Aici aș adăuga, de asemenea, despre vitamine. Acum, alegerea este mare și dacă nu poți trăi pentru a consuma vitamine, puteți lua ceva pentru a alege dintr-o farmacie. Doar nu uitați că, pentru ca vitaminele sunt bine absorbite de curs nu va împiedica bea Hilak punctul forte.