Cum de a restabili metabolismul și a pierde în greutate
În cazul în care o limitare drastică a corpului imobilizat alimente expends metabolismul energetic incetineste, este necesar să-l mențină în mod constant.
Metode de accelerare a metabolismului transmite Hronika.info cu referire la site-ul Telegraph.
Există mai multe modalități de recuperare metabolice. Mai întâi trebuie să revizuiască dieta pentru a include toate ingredientele necesare pentru a îmbunătăți procesele metabolice. Mesele trebuie să fie echilibrată, organismul trebuie proteine în mod necesar să fie reaprovizionate (produse lactate, carne slaba, fructe de mare), glucide (cereale, legume și fructe, în special fructe citrice), grăsimi (floarea soarelui și ulei de măsline, ulei de ficat de cod).
Pentru metabolice au nevoie de fluid, și doar apa pura - fără schimb de substanțe este imposibilă. Apa trebuie sa bei cel putin 6 pahare pe zi. O cantitate suficientă de lichid face constipație, ea ajuta la curatarea organismului.
Numeroase studii sugerează că ceaiul verde accelerează metabolismul. Cafeaua are, de asemenea, o astfel de acțiune, dar numai după ce corpul prelungit utilizare se utilizează pentru acțiunea și efectul cafeinei este redus.
Necesitatea de a creste activitatea fizica. Orice activitate fizica - alergare, înot, ciclism, chiar mersul pe jos - ajută la restabilirea metabolismului. În timpul sporturi active, se recomandă să se facă în mod sistematic pauze mici, se îmbunătățește efectele de exercitare și metabolismul.
Face exerciții dimineața, o sesiune de zi cu zi de 15 minute va duce la tonul corpului, inclusiv un efect pozitiv asupra metabolismului. Afecta starea de plimbare a corpului într-o zi însorită. Soarele incepe sa produca vitamina D, care îmbunătățește metabolismul, aerul proaspăt umple plămânii și sângele cu oxigen.
Dacă nu puteți să meargă sau o pregătire specială, poate crește activitatea fizică datorită performanței energetice a temelor de zi cu zi. Exercițiile se poate face stând în camion, un computer sau un birou, sau chiar culcat în pat (ar dori!).
Nu uita despre somn sanatos in camera ventilata - în cazul în care o persoană suficient de somn, metabolismul incetineste. Este extrem de important să se evite sarcinii nervoase și mintale și de stres care afectează în mod negativ sistemul nervos central și, prin urmare, metabolismul.
Factorii negativi pentru metabolismul:
Aruncați dieta foame. Pentru viața corpului au nevoie de energie, dar sub diete restrictive severe includ un mod de economisire de energie și metabolismul încetinește.
Renunta la alcool, altfel nu va fi în măsură să ducă o viață dinamică și de a stimula metabolismul. Tulburări metabolice și de imunitate redusă, de asemenea, contribuie la fumat.
Trebuie remarcat faptul că principalii factori de accelerare sau decelerare a metabolismului sunt predispozitia hormonale, diverse boli, stilul de viață sedentar, dieta săracă.
Restaurarea metabolismului - un proces care necesită o abordare holistică. Ai grijă de tine și să rămână sănătos!