Cum de a reduce homocisteinei - consiliere cu privire la nutriție și stil de viață

Sfaturi privind alimentația și stilul de viață pentru a homocisteinei mai mici.

Evitati alimentele bogate in metionina, in special carne rosie si produse lactate. Deși metionina este un aminoacid esențial, ea, de asemenea, contribuie indirect la creșterea plăcilor aterosclerotice prin creșterea nivelurilor de homocisteina.
Exerciții: În programul de reabilitare dupa un atac de cord de by-pass, angioplastie sau inima, 76 de participanti a cunoscut o reducere moderată a homocisteinei cu 12% numai în detrimentul de exercitii fizice regulate.
Reducerea sau eliminarea. Alcoolul, cafeaua (solubilă și insolubilă) și fumatul.
Reducerea greutății. obezitatea este asociata cu niveluri mai ridicate de homocisteină.

Ce trebuie să știți:

nivelurile sanguine crescute de homocisteina au fost asociate cu o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv boli de inima, accident vascular cerebral, pierdere, migrena, atrofie a creierului, dementa si cancerul de auz.

Numeroși factori, inclusiv utilizarea de droguri, alcool si cafea, fumatul, varsta, genetica si obezitatea contribuie la nivelurile de homocisteina.

Mulți oameni transporta o variatie genetica care este asociat cu niveluri ridicate de homocisteină. Oamenii care transporta aceasta varianta gena sufera de afectata capacitatea de a metaboliza acid folic la forma sa activă, dar se poate realiza o reducere semnificativă a homocisteinei plasma, administrarea de suplimente de acid folic activ (5- MTHF = methyltetrahydrofolate, folat metil sau Metafolinul)

Vitamina B2, B6, B12, precum și aditivi care conțin colină și TMG lucrează împreună cu acidul folic activ pentru a menține nivelurile de homocisteina in gama sanatoasa.

Cu cat mai multe persoane mai în vârstă, nivelul de homocisteina creste semnificativ. Cu toate acestea, în ciuda faptului că aceste niveluri sunt „normale“, acestea sunt încă asociate cu un risc mai mare de diferite probleme de sănătate.

Deși unele laboratoare clinice concider limita superioară a homocisteinei la 15,0 mmol / l, Fondul LifeExtention consideră că acest lucru este prea mare pentru sănătate optimă și, prin urmare, recomandă pentru a menține nivelul de homocisteina <7-8 мкмоль / л.

Persoanele care iau acid folic activ poate ajunge la nivelul de folat în plasmă la 700% mai mare decât administrarea de acid folic normal și, astfel, mai poate reduce în mod eficient nivelurile crescute de homocisteina.

Un program de exercitii fizice regulate pot ajuta la reducerea nivelului de homocisteina.

Suplimente comune B-vitamine si alimente bogate in acid folic poate să nu fie suficientă pentru a reduce nivelul homocisteinei.

5- MTHF (5-MTHF și 5-methyltetrahydrofolate) este predominant forma activă biologic de acid folic in celule, sange si lichidul cefalorahidian (Levitt 1971). Până de curând, 5-MTHF a fost disponibil doar în medicamentele prescrise. Acum, forma activă a acidului folic, care asigură o protecție sporită împotriva homocisteina pot fi găsite într-un aditiv alimentar. Această formă de vitamina nu masca deficit de vitamina B12, care este cunoscut pentru lipsa de acid folic de obicei. Astfel, 5-MTHF este singura formă de folat utilizat direct în organism și nu trebuie să fie convertite, astfel încât utilizarea sa este utilă clinic, care nu este adevărat convențional de acid folic sintetic.

Acidul folic sintetic (simplu), atunci când sunt utilizate în vitamine și alimente îmbogățite, trebuie mai întâi să fie transformate în celule în activă L-metilfolat (metilfolat) pentru a fi eficiente. Acești pași necesită mai multe enzime care funcționarea normală a funcției hepatice și gastro-intestinale și rezerve suficiente de niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), riboflavină (vitamina B2), vitamina C și zinc.

Etapele necesare pentru a transforma acidul folic sintetic în corpul metabolic activ L-metilfolat:

Se crede că 5 până la 10% din populație are o variantă a genei care activitatea MTHFR scade cu 70% (homozigot MTHFR), în timp ce aproape 50% dintre europeni au o variatie genetica care reduce activitatea MTHFR cu 35%. (Heterozigot).

Luând în mod direct L-metilfolat (de asemenea, cunoscut sub numele de 5-methyltetrahydrofolate sau 5-MTHF), putem ajunge în siguranță niveluri scăzute de homocisteină.

Avantajul folat 5mthf active din aditivi convenționali de folat - 5mthf nu necesită transformări metabolice pentru învățare.

Oamenii care ar fi util să se ia un acid folic activ:

Cei care doresc să profite de 5-MTHF, ca parte a strategiei lor pentru lupta împotriva îmbătrânirii, datorită potențialului său, costuri reduse, și biodisponibilitate.
Persoanele cu crescut factori de risc pentru boli cardiovasculare.
Cei care iau medicamente care impiedica absorbtia sau metabolismul acidului folic (inhibitori ai pompei de protoni (care gastrita, arsuri la stomac), coca metformin (Siofor)
Persoanele cu o mutatie in gena 5-MTHFR C677T.

Indivizii cu 5-MTHFR C677T polimorfism au un risc mai mare de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, pre-eclampsie (tensiune arterială ridicată în timpul sarcinii) si defecte congenitale fetale care apar în timpul creierul și măduva spinării (defecte de tub neural). Mutația nucleotidul ADN înlocuiește citozină timină în poziția 677 în MTHFR gena (nucleotide sunt elementele constitutive ale ADN-ului.) Această modificare a genei MTHFR produce o formă de metilentetrahidrofolat enzimă care este labilă termic, adică activitatea sa scade la temperaturi mai ridicate.

Nevoia de vitamine la diferite niveluri de homocisteina.

Medicamente care cresc nivelurile de homocisteina:

O listă de medicamente prescrise si compusi naturali pot ridica nivelul de homocisteina, interfera cu absorbția de acid folic sau metabolismului homocisteinei. Acestea includ (TM înregistrate în Statele Unite ale Americii, ne putem uita pentru substanța activă, cu caractere aldine):

Cafeina. Cafcit®, Cafergot®, Esgic®, Excedrin Migraine®, Fioricet®, Fiorinal®, Norgesic®, Synalgos-DC®

Colestiramina. QUESTRAN®, Questran LIGHT®, Cholybar®

Fenofibrat. Antara®, Fenoglide®, Lipfen®, Lofibra®, TRICOR®, Trilpix®

Levadopa, levodopa. Parcopa®, SINEMET®, Stalevo®

Metformina. Actoplus MET®, Avandamet®, Fortamet®, Glucophage® (Glucophage) Glucovance®, Glumetza®, Janumet® Metaglip® Prandimet® Riomet®, la noi- Siofor

Niacin. Advicor®, Ocuvite®, Cardio Basics®CitraNatal®, Heplive®, NIASPAN®, Simcor®

oxid de azot. oxid nitros la LAPAR + Hystero.

Fenitoina. Dilantin®, Phenytek®