Cum de a proteja sistemul imunitar, blagozdravnitsa
Aceasta se datorează faptului că imunitatea umană protejată de influența substanțelor străine și microorganisme dăunătoare. Slăbirea imunității înseamnă că o persoană este vulnerabilă la infecții într-o astfel de situație, chiar și un seif în condiții normale, infecția poate provoca boli grave. Imunitatea servește pentru a proteja toate de nimic care identifică corpul ca un obiect străin, cum ar fi paraziți, țesuturi străine, virusuri, chiar si celulele sale proprii afectate oncologie, poate deveni străin.
Baza de imunitate este funcționarea normală a unui regim alimentar echilibrat. Așa că o dietă dezechilibrată și abaterea nutrițional de recomandările medicilor este principalul motiv pentru scăderea imunității.
In plus fata de aportul caloric la locul de muncă funcțiile de protecție ale organismului afectează complexul de vitamine si substante nutritive care provin din alimente. Dieta poate fi, de asemenea, o sursă de pericol pentru sistemul imunitar. Elena Chedia, dietetician calificat de Institutul Clinic de Nutritie RAMS, rapoarte ca dietele sarace in carbohidrati încurajează organismul sa produca proteine consumul de energie. Într-un astfel de caz nu rămâne materialul pentru producerea de hormoni, enzime, anticorpi si sistemul imunitar. Organismul începe să împrumute de proteine din tesutul muscular are. Probleme cu tractul gastro-intestinal (în microflorei său) afectează, de asemenea, sistemul imunitar. În cazul oricăror probleme scade producția de substanțe utile, alimente scindat mai puțin eficient și imunitatea devine mai puțin eficientă. infecție cronică (cum ar fi cariilor dentare, boala de mestecat), tras pe toată puterea sistemului imunitar, lăsând organismul vulnerabil la alte amenințări. Fumatul si alcoolul contribuie, de asemenea, la eficiența sistemului imunitar. Substanțele conținute în fumul de tutun și alcool,
interfera cu absorbția normală a vitaminelor, distrugerea stocurilor lor în organism. În plus, încetinirea celulele sistemului imunitar. Fumatorii cu experiență au adesea un întreg set de probleme cu ale tractului respirator, de asemenea, reduce eficiența sistemului imunitar. Locuitorii din orașele mari sunt într-o poziție dezavantajoasă, deoarece sistemul lor imunitar este slăbit de factori, cum ar fi gaze de eșapament, fumul de pasiv, praf urban, întreprinderile de emisii. Cel mai adesea, statul cu puritatea ecologică a produselor de asemenea, lasă mult de dorit. Nu adăugați optimism și o stare constantă de stres, oboseală, tulburări de modul. Acest lucru este comun mai ales dependenți de muncă. Ca urmare a consecințelor acestui mod de viață simțit prin faptul că nu numai sistemul imunitar nervos și cardiovascular, dar, de asemenea.
Bună nutriție îmbunătățește imunitatea. Dieta trebuie să fie sigur de a include alimente care contin antioxidanti (vitaminele A, complexul B, C, E) și vitamina PP - bioflavonoide.
Acidul ascorbic (sau vitamina C) este direct responsabil pentru producerea de fagocite și anticorpi de sinteză, astfel încât prezența sa este critică. Nu este mai puțin important rol jucat de magneziu, fier, zinc și iod. Reducerea brusca in greutate inacceptabilă. Dieta se recomandă includerea de produse, cum ar fi pește, carne, fasole (sursa de proteine). plus de pește asigură aportul de acizi grași, întărirea imunității. Nu deteriorați legume și fructe proaspete. În forma sa brută, ele păstrează cantitatea maximă de nutrienți. Cumpara-le mai bine în magazine sau chiar pe piață mare, acesta va asigura calitatea produselor. De asemenea, este necesar să se consume produse lactate si alimente care contin fibre (prebiotice si probiotice). Acest lucru va afecta pozitiv microflora intestinului gros, va permite bacteriilor benefice să participe activ la întărirea sistemului imunitar. aport scazut de prebiotice si probiotice poate duce la faptul că organismul va reduce numărul de bacterii benefice si procesul de digestie și va avea loc la o intensitate mai mică, organismul rezultat nu va primi nutrienți.
Imunitatea depinde, inclusiv stilul de viață. încărcare fizică în aer liber va permite sistemului imunitar pentru a consolida și mai mult. Sarcina poate fi orice, nu respecte în mod necesar exerciții specifice. Se recomandă de a alege ocupația, persoana potrivită, în fiecare caz. Mai bine chiar și nu pentru a efectua exerciții grele, ca un prejudiciu sau oboseala ar anula toate eforturile de consolidare a sistemului imunitar. Ei vor fi în măsură să furnizeze o defalcare mai eficientă a aportului alimentar de elemente nutritive și vitamine. Din cauza încălcări ale zilei persoanei experiențele de multe ori oboseala inexplicabilă, starea mentală lasă, de asemenea, mult de dorit. Pentru a evita acest lucru, medicii recomanda a face exerciții de respirație. O alternativă poate fi o plimbare obișnuită în parc sau grădini. Aceste metode permit unei persoane să se simtă relaxat, folosind doar puterea voinței.