Cum de a preveni hipertensiune

Verificați în mod regulat tensiunea arterială, dacă cineva din rudele apropiate au găsit hipertensiune arterială. Contactul cu membrii familiei pentru a discuta probleme cronice sau alte semnificative de sănătate, în cazul în care istoricul bolii nu este cunoscută. Asigurați-vă că vă măsurați tensiunea arterială de fiecare dată când vizitați medicul, sau cel puțin o dată pe an, dacă sunteți în vârstă de 30 de ani sau mai mult.

• Anunță medicul dacă dumneavoastră sau cineva din familia ta au avut un accident vascular cerebral, un atac de cord sau a altor boli pun viata in pericol, care sunt cauzate de hipertensiunea arterială.

Cumpărați și folosiți în mod regulat tonometru (dispozitiv de măsurare a tensiunii arteriale). Puteți să-l cumpere de la o farmacie sau magazin. Prețul variază de la 750 la 3800 de ruble. în funcție de caracteristicile și mărcile.

În fiecare zi, ceas dieta ta. Oamenii care sunt supraponderali au un risc mai mare de diagnostic de hipertensiune.

• Oamenii care sunt supraponderali si care iau medicamente pentru tensiune arteriala crescuta, pentru controlul tensiunii arteriale, spun ca se simt mai bine și se poate opri luarea de medicamente sau de a reduce doza lor dupa pierde in greutate.

Schimbați relația ta cu alimente. exclude în totalitate sau parțial din alimente dieta nedorită. Înlocuiți produse nocive alimente sănătoase. Mâncați salate, nuci, legume fierte, fructe de mare, fructe, cereale integrale. Consumă suficientă apă. Este recomandat sa bei 8 pahare de apa pe zi.

• Utilizarea lichidului în cantitate suficientă pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și alte substanțe nocive.

În fiecare zi, mâncând dreptul de cantitatea de alimente sanatoase, sunt obtinerea nutrientii de care aveți nevoie în timp ce nu adăugați în greutate. Aceste produse includ: fasole, fructe si legume (de 5 ori pe zi), fructe de mare. Puteți lipi, de asemenea, la o dieta bogata in fibre (dacă aveți sindrom de colon iritabil).