Cum de a preveni durerea de spate

Studiile științifice arată că persoanele cu un stil de viata incidenta activă a jumătate osteocondrozei și sportivii aproape niciodată nu se produce, iar în cazul în care există astfel de cazuri, de regulă, acestea sunt legate de traume.

Zilnic dimensionată în mod corespunzător pentru setul dvs. de vârstă de exerciții vă va permite să evite această boală. Trebuie să respecte principiul de dozare și sarcini graduale de acumulare la doar nu de mult pentru a încărca și a nu supraîncărca coloanei vertebrale. Puteți începe cu exerciții de dimineață, constând dintr-un simplu set de exerciții pentru flexibilitate înapoi pentru o jumătate de oră. Este foarte util să stea pe bara - în această poziție toate standul de 24 vertebre în loc.

alternanță rezonabilă de muncă și de odihnă.

Este nu numai dreptul, cu stai pe spate erect la locul de muncă, dar după 30-45 minute pentru a face pauzele necesare să se plimbe în jurul valorii de, întinde picioarele lor, să ia o pauză de la aceeași postură. La mult timp stând într-o singură poziție de multe ori se umflă gât, s-ar putea din timp în timp facilitarea exerciții pentru gât la locul de muncă. Trebuie să te învețe să meargă, se întindă, de asemenea drept. Când mersul pe jos, să păstreze corpul drept, capul va fi ridicat, îndreptat umerii, mersul elastic și neted.
Dormi în mod corespunzător.

postura corectă în timpul somnului este, de asemenea, de mare importanță, puteți dormi pe o parte cu genunchii incretite sau înapoi, dacă nu suferă de sforăit. Patul nu trebuie să fie prea moale sau prea tare, și este mai bine să dormi pe saltea ortopedică special selectate. Perna de dormit ar trebui să fie mici, și bine, dacă nu va fi completat în jos, și coji de hrisca.

Necorespunzătoare și un regim alimentar dezechilibrat, de asemenea, duce la dezvoltarea de osteocondrozei. Nu te implica alimente prea sarate, dulciuri, produse de pâine albă, precum și să încerce cât mai puțin posibil de a folosi alimente grase. In plus, nivelul coloanei vertebrale poate aduce prejudicii la abuzul de „carne rosie“ - carne de vită. Toate aceste produse sunt deshidratate coloanei vertebrale cartilaj. Dar cel mai nociv este de zahăr alb rafinat - zahar leaches de calciu din oase. Toate aceste produse conțin săruri de calciu anorganice, care nu sunt prelucrate în organism. Ca rezultat obezizvestvlyayutsya cartilaj, lichidul sinovial este înlocuit cu săruri de calciu anorganice, datorită cărora limitat mobilitatea cartilajelor. În acest caz, articulațiile pot fi curățate prin depozite de sare prin mestecat ulei de orez și floarea-soarelui.
explorează produsele care conțin vitaminele B3 de utilizare, C, E, PP pentru a îmbunătăți elasticitatea cartilajului. Vitamina B3 este cel mai bine absorbit din ouă și legume verzi. Vitamina C se găsește în măceș, coacăz negru, ardei roșu dulce, afine. PP este bine absorbit de fasole, mazăre verde, linte.

mijloace de bună prevenirea și tratamentul unui aport zilnic de 30 g sau 150 g de vin naturale vodca. Oamenii de știință au dovedit că o cantitate mică de alcool in placi aterosclerotice si se dizolva dizolva colesterolul și alte grăsimi, care asigură săruri ieșiri de viață lungă a țesuturilor cartilaginoase.

Un alt efect remarcabil de a oferi un ceai verde, care îmbunătățește procesele metabolice și ieșirile din organism. Ei au aceeași acțiune și legume cum ar fi roșii, castraveți, pepeni verzi, mere verzi, agrișe, struguri și coacăze roșii.

In exacerbări ale osteoartritei.

Atacurile acute de osteoartrita nu se pot aplica măsuri active - pentru a framanta, masarea zonei afectate, se poate agrava doar starea. Pace - cea mai bună stare, în această perioadă, pentru a alege poziția cea mai confortabilă, în care durerea nu este atât de acut resimțită și să încerce să se relaxeze toate muschii. Încercați să reglați respirația - lungimea expirația este de două ori lungimea de inhalare. Puteți utiliza diferite corsete, de fixare a coloanei vertebrale, până când durerea începe să dispară.

Atunci când un atac acut de osteocondrozei a trecut, putem construi pe succesul, de exemplu, pentru a vizita o baie ruseasca. Pentru a vindeca înapoi bune mătură aburit urzici proaspete și ienupăr de vară sau de iarnă de mesteacăn.

Și, ca te ajuta masaj de relaxare este un masaj care nu acționează forța și direcția de deplasare a zonei dureroase la partea laterală a gâtului, umerilor, lamelor și în aval a coloanei vertebrale, fără a atinge vertebrelor ei înșiși. Masajul trebuie să dureze cel puțin 15 minute și nu mai mult de 40 de minute. Pentru a obține un efect mai mare, ar trebui să se facă în același timp, și nu mai puțin de 10 sesiuni.

Reteta Voodoo antice.

Uleiul de masline se prabuseste mumie (mumie trebuie să fie prezent) și este umplut cu tinctura de sunătoare, se amestecă și se insistă cu cel puțin o lună într-un loc întunecos și rece. Nu există proporții exacte, să fie ghidate de starea de sănătate. Gata pentru a face o freca pete inflamat, acesta poate fi folosit în timpul masajului. După el bine să facă appliqué de lut albastru.

Osteochondrosis, deși o boală a secolului, dar este întotdeauna posibil să-l împiedice. Observați de măsuri preventive osteohondroză și atunci nu aveți nevoie de medicamente lui. Asculta corpul tau, alege căile necesare pentru a reduce simptomele sale și nu fi leneș pentru a face exerciții de zi cu zi. Succesul depinde de tine.