Cum de a pompa rapid biceps
Cum de a pompa rapid bicepsul?
Biceps este considerat a fi musculare „oamenilor“.
„Show biceps“ - primul a ceea ce se va cere tipul pompat :))
Deci, cum ai pompa rapid biceps. Asta face să crească?
Este posibil pentru a pompa bicepsul acasă?
1. Cu ce vrei să începi?
Biceps este considerat a fi mușchii oamenilor, inferioare în popularitate cu excepția cazului în cuburi de presă. Pentru a răspunde la întrebarea „cât de repede a pompa presa si daca o poti face acasa“ - trebuie să știm - de ce este în creștere mușchi. Cea mai simplă explicație la prima vedere - din faptul că pompa musculare, de fapt, refuză suficient de precisă, pentru că mii de tineri care doresc să consolideze această parte a corpului în sine, fără succes petrec ore în sala de gimnastică. Iar motivul este în anabolismul.
2. Cum de a pompa rapid biceps. Anabolismul.
Nu vă fie teamă cuvântul anabolice și anabolizanți, deși este inrudit cu anabolizante cuvânt temut. Anabolismul - este un proces care se bazează țesuturile noastre și este nevoie de noi toți de la naștere până la moarte. Procesul acestui hormon. Îmi amintesc că hormonii - sunt substanțe biologic active, care sunt produse de glandele noastre și prin care organismul controlează funcționarea celulelor lor. Suntem doar interesați de hormoni anabolici - ele pot fi comparate cu comandanții de pe construcția corpului nostru - hormoni mai anabolici - mai rapid și mai mult corp de clădire mușchii. Și biceps - biceps - nu este o excepție. Care sunt hormoni. Mai întâi de toate, desigur, testosteron și hormon de creștere.
3.Otchego depinde de cantitatea de hormoni?
Pe această bază ne confruntăm cu întrebarea - ceea ce determină numărul acestor hormoni similari în sânge. Teoriile sunt multe, în mod clar nici un consens, dar vă voi spune ce funcționează. Un val de hormoni anabolici - un raspuns la stres musculare, ca urmare a formării. Si mai mult stres musculare câștigat - cu atât mai mare nevoia de hormoni anabolici, care ar repara Microtrauma. Aici se află răspunsul, de ce nu cresc bicepsul, în cazul în care doar să-l scuture chiar în fiecare zi.
Faptul că procentul de masă corporală slabă în biceps pe toți mușchii corpului este foarte mic. Și tot ce nu creați stres prin uciderea-l în fiecare zi - nu este suficient pentru ceea ce ar fi organismul a reacționat la o creștere bruscă a nivelului de testosteron - este destul de a face fata nivelurile de fond. Este destul de un alt lucru, în cazul în care cu bicepși încercați exerciții care se pot utiliza până la 50% din toate muschii. Un astfel de stres a trecut neobservată, să fie asigurată. Aici se afla secretul cum a pompa rapid biceps. Deci, ce fel de exercițiu?
4.Bazovye uprazhneniya- cel mai bine pentru a pompa biceps.
1. Încercați să tren biceps, împreună cu formarea picioarelor sau orice altă parte care are o bază de exerciții grele.
2. Pentru a instrui novice bicepsul ar trebui să uităm despre exerciții de izolare la banc Scott și formatori. Exercitii pentru biceps, de asemenea, trebuie să fie de bază. Ar trebui să fie bine: creșterea barei de pe bicepsul Direct și EZ stampilat, directă și prindere inversă. Ridicare gantere pentru biceps în picioare, stând cu supinație și fără supinație, gantere de ridicare „ciocan“. Două exerciții de 4-5 seturi vor fi suficiente.
3. Asigurați-vă că timpul necesar pentru repararea țesuturilor. Nu biceps Dolby o zi.
4. oferi nutriția necesară. Mesele trebuie sa fie echilibrat, dar cu un surplus de aport energetic.
5. Nu uitați că, în plus față de volumul de mâini biceps și triceps implicate, în plus, mult mai mult. Triceps - triceps și mușchii umărului - un volum total de 2 \ 3. Bitsulyu tremura, nu uita de pompare triceps că mâinile tale ar fi fost masiv.
6. Acest lucru se datorează faptului că puțini oameni își pot permite o exerciții mreana grele acasă, am puțină încredere în faptul că casa poate fi pompat mâini uriașe.
