Cum de a pierde in greutate si curata organismul prin salate

Aproape orice produse proaspete pot fi folosite pentru a prepara salate pentru pierderea in greutate. Toți cei care sta pe o astfel de dieta, pot alege pentru ei înșiși feluri de mâncare delicioase și sănătoase.

Tratamentul termic de obicei reduce concentrația de nutrienți, astfel încât are loc cea mai mare pierdere in greutate rapida, daca mananci mese de legume crude, fructe și fructe de pădure. Este tot felul de varză, roșii, castraveți, morcovi, sfecla, suc de fructe, dovlecei, fructe de padure proaspete. fructe foarte util uscate, nuci, ciuperci și multe altele în diferite combinații.

De mare importanță este patrunjel, marar, ceapa verde si salata verde, rucola. Regula principală - niciodată prea mult verde. sosuri pentru salate nu ar trebui să fie ridicat de calorii. ulei vegetal adecvat - de floarea soarelui sau ulei de măsline, iaurt scăzut de grăsimi sau smântână. Sarea trebuie utilizat foarte rar, sau adăugați-l la salata in loc de suc de lamaie si condimente. Pentru cel mai bun echilibru al nutriționiști alimentare recomanda pentru a pune in salata un pic nuci. Cel mai important lucru - cel mai mare beneficiu poate fi obținut numai din ingrediente proaspete.

Curățarea Salata „Whisk“

O salata minunata, ca o mătură mătură toxinele din organism si aduce beneficii enorme. Acesta este un fel de mancare incredibil de sanatoasa - un instrument de mare pentru a curăța intestine, este foarte potrivit pentru zilele de post va ajuta tinerii mame pentru a obține în formă după naștere.

Alegeți legume salata cu o structură densă, nu procesați căldura lor - și de ceva timp, înlocuiți cina cu ei. Vei fi surprins cat de repede se simt schimbările din organism. Dacă doriți să piardă mai mult de 5 kg, înlocuiți dieta cina salata timp de 2 săptămâni.

Ingrediente: 100 grame - varză, morcovi, mere, sfecla, alge marine. Prune (50 grame), suc de lămâie (5 grame), ulei vegetal pentru umplere (15 grame).

Mod de preparare:
Frecati legumele crude spalate si decojite pe o răzătoare grosier. Se amestecă obținute și must pentru a obține suc. Frecati merele, se adaugă la conținutul, apoi stoarcere suc de lămâie și îmbrăcat cu ulei vegetal. Prunele se înmoaie și pre-tăiate în fâșii mici - adauga la salata. Sare nu se adaugă - „Bateti“ și așa mai are un gust excelent - se bucure și să piardă în greutate! Folositi-l pentru descărcarea zilei și spune la revedere cu o pereche de kilograme de excesul de greutate.

Salata de slăbire „perie“

Răzuiesc aceleași legume pe care le-am pus în „Whisk“ salata verde, varza ia de două ori mai mult decât celelalte ingrediente numai. Legume se amestecă și amestecați-vă pe mâini să iasă în evidență suc. In salata finit cu ulei de floarea soarelui si suc de lamaie, se adauga prune tocat.

Salata de slăbire „Prospețimea“ (castravete)

Mănâncă aceasta salata in orice cantitate - sunt atât de puține calorii pe care nu se poate deteriora corpul. După gătit, lăsați-l o salata în frigider timp de 2 ore.

Ingrediente: castravete (2x), îndulcitor (echivalentul a 15 grame de zahăr), mărar (beam 1) sare.

Noi curata coaja de castravete proaspat, se taie în felii subțiri, pentru a comuta într-o strecurătoare și sare bine. Se acoperă cu un capac sau o placă și încărcare superioară. O jumătate de oră mai târziu, atunci când toate sucul suplimentar scurs, castraveți, se spală din nou cu apă rece și se trece pe la placa. Într-o cratiță separată pentru a se dizolva in apa 2 linguri indulcitor si otet, se fierbe, se răcește și se macină acest amestec mărar. Pune pe partea de sus a castravetelui ascuns verdeață și se lasă în frigider.

Salată slăbire

Acest lucru este interesant pentru sos de salata - Toarnă supa, astfel încât vasul se dovedește compoziție bine echilibrat, dar scăzut de calorii. Se saturează mult mai bine decât alte tipuri de salate, nu poate fi cald și la rece.

Ingrediente: ardei grași în diferite culori (2 buc), roșii (3 bucăți), praz (2x), pens ceapa verde, patrunjel, supa de legume, sare.

Mod de preparare:
Pepper se taie în fâșii lungi, roșii mici tăiate, pur și simplu în jumătate. Se toaca marunt ceapa si pune totul intr-un vas termorezistent. Se presară legume ceapa și se toarnă supa. Am pus la cuptor la 180 de grade timp de 30 minute. Vasul a terminat și se presară cu pătrunjel.

Salata de slăbire „verde“

Ingrediente: salată (fascicul), castravete (2 buc), ridichi, mărar, ceapă verde, pătrunjel.

Salata de telina pentru pierderea in greutate

Bogat in vitamina C, telina reduce nivelul de colesterol și normalizează tensiunea arterială, celelalte legume au, de asemenea, multe proprietati benefice pentru promovarea sănătății.

Ingrediente: țelină (4 tulpini), varză (o jumătate de kilogram), castravete (3 bucăți), ceapă (cap 2), ulei vegetal, suc de o jumătate de lămâie, pătrunjel și / sau mărar.

Metoda de preparare
Varza si shinkuem telina, se taie castravetele în fâșii subțiri, ceapa fin tăiate, toate amestecate într-un castron mare și mâinile Mnemonic. Imbracata cu suc de lamaie si ulei de masline sau de floarea-soarelui. Se amestecă și se lasă să stea o vreme. Se decoreaza cu verdeață fin tocat.

Salata de slăbire „Fantasy“

sos de smantana se poate combina ingredientele aparent incongruente - țelină și portocaliu. Dar aceasta salata delicioasa te va iubi. Gustul dulce și acru și acizi grași saturați bogate bine compoziția, suprima pofta de mâncare, și ca rezultat - ajută să scape de excesul de greutate.

Ingrediente: telina (300 grame), mere (250 grame), morcovi (. 1 buc), Low-grăsime smântână 100 grame), nuci, tocate în bucăți de portocale (jumătate).

Metoda de preparare
Rade morcovi și mere, telina fierte pe o răzătoare fină. Se agită, se adaugă nuci tocate, un pic de zahăr și sare. Se amestecă bine, se adaugă smântână și pune în feluri de mâncare à la carte. Se decoreaza cu felii de portocale.

A se vedea, de asemenea: „Cum să piardă în greutate cu ajutorul ceaiului verde„: demotivanti proaspete pentru o stare de spirit buna

Salata de slăbire ciuperci

Ciuperci - un produs alimentar recunoscut, din întâmplare în timpul Postului acestea sunt în cerere mare. Ele ajuta la pierderea in greutate ca conținutul lor caloric este suficient de scăzut. prepara o salata delicioasa.

Ingrediente: ciuperci proaspete (150 grame), ulei vegetal (10 g). Sucul de lamaie piper negru.

Mod de preparare:
Bune ciuperci curate, se fierbe în apă sărată. Aruncați într-o strecurătoare și se taie în bucăți mici. Piper, se toarnă ulei vegetal și suc de lămâie. Într-un bol salata, se presara cu ierburi (patrunjel, marar, ceapa verde pene).