Cum de a pierde in greutate rapid, fără sală de gimnastică

Pentru a avea o figură frumoasă, subțire, fără defecte, doresc toate cele de sex feminin. În mod similar, visul de a pierde în greutate, fără sala de sport, fără efort. Nu este întotdeauna suficient timp și bani pe de fitness sau antrenament în sala de gimnastică.

Cum să piardă în greutate, fără sala de sport

Pentru a se pune într-o formă bună, doar suficient răbdare și câteva sfaturi utile.

Motive pentru pierderea în greutate:

Cum de a trage forma, fără o sală de gimnastică? Sfaturi utile în lupta împotriva obezității

Număr Sfat 2: muta mai mult și du-te pe jos - astfel încât să piardă în greutate, fără sala de sport. Este necesar să aibă loc în timpul zilei de cel puțin 3-5 kilometri. Ar fi grozav dacă trăiești la un etaj superior - scările substituie în mod alternativ, etapa specială utilizată în cluburi de fitness. Uită ce liftul.

Numărul Sfat 3: În nici un caz, nu folosiți alimente după sarcină activă: alergare sau exerciții fizice. Deci, nu veți observa rezultatul. Și dacă vă așteptați un pic, senzație de un apetit sălbatic după exerciții, organismul va lua de grăsime inutile pe corpul tau.

Numărul Sfat 4: Surplusul de calorii tind sa fie prelucrate si dispar in timp ce dormi. Deci, încercați să meargă la culcare nu mai târziu de 12-1 noaptea, nu în dimineața.

Număr Sfat 5: Cum să piardă în greutate, fără sala de sport concentrându-se pe preferata lui? viata intima poate ajuta cu siguranta la pierderea in greutate. Nu vă fie teamă de cifra și de centimetri excesive pe ea - pentru că ați face drum spre idealul, si esti sexy! Este dovedit faptul că postura activă în viața sexuală poate arde calorii in plus acumulate.

Numărul 6 Sfat: pentru a combate obezitatea sunt perfecte pentru jogging în aer curat în parc. Daca te plictisesti - aduce un prieten „în primejdie“, câinele, sau player-ul cu o muzică bună pozitiv.

Numărul 7 Sfat: Stick la regulile - nu mâncați după 18 ore. Dimineața, nu pierdeți mic dejun complet.

Număr Sfat 8: Bea multă apă și fluide.

Numărul 9 Sfat: Cu privire la posibilitatea de a ciclismului sau patinaj pe role. Deci ai întări mușchii picioarelor și a coapselor inferioare și gambe. În timpul verii, înota în râu sau în iaz.

Număr Sfat 10: Dance la videoclipurile tale preferate de acasă. Dans, de asemenea, au un efect excelent pentru pierderea in greutate!

Athletic exerciții la domiciliu pentru a ajuta pierde în greutate

Pentru a face sala de fitness la domiciliu. și nu în sala de sport, este suficient să se uite pentru un simplu echipament sportiv.

Gantere (este posibil, în loc să folosească materiale de umplere cu nisip). Acest lucru va ajuta să construiască musculare prin utilizarea unor exerciții simple. Gantere pot fi utilizate în ghemuit sau ca agent de ponderare în timpul înăsprire.
Coarda sărind peste - un mare simulator pentru întregul corp. Destul de zi cu zi, în 15 minute. În același timp, amintesc copilărie lipsită de griji.
Hula Hoop pentru pierderea in greutate va ajuta la a face talie subțire și grațios. Deja în această săptămână, cu sesiuni de zi cu zi cu ei, vei pierde 1-2 centimetri in talie volum.
rachete de tenis și badminton sunt ideale pentru sporturile active la domiciliu sau în curte. Un astfel de ajutor de sport interne să piardă în greutate, fără sala de sport. Tenis poți face singur - găsi peretele este suficient. În badminton, veți avea nevoie de un partener. În mod activ de joc, muschii tai vor fi tonifiata, și de a dobândi mult mai repede forma corectă.
Ball - sport sau chiar normală, va deveni un asistent într-un exercițiu de lumină. Intinde-te pe spate, țineți mingea în picioare, îndrepta picioarele, împreună cu el, și a reveni la poziția de pornire. Repeta acest exercitiu de 15-20 de ori.

Mai multe opțiuni de buget de studiu la domiciliu:

Două scaune. Aceasta este cea mai ușoară opțiune exerciții cu obiecte. Pune scaunele opuse una față de cealaltă, pune picioarele pe una, dar, pe de altă parte. Această poziție este necesară reducerea corpului de locuințe între scaune, speologie la podea, timp de aproximativ 10-15 minute.
De asemenea, este bine reflectată în figura de zi cu zi push-up-uri sau abdomene. Push-up-uri recomandate de 15-20 de ori, ghemuit - 10-15 de ori.
Jumping convențională la fața locului nu a făcut nici un cost, nici o lucrare specială. Dar jumping, puteți pierde suficiente calorii.

remedii populare pot ajuta, de asemenea, în a pierde în greutate fără a merge la sala de sport!

Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta să piardă în greutate, fără sala de sport!