Cum de a pierde în greutate pierdere în greutate secrete Oksana Marchenko, adevărul lekarska

Oksana Marchenko știe cum să facă o figură subțire, în cazul în care de la naștere atunci când sunt înclinați să corpolență.

Vedeta a admis că mass-media de la naștere, atunci când ea nehudenka, astfel încât tot timpul necesar pentru a controla strict dieta lor și de a face de fitness.

Oksana Marchenko nu este un susținător al unei diete foame, din cauza suferinței lor de piele faciale, unghii si par. Pentru a menține figura în armonie, ceea ce duce nu mananca ceva care poate afecta organismul și de kilograme sale add.

Low-calorii dieta Oksana și alimente dietetice, o mulțime de legume și fructe. Leading încearcă să urmeze regulile unei diete sănătoase, de aceea este întotdeauna complac în prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, și cartofi prăjiți și pizza.

În plus față de un regim alimentar echilibrat, Oksana Marchenko încearcă de două ori pe săptămână, du-te la sala de sport, precum și jogging dimineața. Potrivit Star spus, sportul ajută la menținerea corpului în formă bună, salvați de la stres si contribuie la frumusetea si elasticitatea pielii.
prima zi
Micul dejun. Salata, fierte sau legume, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie înăbușită. Ceai fără zahăr, puteți adăuga 1 oră. L. miere.

Masa de prânz. 200 g tocană de legume sau supa de legume 200 ml, 100 g de pui fiert. După 20 de minute după cină proaspătă ceașcă de legume.

Cina. 2-3 mere coapte, o cana de iaurt.

Inainte de a merge la culcare. O ceașcă de iaurt.

A doua zi
Micul dejun. Salata, fierte sau legume, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie înăbușită. Ceai fără zahăr, puteți adăuga 1 oră. L. miere.

Masa de prânz. 2 umplute supa de legume sau legume și 1 ou fiert. 1-2 fructe mijlocii (cu exceptia bananelor).

Cina. 200 g de salata, umplut cu ulei (fara cartofi). Un pahar de chefir sau iaurt neîndulcit.

Inainte de a merge la culcare. o ceașcă de iaurt

A treia zi
Micul dejun. Fulgi de ovăz, fierte în apă, ceai fara zahar. În ceai sau fulgi de ovăz, puteți adăuga un pic de miere.

Masa de prânz. supa de legume, varză fiert.

Cina. salata de legume, pește la cuptor.

Inainte de a merge la culcare. o ceașcă de iaurt

In timpul dietei ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, fără gaz pe zi.