Cum de a pierde in greutate pe dulciuri
cu legume. Datorita contin cartofi fibre mai bine să asimileze și să dea mai saturate. Sare și grăsimi, în același timp nedorit. 100 g dintr-un cartof copt conține 90 kcal. Prin urmare, dacă mâncați într-o zi de limitat doar la aceste tuberculi pot fi consumate 1,1-1,6 kg. Dar, dacă vă decideți să adăugați legume, atunci trebuie să ia în considerare conținutul lor caloric.
De asemenea, trebuie amintit că mai mult cartofii stocate mai mult se carne de vită, dăunătoare. De aceea, o zi de post vă puteți aranja doar până când cartofii sunt tineri.
Acest produs este considerat a fi severă și „descărcare“ cei mai mulți oameni nu asociați. Cu toate acestea, nu există unul, dar cel puțin trei opțiuni pentru manipularea zilei pe carne.
Primul exemplu de realizare. Ziua este recomandată 360 de grame de carne macră fierte, și 50-80 g de orice legume, cu excepția cartofilor. Sarea este exclusă. Legumele și carnea sunt împărțite în 4-5 porții. Noaptea, ca un bonus vă puteți bucura de un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
A doua variantă a zi de post de carne este diferită de primele loturi de legume. La 400 g de carne fiartă recomandat pentru a adăuga 0,6-0,9 kg castraveti, rosii, varză, morcovi. Din nou, este nevoie de lichid: 2 cani de ceai fara zahar pentru intreaga zi.
A treia opțiune - cea mai severă. Acesta include fiert doar carne macră - aceeași porțiune de 400 g, fără sare. Carnea este împărțit în 4 părți, fiecare dintre acestea a fost permis să bea un pahar de ceai fara zahar. Și, ca întotdeauna, apa - după cum este necesar.
Alege o pasăre - acest lucru este cel mai simplu tip de carne. Puteți lua un curcan, pui. carne de preferință de culoare albă, fără piele - cum ar fi de san. Este mai puțin de grăsime și substanțe nocive, care sunt concentrate în carnea roșie.
Dacă există doar carne fără garnitură, nevoia pentru o zi de la 660 g la 1 kg - 100 g de carne, în medie, de 150 kcal. În cazul în care legumele, atunci cantitatea de produs primar scade proporțional cu cantitatea și garnitura caloric.
Dacă vă decideți să-și petreacă o zi de post pe produsele alimentare „rele“, amintiți-vă:
Aceste alimente sunt bogate in calorii, saturate, dar nu prea bine. Prin urmare, porțiunile ar trebui să fie mici și ar trebui să mănânce mai des. Optim - de 5-6 ori pe zi.
O schimbare bruscă la putere un tip de produs - stres pentru organism. De mii de ani, el a fost obișnuiți cu o dietă mixtă. Și slăbire aceasta trebuie neapărat anumite ingrediente: calciu. fibre și chiar grăsime. Prin urmare, zilele de post nu este necesar să se efectueze de multe ori, maxim - de 2 ori pe lună. În acest caz, ei vor acționa în mod favorabil la cifra și nu va dăuna sănătății.