Cum de a pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg
A fost posibil să se piardă în greutate într-o săptămână până la 10 kg? Da, acest lucru este posibil. În acest articol, ne-am adunat o colectie de 4 diete rapide săptămânale, care spun cum să piardă în greutate, să zicem, 5-10 kg.
În acest articol recenzie:
Pentru a obține rapid scăpa de 5-10 kg, ajuta-te pierde in greutate
Pentru a lăsa grăsimea exact acele locuri pe care le sunt mai de preferat, este necesar să le masarea sistematic. Masaj organizează fluxul de sânge pentru zonele cu probleme și grăsime va arde mai repede.
Lipsa de diete rapide
Unul dintre dezavantajele de diete rapide, folosind pe care le puteți pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg, va fi o revenire fost rapida in greutate. Pentru a evita acest lucru, este de dorit să nu se piardă în greutate prea repede, din moment ce se întâmplă pentru a consolida rezultatele pentru a menține o greutate constantă pentru un timp foarte lung, în care organismul se obisnuieste cu noua greutate.
Cum de a menține greutatea după diete
exemplu:
- dacă aveți o săptămână a pierdut 10 kg, acum că noua greutate necesară pentru a sprijini în orice mod posibil de 20 de luni, pierdere în greutate în kg înmulțită cu 2 (10 x 2 = 20).
Nu mai mult de 20 de luni, va trebui acum să mănânce echilibrat. dar de numărare de calorii bazate pe faptul că, în scopul de a menține o greutate stabilă are nevoie corpul - aproximativ 30 kcal per kg greutate corporală.
exemplu:
- cântărește 70 kg, duce o viață normală, fără efort intensiv, și doresc să păstreze greutatea - pentru aceasta trebuie sa consume pe zi 2100 kcal (70 x 30 = 2100).
Cum de a pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg - dieta rapida
Pentru toate că, dacă într-adevăr nevoie pentru a pierde în greutate rapid și pentru mulți, de exemplu, să spunem la orice sărbătoare prezentate mai jos diete prompte pentru a face acest lucru.
Ne dorim succes și victorie în lupta împotriva excesului de greutate, dar fii atent! Postul și pierderea rapidă în greutate este utilă nu pentru toată lumea. Se va consulta un medic.
Dieta hrișcă Săptămânal
Avantajul dietei hrișcă pot fi luate în considerare:
- simplitatea sa,
- că hrișcă pot mânca la fel de mult cum doriți,
- Hrisca este bogat în elemente macro și micro,
- în hrișcă relativ scăzut în carbohidrați, care, de altfel, sunt digerate lent.
Reteta dieta hrișcă
Ia boabele de sticlă și o pereche de apă clocotită se toarnă ceașcă și se lasă timp de 12 ore zaparivatsya. Nu puteți adăuga sare și se adaugă zahăr, condimente și ulei.
Tot ce pot mânca așa cum doriți.
Se recomandă să se bea un litru de 1% iaurt și multă apă. Aceasta a permis o ceașcă de ceai sau cafea slab, fără zahăr. În cazul în care va fi foarte dificil, fără dulce, apoi, în apă caldă, se adaugă 1 linguriță de miere.
Puteți mânca unele fructe, dar nu banane și struguri. De exemplu, un mar pe zi.
recomandări:
- prima masă - 4 ore după recuperare, și ultima până la 18. Mai târziu, după o săptămână de dieta hrișcă, cu siguranta nevoie de o pauza de peste o lună. După o pauză, puteți repeta din nou dieta.
Meniul zilnic aproximativ pe dieta hrișcă
- terci, dacă se dorește fructe;
- degresat sau lapte 1%, sau iaurt, sau ceai verde fără zahăr și aditivi.
* Dacă nu aveți dorință, cina, nu masa de prânz.
* Cel mai bun dintre toate, terci de hrișcă pentru micul dejun sau masa de prânz, se adaugă fin tocat mere sau coacăze.
- cereale fără fructe;
- Ceaiul verde fără zahăr și aditivi;
- unul, orice fruct.
Cum dieta hrișcă
Hrișcă este bogat în proteine, vitamine si magneziu, calciu, potasiu, fier și conține foarte puține glucide. Carbohidratii din hrișcă sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât sentimentul de foame nu va avea loc atât de des. La fel ca în toate dietele sarace in carbohidrati, lipsa lor duce la arderea grasimilor. Deoarece corpul are nevoie de energie de undeva pentru a lua, apoi pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg pare reală, cu excepția cazului, desigur, nu uitați despre activitățile fizice administrabile (exerciții de dimineață, plimbări lungi de mers pe jos).
Atenție:
- ar trebui să evite dieta hrișcă, persoanele cu diabet zaharat și hipertensiune arterială din cauza lipsei de sare și zahăr.
Dieta Medicii săptămână
medicii dieta repetate nu sunt în valoare de mai mult de o dată pe lună.
- disponibilitate și ieftinătate,
- aproape o săptămână (dar orice se poate întâmpla) - o garanție pentru a pierde in greutate la 10 kg.
- Este nevoie de voință,
- în primele trei zile, capul poate răni.
Meniul Dieta pentru săptămâna de medici
zi
- se bea o sticlă de apă minerală de 6 ori în timpul zilei.
ziua a doua
- să bea 0,8 litri de lapte degresat în timpul zilei, iar la nouă seara - să mănânce un măr.
trei zile
- se bea o sticlă de apă minerală de 6 ori în timpul zilei.
ziua a patra
- vegetală. Un litru de salată (împărțit în trei părți). două pahare de apă se poate bea o ceasca sau doua de ceai.
Produse pentru salata de legume:
- morcovi;
- varză proaspătă;
- verdeață.
- 1 lingura. l. ulei vegetal.
A cincea zi
- să bea 0,8 litri de lapte degresat în timpul zilei.
- Micul dejun - un ou fiert si 1/2 ceasca de ceai.
- In 11 zile - un pahar de decoct de cartofi, varză, morcovi și alte legume (un bulion).
- Pranz - 100 grame. conserve de mazăre verde și 100g. carne.
- Dupa-amiaza gustare - un măr.
- Cina - un mar.
- La ora 21:00 - un mar.
a șaptea zi
- 100 de grame de branza si 2 cani de lapte sau iaurt. Seara, un pahar de ceai.
Tot - ai pierdut in greutate cu 10 kg pe săptămână.
Coloana vertebrală a dietei este de grăsime supa pe care doriți să o mănânci la fel de mult cum doriți (cu atât mai mult mănâncă, cu atât mai mult de kg dispărute), dar nu mănâncă numai această supă de ardere.
Supa nu adaugă calorii. Dieta este necesar să se diversifice și alte produse, atunci acesta va asigura funcționarea corectă a tuturor organelor și sistemelor, iar obiectivele sunt atinse de dieta, fără a dăuna organismului.
observații importante și recomandări cu privire la dieta:
- Recomandat produse dietetice, acolo în acele zile, în care este indicat.
- Pentru a întrerupe timp de 2 zile pe săptămână, dacă ai scăpat de 7 kg. Continua dieta poate fi mai târziu.
- Nu mânca supa fara dieta!
- Absolut nu au voie să bea alcool, acest lucru se va rupe procesul de ardere a grasimilor.
- Ea nu mănâncă pâine, alimente prajite, consumul de băuturi carbogazoase, de gătit cu grăsime.
- Puteți utiliza dieta cât de des doriți. Dacă opri, începe din prima zi.
Cum de a găti grăsime supa de arsură
- 6 cepe medii,
- unele roșii (pot fi conservate în cutii)
- 1 cap mic de varză,
- 2 ardei verde,
- 1 buchet de țelină,
- 2 supa de legume dice.
Gătit supa de ardere de grăsime este după cum urmează:
Se taie în bucăți mijlocii de legume umple cu apă. Se condimentează cu sare, se adaugă piper și se condimentează după cum se dorește, sos iute sau curry. Supa este obligat să fiarbă la foc mare timp de 10 minute, apoi se reduce flacăra și se fierbe până când legumele licitație.
- Urmați recomandările de zi cu zi. Nederogabile.
- satisface supă de foame în fiecare dată de îndată ce vă simțiți foame.
- Uleiul poate fi consumat numai cu un cartof copt o dată.
- Atunci când gătiți elimina grasimea din carne si piele de la păsări de curte.
Supa și fructe - prima zi:
- cu excepția supa mânca orice fructe, pepeni, dar nu banane. Bea apă (cât mai mult posibil), ceai nu dulce sau suc de afine.
Supa și legume - a doua zi:
- puteți mânca cu supa până când satisface foamea, legume crude sau conservate, frunze verzi. Nu mănânci fasole și porumb. Nu mânca fructe. Pentru cină puteți mânca un cartof copt cu unt, bea multă apă.
Supa, fructe și legume - a treia zi:
- mananca supa, orice fructe și legume, cu excepția cartofilor copți, beți multă apă.
Supa, fructe și legume, inclusiv banane - a patra zi:
- puteți mânca supă 3 banane si bea cat mai multa apa ca te. Mănâncă la fel de mult supa, legume proaspete și fructe cum vă place, dar banane numai 3 bucăți.
Dacă sunt păstrate în întregime dieta în primele 3 zile, este posibil să fi scăzut 2,5-3 kg.
Supa, carne de vită și roșii - a cincea zi:
- Mănâncă 400-800 g de carne de vită sau un borcan de conserve de roșii, și în cazul în stare proaspătă - cât de multe doriți. Supa ar trebui să fie consumate cel puțin o dată pe zi.
Carne de vită, legume și supă - a șasea zi:
- legume (dar nu cartofi) și mânca o mulțime de carne de vită. Poti manca 2 sau 3 fripturi si legume cu frunze verzi arbitrare. De asemenea, bea apă.
Supa și legume, orez brun și sucul de fructe - a șaptea zi:
- puteți mânca orez brun, legume și suc de fructe neindulcit. Rice, se adauga la supa, și este posibil să se separe orezul adăuga legume - roșii, ceapă și conopidă. Curry la legume, dacă se dorește. De asemenea, bea apă.
Felicitări, sunteți probabil să fi fost în măsură să piardă în greutate într-o săptămână până la 8 kg, cu excepția cazului în mod corespunzător să respecte cu dieta.
Nouă-Chefir-mere dieta
Aceasta dieta este una dintre cele mai simple și nu scump ca într-un set de produse și pregătirea dietei.
- Plusul principal al dietei kefir-mere - rezultate rapide (într-o săptămână și 2 zile - 9 kg).
- Al doilea avantaj este că merele conțin o mulțime de minerale și vitamine.
- dezavantaj dieta este că acesta nu este perfect echilibrat și aproape nici carbohidrați.
- Reaplica dieta posibilă numai după 3 luni.
- Pentru a aplica, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Dieta dieta chefir-mere
- Primele trei zile
- scăzut de grăsimi iaurt - 1,5 litri pe zi. - A doua trei zile
- mere proaspete - 1,5 kg pe zi. - Ultimele trei zile
- scăzut de grăsimi iaurt - 1,5 litri pe zi.
Consiliu:
- folosind aceasta dieta, s-ar putea simți slăbit, pentru a evita acest lucru, puteți adăuga la dieta ta un carbohidrat putin sau proteine.
Mai multe articole despre cum să piardă în greutate:
- Cum să piardă în greutate de 10 kg, timp de o săptămână, fără a muri de foame - castraveti-rosii-ceapa dieta Larry Levi.
- Legume ajuta să piardă în greutate - ceea ce fitonutrienti și că astfel de xenoestrogens.
- De ce creste pofta de mancare in toamna? - Cum de a reduce apetitul? Ce produse sunt „sigure“, în toamna?
- Supe pentru pierderea în greutate. de curatare si de imunitate - tratament supe. Supa - nu este doar o mare de alimente.
- Arderea grăsime burtă. alimente arde de grăsime și de a vă ajuta să nu te mai bine.