Cum de a pierde în greutate în SUA

În urmă cu două săptămâni, m-am întors dintr-o călătorie de lucru în America. Așa cum am scris au existat două în intrarea blog anterior, vizita se termină. Iar al doilea - să se întâlnească cu un specialist în pierdere în greutate. Departe nu am avut să meargă. Am avut noroc, am ajuns să trăiesc într-o familie în care gazda - pierdere în greutate antrenor. Numele ei este Charlotte Tyson. Prin urmare, din Statele, nu am adus nici kilograme în plus și am învățat multe lucruri interesante. Mai degrabă, înțeleg, pe ceea ce americanii pun accentul în a pierde în greutate. Deja în prima seară am fost în stare să pun o mulțime de întrebări. În plus, a fost posibil să se facă o copie a capitolelor individuale ale sistemului pe care Charlotte însăși a crescut subțire, și predate ulterior de către alții. Deci, ce concluzii am făcut.

Plăci mici și linguri - cheia succesului în a pierde în greutate!

Trebuie să spun că principiile de pierdere în greutate în sistemul meu talie 24 în sistem similar, Charlotte, dar noi credem biți cheie diferite. În plus, SUA acordă o mare atenție la sport.

1. Plăci mici - mici porțiuni. Când americanii încep să piardă în greutate, în primul rând, ei sunt învățați să mănânce porții mai mici. La urma urmei, atunci când un mici ustensile, mancatul in exces nu va funcționa. Această tehnică psihologică ajută perfect pentru a reduce volumul stomacului, ceea ce înseamnă că, foarte curând este „inima“ nu va avea dorința. Subliniați că experții americani cu privire la pierderea în greutate în mod intenționat. Este demn de remarcat faptul că, în restaurante și restaurante din SUA, porțiuni sunt enorme. Într-o zi, stând la o masă într-un restaurant, am numărat într-o farfurie de mâncare la 3.000 de kilocalorii.

Tabelul de calorii din Charlotte întotdeauna în vedere - de fapt, ea este agățat în bucătărie!

2. 1200 kcal pe zi. Și nici calorii mai mult. Aceasta este o regulă de fier. De asemenea, am unul dintre principiile - restricției calorice. Numai Te sfătuiesc să-l limita la 1200 - 1800 cc. Pentru a nu răni greutatea rău pierde. Dar rezultatul, atunci va trebui să aștepte mai mult. Prin urmare, din cauza ta, Charlotte, voi face sistemul mai rigid.

Tabelul de calorii din Charlotte întotdeauna în vedere - de fapt, ea este agățat în bucătărie!

mic dejun perfect în casa lui Charlotte.

3. Sport. În cultura americană, dragostea de sport pot fi urmărite pe tot parcursul. echipamente de fitness acasă, și, pentru câteva. cluburi sportive imense. Mulțimi de alergători în dimineața și seara pe stradă. Propria mea o parte a sistemului de sport este adaptat mai mult pe mentalitatea slavă. Din exercițiul, propun pentru a efectua de zi cu zi Bodyflex, jogging de 3-4 ori pe săptămână și înot pentru înăsprirea pielii. Conform standardelor americane - acest lucru nu este suficient. Prin urmare, din cauza ta, Charlotte, Ucraina a fost de acord să ia în continuare cursuri de instructori de fitness pentru a adăuga la sistemul său de sport.

4. mic dejun neobișnuit. În fiecare dimineață, am avut omlete micul dejun diferite tipuri de fulgi de cereale și nuci, iaurt și o mulțime de fructe si boabe (pepene galben, mango, afine, mure, căpșuni). În general, un astfel de mic dejun delicios nu am fost. Omlete și iaurt pentru că eu sunt obișnuit, ci fructe și cereale, în dimineața a devenit o noutate pentru mine. Sistemul meu se bazează pe un mic dejun consistent - carne / pește, ouă, în toate formele, brânză de vaci / iaurt / branza. Dar Charlotte, de asemenea, sistemul funcționează perfect - pe sejur nu este câștigat nimic în plus!

Eu și Charlotte Tyson la petrecere de rămas bun.

5. O atitudine pozitivă față de viață. Pe sejur Nu am văzut Charlotte într-o stare proasta. Ea zâmbește vsegla ceva interesat, cu entuziasm și energie incredibilă face ca toate cazurile, fără excepție. Ucrainenii, de asemenea, ar trebui să învețe de la americani!

În cele din urmă, vreau să vă mulțumesc, Charlotte, pentru primirea călduroasă și all-you-pentru mine și tot grupul nostru a făcut. Mulțumită ție, știu că americanii - națiunea cea mai harnici și viguros în lume!