Cum de a pierde in greutate, in diabet zaharat tip 1 și 2 Dieta
Diabetul zaharat de tip 2 - o boală cronică în care pancreasul încă produc insulină, dar celulele din organism devin rezistente la ea. De obicei, această formă a bolii apare atat la barbati cat si femei care au peste 40 de ani.
În cazul în care cauza principală a bolii este considerată a fi o predispoziție genetică, progresia este direct legată de pacienții supraponderali. Mai mult decât o dată, sa constatat că cei care au reușit să piardă în greutate în diabetul zaharat de tip 2, în același timp, să facă față „de zahăr“ bolii.
Pentru că toți cei care a pus un diagnostic trist ar trebui să se concentreze în primul rând eforturile asupra pierderii in greutate.
Cum este posibil să se piardă în greutate în diabetul zaharat de tip 2
Cum se poate pierde in greutate, in diabet de tip 2 într-un mod sănătos, dar destul de repede și definitiv? Modalități de a mânca. Principalul lucru - să respecte un anumit stil de viață, și regim alimentar. Adaptarea ofertei este un element cheie în acest proces.
Aici sunt regulile de bază de a lucra la pierderea in greutate in diabetul zaharat de tip 2:
- Trebuie să renunțe la toate produsele de origine animală. Aceasta este carnea și produsele din ea (cârnați, pateurilor, conserve), lapte și produse lactate, inclusiv brânză, unt, margarină, grăsimi pentru gătit. Maruntaie (ficat, inimă, plămâni, creier) pot fi incluse in dieta nu mai mult de 2 ori pe lună;
- Proteine din organism în mod ideal ar trebui să provină din pește marin, păsări de curte slaba (pui sau curcan), ca alternativă ciuperci abordare;
- Două treimi din dieta in diabet zaharat de tip 2, dacă este necesar, pentru a corecta greutate ar trebui să fie legume crude și fructe;
- Minimizarea consumul de alimente cu indice glicemic este prea mare - este pâine și paste din făină și cartofi. Un înlocuitor bun ar fi terci pe apa din cereale integrale. Acest lucru va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, pentru a controla modificările nivelului de zahăr din sânge;
- Utilizarea uleiului vegetal de orice fel, în a scăpa de excesul de greutate, de asemenea, ar trebui să fie redusă.
De la casa să dispară toate produsele care împiedică pierde în greutate: bomboane și cookie-urile trebuie să fie înlocuite cu fructe proaspete, fructe și legume, cartofi prăjiți și pâine - hrisca fierte și pâine din cereale integrale, și cafea și suc - Morse și sucuri. Pentru a ajuta la ajustarea la un nou regim alimentar va ajuta la spiritul interior.
Important: în primul rând gol în diabetul zaharat de tip 2 - cauza celulelor de a lucra din nou pe deplin, să recunoască insulină și metaboliza-l. Toate activitățile, inclusiv o dietă pentru corecție greutate, ar trebui să fie orientată în primul rând la ea.
Activitatea fizică este necesară - la fel ca și celulele încep să „se trezească.“ În sânge determină creșterea fluxului de sport, imbunatateste oxigenarea tesuturilor si nutritie, normalizează metabolismul. Acest lucru este foarte important în diabetul zaharat de tip 2.
sporturi recomandate astfel:
- înot;
- Orice fel de atletism;
- Ciclism;
- Mersul pe jos;
- Gimnastica.
În ceea ce privește dieta pentru pacientii cu diabet zaharat de tip 2, este recomandat să mănânce la fiecare 3-3,5 ore, nici mai mult nici mai puțin. Jumătate porțiuni ar trebui să fie legume proaspete sau fructe, un sfert - produse de proteine, și un alt sfert - produse lactate.
Această abordare ajută la reducerea greutății în diabetul zaharat - fara hipoglicemie severa. calorii total pe zi nu trebuie să depășească 1500
Meniul diabetic aproximativ pentru o zi
- Mic dejun: cereale integrale porție de cereale de apa, nici lapte, zahăr și unt, o felie de pâine de secară, cu un pahar de suc de fructe porțiune proaspăt stors de salata de morcovi cruzi.
- În al doilea rând mic dejun: un mar și o ceașcă de ceai din plante sau verde.
- Pranz: o porție de supă de legume, o felie de paine din faina integrala, o felie de carne macră cu salata de legume fierte, un pahar de compot boabe fara zahar.
- Snack: 1 pere și un pahar de ceai fara zahar.
- Cina: caserola brânză sau prăjituri cu brânză fără ouă și zahăr, o ceașcă de băutură neindulcit lapte fermentat.
O portie de cereale sau supa este de aproximativ 250 g, porție de salată, carne, organe, sau pește - 70-100 gr.
Fructe și fructe de pădure, puteți alege dumneavoastră preferat, cu grijă să se includă în dieta de struguri și banane.
Ficatul este foarte util in diabetul zaharat. În plus, există diferite rețete pentru prepararea acestuia. Pui și ficat de vită va fi un substitut excelent pentru carne în perioada de dieta.
Recomandat pentru diabetici exercițiu
Sport, așa că a beneficiat și a ajutat sa scape de kilogramele in plus, trebuie să, de asemenea rezonabile. entuziasm excesiv în acest caz, numai rănit: exercițiu până la epuizare, precum și la fel de greu dieta „foame“ este strict contraindicată.
Încărcare trebuie să fie minimă la începutul formării, și a crescut treptat. exercițiu terapeutic pentru pacienții cu diabet zaharat trebuie efectuate sub supravegherea și sub supravegherea unui antrenor.
Asta da exercitiu corect selectate cu performanțe regulate:
- Sarcina pozitivă - o stare de spirit bună pentru a doua zi este prevăzută;
- consumate rapid o mulțime de calorii;
- Stimulat de activitatea sistemului cardiovascular - ceea ce înseamnă că țesuturi și organe de a obține mai mult oxigen;
- Accelerează metabolismul;
- Firește, lăsând în greutate în plus și grăsime corporală.
Și cel mai important: exercițiu, chiar și în sarcina cele mai benigne, ajuta la stabilizarea nivelului de glucoza din sange.
Este important de a alege sportul potrivit. Loturile trebuie să fie intens, dar nu debilitante. În plus față de înot și atletism arată cursuri de dans, drumeții, patinaj, schi.
Există facilități speciale care au fost concepute de către formatori și medici special pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Aici este o listă de exerciții.
- Mersul pe loc ca un starter. Treptat, ar trebui să ridica ritmul, și apoi se reduce din nou, și așa mai departe de mai multe ori. Pentru a spori sarcina poate călca pe tocuri, apoi degetele de la picioare alternativ.
- Fără pauză, a adăugat rotirea capului în jurul cercului într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Acest element este preluat din gimnastica articulare.
- După ce capul rotativ se poate face în diferite direcții de rotație a umărului, cotului și încheietura mâinii, în primul rând cu fiecare mână separat, apoi ambele mâini.
- În cele din urmă se adaugă exerciții de rezistență cu gantere. Ele sunt alocate maximum 10 minute.
- Finală etapă - din nou mersul pe loc, cu o reducere treptată a ratei.
Efectuați acest complex ar trebui să fie de două ori pe zi - dimineața și seara. Dar, la cea mai mică lecții de disconfort ar trebui să fie oprit.
În cazul în care pacientul are o forma severa de obezitate si de sport nu a jucat, ar trebui să înceapă cu primul exercițiu - de mers pe jos doar la distanță.
Atunci când devine evident că nu există efecte secundare negative nu apar, puteți introduce treptat următorul exercițiu. Și așa mai departe până la sfârșitul anului, până când ați stăpânit întregul complex.
Ce altceva poate promova pierderea in greutate
O modalitate foarte bună pentru toate diabetici să piardă în greutate și de a pune în ordine organe interne - exerciții de respirație yoga. În plus, yoga ajută la restabilirea echilibrului emoțional. Cei care sunt implicați în mod serios de yoga, nu experienta de stres și emoții negative, exploziile.
Acest efect se datorează transpirație intensă și de accelerare a fluxului sanguin. Dar, după o sesiune în camera de aburi ar trebui să ia un duș rece și bea o ceașcă de decoct de plante.
Whirlpool, utilizat pe scară largă pentru „spargerea“ a tesutului adipos din organism, nu este interzisă și „zahăr“ boală. Conform impactului este echivalentă cu punerea în aplicare a complexului de exerciții de gimnastică, cu diferența că pacientul nu are nevoie să facă nimic.
Acesta poate fi recomandat pacienților cu diabet zaharat de masaj. dacă nu există contraindicații, acesta este un tratament excelent pentru diabetici.
Lupta împotriva obezității la un astfel diagnostic cum ar fi diabetul zaharat - un proces laborios și de lungă durată. Este imposibil să piardă în greutate mai mult de 400 de grame pe săptămână.
Și în viitor, chiar și după obținerea rezultatului dorit, va trebui să rămânem la o dietă și de a face exercita toată viața, în fiecare zi. Dar această viață este sănătos și vibrant, fără medicație și insulină.
diabet zaharat Pohudelki - acesta este un alt test. Partajarea aceleași substanțe este rupt și trebuie să lucreze pe el însuși în mai multe ori mai mult. În sine a trecut printr-o astfel și știu despre ce vorbesc. El a scăzut 25 Kege, dar la forma normală este încă departe, dar eu nu renunț. Principalul stimulent este că eu sunt în vârstă de doar 18 de ani și nu vreau să fiu grăsime toată viața mea.
- Diabetal: cât costă, comentarii, instrucțiuni despre produs
- Tabletele de repede scad glicemia
- Capsulele de ulei de pește: proprietăți utile și instrucțiuni de utilizare
- Ce și cum să trateze pancreatită și colecistită: medicație cu antibiotice