Cum de a pierde în greutate în ayurveda ajutor

Recent, am fost lovit întrebând, la prima vedere, o întrebare simplă: cum să piardă în greutate?

Faptul că această întrebare a fost întrebat care există un dezechilibru al tuturor celor trei doshas, ​​Kapha și starea dosha, excesul de care, de regulă, și dă greutate in plus, nu a fost cea mai critică. De aceea, am găsit că este dificil să furnizeze imediat sfaturile necesare. Dacă începe dropping Kapha atunci când există probleme nerezolvate Wat pot acumula multe alte probleme.

Ayurveda este una dintre principalele puncte este că orice tratament (lupta împotriva excesului de greutate, de asemenea, trebuie să ia în considerare un tratament ca urmare a unui dezechilibru al dosha în organism) ar trebui să fie diferențiate, și anume, luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane.

Pentru a parafraza un celebru spune că Kapha bine, Wat - moarte. Dacă este prea exigent pentru aspectul său cu tânărul fizicul doamnă, în care, cu excepția vântul nu sufla off, va încă undeva în excesul de grăsime lor, atunci unele mijloace vor fi afișate cu ea. În cazul în care luptă începe kilograme regină, înzestrate de natură mai mare fizic, dar încă mai are tendința de a câștiga în greutate, atunci este o altă poveste.

Acesta este motivul pentru care sunt extrem de sceptic cu privire la tot felul de diete - compilatoare lor nu abordează slăbire specifice. Și acum o mulțime de diete oferite: castraveti, hrisca, ghimbir, miere ... Să luăm, de exemplu, ghimbir. Omul Pitt-tip pe ea doar „supraîncălzită“ și poate câștiga un ulcer gastric. Același lucru se poate spune despre miere. Pe dieta hrișcă agrava starea persoanei cu un tampon de bumbac de mare. Și așa mai departe.

problema excesului de greutate nu poate fi rezolvată într-un fel la fel pentru toate mod universal, o dieta. Fiecare persoană are nevoie de o solutie personalizata

Cu toate acestea, instrumente versatile, care vă ajută să piardă în greutate, desigur, există. Este, așa cum se spune în matematică, condițiile necesare, dar nu suficiente. Deși este probabil ca cei care nu au o problemă gravă, și nimic mai mult este nevoie. Deci, aici sunt pașii necesari pe care trebuie început:

elimina din dieta ta toate alimentele gunoi. Toate produsele semi-finite, diverse gustări, chipsuri, bomboane de ciocolată, sucuri și alte otravă. Acesta nu vă oferă nimic altceva decât înfundarea corpului. Nu vrei să se asocieze cu gunoiul? Acest lucru nu este necesar;

pentru a deplasa focalizarea în consumul de alimente. Omul modern, dacă el nu este conștient de necesitatea de a mânca dreapta, consuma prea multa carne, făină, sare, grăsime. Cantitatea de astfel de „alimentare“ trebuie să fie redusă și să scadă;

reglați volumul și densitatea alimentelor consumate, în funcție de momentul zilei. Aici este o diagramă în ordinea descrescătoare a densității: prânz - cină - mic dejun - prânz. Masa de prânz ar trebui să apară în după-amiaza (nu uita timpul verii), timp în care puteți mânca produsele cele mai dificile. Cina - cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, mai ales legumele se potrivesc aici. timp de mic dejun are nici un sens pentru a specifica ca pentru mulți, depinde de stilul de viață. Micul dejun ar trebui să fie lumină (costum și cereale și fructe și produse lactate - dar nu toate împreună), și cineva ar putea face cu ușurință, fără ea (trebuie doar să urmezi sentimentele lor);

să bea apă pură necarbogazoase pentru o zi. O mai bună - o jumătate de oră înainte de masă. Până la o ceașcă și puteți bea în timp ce mănâncă. Dar, după ce mănâncă pentru a bea, nu au nevoie de nimic, altfel procesul de a pierde in greutate se va întinde pe termen nelimitat. De asemenea, merită să bea un pahar de apă după ce te trezești în dimineața;

să acorde o atenție separat: este modern, omul poate și ar trebui să mănânce mai puțin. Reduce cantitatea de alimente consumate;

să ia în considerare recomandările privind compatibilitatea produselor. Fructe - separat de ansamblu. Pește, carne, ouă, lapte și produse lactate nu trebuie amestecate în aceeași masă (în orice variație). Promovează pierdere în greutate și o sursă de alimentare separată (deși Ayurveda pentru un motiv oarecare cu privire la aceasta nu menționează), atunci când proteinele și carbohidrații sunt consumate la diferite mese;

aranja zile de repaus alimentar (restul junk food, de exemplu, mananca numai legume și fructe, puteți - sub forma de sucuri, supe, piure de cartofi);

Este sigur de a creste activitatea fizica. Încercați să meargă la o plimbare după o masă;

evita fanatism. Nu este nimic în neregulă cu asta, dacă te scapa de obiceiurile proaste dintr-o dată, dar treptat. Mai puțin stres pentru organism. Mai mult decât atât, în cazul în care în timpul mesei va fi împovărat cu câteva gânduri cu privire la ceea ce nu este mancarea folositoare suficient, sau faci ceva greșit (din nou, luați masa prea târziu), acest lucru în sine este dăunător.

Deci, eu sunt sigur că, în unele cazuri, aceste măsuri nu pot fi suficient. Tu scapa corpul de sarcină în exces, pentru a regla focul digestiv, el și restul se vor regla.

Cateva cuvinte despre problema excesului de greutate. Conform Ayurveda, tesutul adipos - nu este ceva in plus pentru organism, îndeplinește o funcție definită. În primul rând, este lubrifiantul de mușchi și tendoane. Dar dincolo de aceasta, tesutul adipos influențează starea psihologică - aduce satisfacție, vă permite să se simtă iubiți, dă un sentiment de securitate.

Aici am ajuns la una dintre problemele psihologice asociate cu excesul de greutate - este lipsa de iubire. Dar, desigur, că nu grăsime este nici un substitut pentru iubire și de probleme nu se protejează. Aceste probleme psihologice de înaltă Kapha - un câștig de atașament, lăcomia poate fi văzut în exces său. Nici o problemă nu se poate „gem“ - acestea trebuie să fie rezolvate, dar și în alte moduri.

Aș dori, de asemenea, să atragă atenția asupra efectului asociat cu anumite arome. Conform Ayurveda, un gust amar îmbunătățind metabolismul si ajuta la curatarea organismului, de asemenea, promovează digestia grăsimilor și zahăr, reduce pofta. Se crede că alimentele cu un gust amar folosim următoarele reguli (spre deosebire de dulce) -, astfel încât numărul lor poate fi crescută (gustul amar găsit în diferite legume cu frunze).

Gustul înțepător stimulează digestia, promovează transpirație - adică, reducerea țesutului adipos. Pentru alimente picante, unii oameni tind să se obișnuiască - uneori în detrimentul corpului tau. În orice caz, un amar ascuțite și poate ajuta la pierderea in greutate, dar în ce măsură ele pot fi utilizate - în funcție de constituția individuală.

Măsurile care pot fi recomandate pentru a reduce dieta, plante aromatice, post, pototerapii (adica baie sau sauna), exerciții fizice. Și rețineți că abordarea Ayurveda nu are nimic de-a face cu calorii de numărare. În funcție de predominanța unui anumit dosha va fi util după cum urmează:

oamenii VATA constituție este probabil să fie pur și simplu o dieta de echilibrare dosha dvs., reducând cantitatea de grăsime (dar ele nu pot fi în întregime fără Wat). Astfel, VATA nu ar trebui să fie excluse din dieta acelor alimente care tin dieta au tendința de a impune un tabu (este, de exemplu, produse lactate, grau, etc.). gusturi de bază - este dulce, acru și sărat. Evitati zaharul pur - mananca carbohidrati complecsi mai bine. Puteți adăuga un pic picant, un pic - amar (gust amar într-o măsură mai mare a excita Vața, deci cu el trebuie să fie atent). costum Spice mai moi tipuri de coriandru, fenicul, cardamom, dar piper negru și roșu pentru a se implica nu este necesar. După cum se va de preferință pototerapii baie rusesc în loc saună. Cu toate acestea unul trebuie să fie atent pentru a evita epuizarea și deshidratarea. Wat foamea nu este de obicei recomandată. oamenii trebuie să acorde Vată atenție la starea lor psihologică - în cazul în care există necesitatea de a calma sistemul nervos, acesta poate fi utilizat, cum ar fi valeriana sau nucșoară (acestea din urmă pot fi consumate cu lapte, lapte se aduce la fierbere). Deși este important să se lucreze la nivelul de gândire, schimbarea atitudinii lor față de lume (în acest context, să acorde o atenție la acest articol). În general, VATA nu ar trebui să dornici de pe ideea de dumping a excesului de greutate;

reprezentanți ai dieta de tip Pitt este de obicei recomandat pentru echilibrare Pitta. Gusturile - dulce, amar si astringent. Prin urmare, alimentele picante, în acest caz, nu este potrivit, deși Pitt ar putea deveni dependent de insulă. O salata foarte util de legume proaspete - mai ales cu frunze. Spice turmeric se potrivesc. Puteți lua, de asemenea, ierburi amare (ea dracilă, păpădie, gențiană). Baie sau sauna Pitt nu este prezentat de asemenea, având în vedere faptul că această dosa - fierbinte. Cu toate acestea, este posibil, unele pototerapii opțiune ușoare și scurte au în instanță. Pitt poate încerca să moară de foame. În ceea ce privește condițiile excesului de greutate la Pitt, este de obicei supraalimentarea, care ia naștere în virtutea unui apetit bun. A scăpa de astfel de obiceiuri și dependențe ajută plantelor Gotu Kola;

proprietarii de constituție Kapha trebuie să urmeze o dieta pentru a reduce Kapha respectiv. Este important să se dezvolte focul digestiv - cu el oamenii de acest tip au probleme. Afișarea și picant și amar gusturile, împreună cu astringent. De condimente - piper roșu și negru, ghimbir, turmeric. Dracila este bun - se elimină excesul de țesut gras și ajută la actualizarea acesteia. Dieta pentru a reduce Kapha destul de stricte - ar trebui să evite grasimile, produsele lactate (aveți posibilitatea să bea lapte de capră), carne, dulciuri (inclusiv fructe cu zahăr), să nu mai vorbim de prejudiciul, pe care am în prima parte a acestui articol. varza utile. Legumele sunt cel mai bine aburit. În cazul în care nu există nici o poftei de mâncare dimineața, apoi Kapha ar putea face bine fără micul dejun (desigur, în cazul în care nu există nici o poftei de mâncare în oameni de alte tipuri, care este, de asemenea, nu este necesar, doar Kapha se poate confrunta cu un fenomen similar de multe ori). Ar trebui să bea apă caldă (puteți cu miere și suc de lămâie - atunci când există un sentiment de foame) sau ceaiuri calde pe bază de plante. De obicei foame demonstrat, exerciții fizice intense, saună. Este util să clătiți nasul cu soluție salină. Formele recomandate de încălzire pranayama (de exemplu, respirație bhastrika sau nara dreapta). Dar toate măsurile ar trebui să fie introduse treptat, astfel încât să nu stres pentru organism. Kapha este contraindicat somn noaptea, a doua zi nu a dormit în mod corespunzător.

O altă recomandare comună este pentru toată lumea. Am spus deja că niciodată nu ar trebui să înceapă masă, dacă nu este foame. Pentru a vă deschide apetitul, puteți lua ceva de stimulare: poate fi ghimbir proaspăt (bucată mică ar trebui să freca, adăugați un pic de suc de lămâie și un pic de sare) sau compoziția Trikatu (amestec de ghimbir uscat, piper negru si piper lung - pippali; de obicei, recomandată pentru Kapha).

Și ultimul. În cazul în care problema de pierdere în greutate nu este fierbinte, cel mai bine este să o rezolve într-un timp de încălzire de ani - primăvara și vara. La apariția răcelilor în natură începe să se amplifice efectul Vața dosha, care nu este mediul cel mai favorabil, deoarece pierderea in greutate - este, de fapt, scăderea Kapha și, în consecință, a crescut de lână.

Fii subțire! (Doar amintiți-vă că armonia standardelor pentru fiecare dosha - :) ei)