Cum de a pierde în greutate fără dietă

Am fost un absolvent de la FC și sfătui Sport să vorbească mai în detaliu și să-și exprime dorința lor de a pierde in greutate cu antrenorul tau. Cel puțin el ar reconsidera studiile de concept, programul (2 sesiuni pe săptămână, un pic, cel puțin 3 în sala de gimnastică) și sarcina. Nu ezitați să le cere cooperarea financiară și el va fi competent și în mod adecvat întreaga gamă de măsuri pentru a reduce greutatea, dar, de asemenea, pentru a urmări cursul sfatul procesului \ coaching-ul în contul adoptării apei -. respect și aprobare deplină. Este 5 \

Internetsovety - este. Și trăiești în apropiere de mână expert pe pulsul poate deține.

Poti pierde in greutate, mergând pe jos. Activitatea fizică ajută întotdeauna să păstreze o figură bună, fără diete stricte (restricții alimentare încă mai trebuie să fie). caracteristici individuale prompte, cum să meargă să piardă în greutate, fără epuizare.

O plimbare de zi cu zi destul de simplu cu durata de 2 ore, altele vor trebui să dea, de asemenea, la liftul (scările pot fi mai ales în vecine clădiri înalte, cum ar fi). În cazul în care munca este la 10-20 minute de mers pe jos, se recomandă să uite de transport, să se deplaseze pe jos.

Mersul pe jos ar trebui să fie regulat, într-un ritm mediu (în caz contrar expirati rapid) și încă să fie combinate cu o dieta sanatoasa. Prăjitura de 3 ori pe zi, o mare parte din greutatea procesului de resetare a frânei.

Dacă greutatea nu este critică, atunci când este necesar să se recurgă la măsuri drastice, cum ar fi tablete de la obezitate, puteți pierde în greutate prin tăiere porțiuni de mâncat pischi.Podelite porția consumată de obicei în jumătate. Otlozhite.A o jumătate de secundă, seshte.Fitness și sesiuni cu un antrenor este, desigur, horosho.No plus, este necesar să se folosească orice ocazie dvizheniya.Naprimer, aveți nevoie pentru a urca la etajul cinci, casa are un lift si urca pe ea, poți. te-ai urca peshkom.Ili, trebuie să luați autobuzul de trei opriri. Lăsați casa devreme, și du-te în jurul valorii de peshkom.I drum. Dulce excluse din dieta, eu nu sfătuiesc. Deoarece nivelul de zahăr din sânge, valoarea nu este constantă, eliminarea tuturor produselor alimentare dulci, veți experimenta o stare hipoglicemiant periodic, va fi iritabil și nervozny.Glyukoza-alimente pentru mozga.Poetomu dulce, deși în cantități mici, ar trebui să existe.

Deplasarea maximă - bine, dar nu este întotdeauna posibil atunci când copilul este acasă, activitatea forțelor de seară sedentare deja acolo. În realitate, numai la sfârșit de săptămână, puteți merge pe jos pe deplin, antrenament. Prin urmare, produsele alimentare este o parte importanta de pierdere in greutate. Nu pot fără deserturi, și care a decis să pregătească cel puțin un jeleu la domiciliu, utilizați un suc înghețat de fructe de padure, sucraloză, un conținut caloric scăzut foarte consistent, și mulți. Prezentat multivarku, vreau acolo pentru a încerca prăjituri și caserole, fără de care nu se poate, dar va utiliza aceleași produse sahzamy și fără grăsimi.

Elimină dulciuri, carne, alimente prajite si fast-food. fructe Nalyagat (avocado, banane, mere, kiwi fructe conține o mulțime de substanțe utile). Daca un dinte foarte dulce, apoi mânca Finnick, Cozinachi, jeleu, marmeladă, ei malokalloriyny și de ajutor. Mânca grăsime, puteți obține gata în sac, este la fel de util și contribuie la pierderea in greutate. Angajarea în activitatea fizică, astfel încât să puteți mânca mai mult și nu recupera.