Cum de a pierde în greutate fără dietă, stil de viață sănătos

Se crede că cel mai bun mod de a pierde in greutate - este o dieta. Cât de mulți în timpul nostru exista diete - suma ireală. Și este foarte trist că oamenii disperați după ce a citit despre succesul altcuiva la numeroase forumuri sunt luate din nou pentru a se conforma cu noua dieta super-eficiente pare pentru a obține rezultatul, și apoi, de obicei, 2 versiune a evenimentelor:

1. Omul nu este perturbat dieta „dosidev“ până la sfârșitul anului și începutul de durere devoreze tot ceea ce nu este bătut în cuie pe tavan, ca urmare a obține mai mult în greutate decât înainte de dieta.

2. Un om cinstit „servit“ pe o dieta. Poate chiar obținut rezultate. Apoi, el începe să se lase interzis în timpul produselor dieta, uneori, apoi mai des, vezi mai jos. Primul paragraf.

Desigur, există excepții, unii reușesc să își păstreze greutatea, după o dietă pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, am aruncat o dată pe parcursul anului aproximativ 25 kg. a avut loc la frumos și grațios aproximativ 2 ani și chiar nu am dat seama că a început să câștige în greutate înapoi. Ca urmare a KGS fac obiectul unui dumping ne-am întors și a adus cu ei o altă jumătate. Sper că am exprimat de înțeles? Mi-am scos 25 kg. A câștigat aproximativ 35.

A fost groaznic. Și am avut o oarecare dependență psihologică ciudată pe produsele alimentare. Am încercat să se așeze pe următoarea dieta miracol, dar picioarele ei au fost ele însele învelite în seara în magazin, și mâinile lui au fost aruncate în coșul de diferite incantator delicioase, dar teribil pentru produsele figura.

Și am încercat să vin la termeni cu ideea că trebuie să trăiești mare. Dar pentru a realiza smerenia completă nu am putut. Cred că pot să înțeleg numai cei care ca mine au fost transformat dintr-un om înapoi la hipopotamul.

Am un fel au fost asociați - sora mea mai mare, care este, de asemenea, starea de sănătate a schimbat mai multe dimensiuni de îmbrăcăminte în sus. Și aproape învățat să trăiască cu gândul că gros - aceleași persoane)) Un alt prieten care a schimbat brusc metabolismul, care este foarte castigat rapid in greutate si sa transformat dintr-o fată într-o femeie - „te iubesc de grăsime“ Bun, de asemenea, a încercat să

Că dragostea nu a mers. N-am reușit să se îndrăgi gros, precum și iubirea de sine este o condiție prealabilă de fericire și sănătate, a avut încă nedumerit cu problema de pierdere în greutate. Și știi ce? De data asta am făcut-o, că este imposibil. Am schimbat modul de viață și să fie fericit de a împărtăși cu toată lumea o dieta sanatoasa retete.

diete minune nu funcționează. Este un fapt. Să încercăm să înțelegem de ce?

Cele mai multe diete sunt bazate pe o reducere semnificativă a aportului caloric, care, la rândul său, determină tulburări metabolice. Atunci când o persoană stă pe o greutate dieta saraca in calorii merge bine la început. Omul se bucură de rezultatele obținute, crește motivația și noi cu entuziasm continuă să sufere de malnutriție)))

Deci, organismul este oripilat de deficienta de vitamine, minerale, proteine, hidrați de carbon, în funcție de ce fel de dieta pe care te torturezi. Horror organismul incepe sa consume puterea cu moderație, care este pur și simplu scade metabolismul. Din acest motiv, greutatea se oprește care se încadrează. Dietele nu mai funcționează. Vom continua să urmeze dieta, dar nu există nici un efect. Uneori, chiar și efectul opus - ne limităm pe noi înșine, dar vom continua ...... câștiga în greutate! Și când ne oprim dieta, există pericolul de crestere rapida in greutate, deoarece organismul, stresul suferit pe fondul lipsei de putere, va depune toate eforturile pentru a evita acest lucru în viitor și va începe să facă și să stocheze rezervele de grasime, cu o vigoare reînnoită.

Deosebit de periculos dieta saraca in calorii si limitarea dieta carbohidrati, dieta de proteine ​​pura, de asemenea, a făcut bine organismul nu va da.

Cum de a pierde in greutate fara dieta? Trebuie să ne învețe și să ne amintim regulile exacte de aprovizionare și să le păstreze pentru viață. Nu fara motiv este dieta - stil de viață.

Cum ar trebui să mănânce pentru a pierde in greutate fara dieta?

am mânca 5 - 6 ori pe zi, în porții mici.

Optim, la fiecare trei - 4 ore, dar atunci când nu mânca este un termen de cel mult 3 ore înainte de culcare.

Mancam o masa echilibrata, încercarea de a alege alimente cu conținut scăzut de calorii:

proteine ​​de înaltă calitate nu este mai mică de 1 gram per kilogram de greutate corporală, este cel mai bine - păsări de curte carne albă, fără piele, pește, fructe de mare, produse lactate, legume, o excelenta sursa de proteine ​​este o dieta echilibrata WellnessPro.

Slow carbohidrati (complex) - legume, fructe (cu excepția pepene verde, banane, pepeni, struguri - aceste alimente au un indice glicemic ridicat), cereale integrale, pâine, paste din făină, griș, orez brun.

Grăsimile din dreapta - uleiuri vegetale, adăugat la mâncăruri gătite și salate. Nu uitați că multe alimente contin grasimi ascunse. așa că, dacă nu mâncați numai alimente vegetale, fiți siguri, corpul tau devine grăsime, cu toate acestea, nu ce ai nevoie.

Apa - toate noastre. Obișnuiți să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, in mod ideal - 30 ml. per kilogram de greutate corporală. Amintiți-vă că sucuri, băuturi din fructe, supe - nu apă și mâncare și băuturile carbogazoase, la toate otravă.

Deci, dacă încercați să urmați aceste instrucțiuni simple, puteți pierde în greutate de fapt, fără o dietă și să păstreze rezultatele. Doar nu se așteaptă la rezultate rapide, mai ales dacă înainte să aveți experiență de agresiune de către organism o dietă săracă în calorii.

pierdere în greutate necorespunzătoare - este periculos pentru viață

Articole asemănătoare.