Cum de a pierde în greutate după sărbători 2
După ce ne lăsați devine mai ușor, cu toate că ne simțim mai grele. La urma urmei, în vacanță, noi nu doar de mers pe jos și înot, dar, de asemenea, pentru a merge la restaurante și nu pierdeți ocazia de a mânca ceva delicios. Și, după o astfel de casa de vacanta, ne întoarcem la KGS dactilografiat și stomac întins. Pentru mulți își pierd în greutate - un test serios. Dar pentru cei care știu cum să piardă în greutate în mod corespunzător și nimic nu face.
4 reguli de pierdere în greutate ușoară
1 Înlocuiți alcool la ceai verde
În vacanță, de multe ori ne-am abate de la capăt și, uneori, să ne permitem să aibă un pahar de vin la cină. Un vin sau orice alt alcool - este o reteta pentru kilogramele in plus. Și toate din cauza alcoolului - este un material de înaltă energie,
2 Trick stomac
Când ne așezăm la masă, atunci vom încerca să încărcați până la sațietate completă. stomacul nostru este întins și umplute. Pentru a mânca mai puțin și nu simt foame, poți păcăli doar stomacul, după ce a mâncat înainte de cursul principal de un măr. Acest fruct este un non-caloric, conține fibre brute și fibre. Și a luat o regulă să mănânce un măr în primul rând, apoi masa de prânz sau cina, vei mânca mai puțin, deoarece stomacul este umplut parțial, ceea ce înseamnă că există mulți nu au.
3 Ștergeți carbohidrați utilizabili rapid
În rulouri, prăjituri și alte bunătăți păstrate carbohidrați rapid utilizabili. Când vom mânca brioșă, nivelul de zahar din sange a crescut considerabil în sus și, de asemenea, scade brusc, vine un nou atac de foame. Și astfel, începem să avem o mulțime. Creierul necesita glucoza, iar mai multe role și prăjituri care le consumam, cu atât mai mult vom adăuga greutate (de la fiecare moleculă de zahăr devine două molecule de grăsime). Dar, înconjurat de fibre grosiere, cum ar fi pâinea cereale integrale sau plante aromatice, zahărul este absorbit lent, ceea ce înseamnă că greutatea suplimentară merge. Deci, încercați să elimine din dieta carbohidratilor utilizable rapid și să le înlocuiască cu fibre grosiere și fibrele nedigerabile.
4 bauturile care contin zahar Diluați
Un aport zilnic de unul sau două pahare de suc devine în cele din urmă egal cu întreaga sandbox de zahăr. Un zahăr stimulează apetitul. Dacă abandonăm suc cu totul prea greu pentru tine, încercați pe jumătate diluat cu apă. Apoi, zahărul din organism devine mai puțin și, prin urmare, scad apetitul.
Cum de a pierde în greutate după sărbători
Puteți pierde în greutate fără prea mult efort
Greșeli comune în bucătărie Ce obiceiuri trebuie să se schimbe pentru a păstra sănătatea
Nu ar trebui să taie coaja de fructe
Dacă măr spălat bine cu apă caldă în timp ce frecarea cu o perie, apoi eventual se taie coaja. Apple a cojit pierde aproape toate din fibre si multe vitamine. Când curățarea legumelor, cum ar fi cartofii și morcovii, folosiți un cuțit special. El taie doar o peliculă subțire de suprafață.
Nu gatiti legumele pentru o lungă perioadă de timp
legume lungi de gătit ucide o mulțime de substanțe utile. Pentru a le conserva, trebuie fierte timp de 5 minute înainte de încărcare a apei de legume la oxigenul eliberat din acesta. Este din cauza prezenței oxigenului în apă sunt oxidați și legumele își pierd vitaminele. După este necesar 5 minute de fierbere pentru a adăuga un vârf de cuțit de sare, se va îndepărta toate urmele de oxigen. Numai atunci putem pune legumele în tigaie.
Spălați-vă pe mâini înainte de prepararea alimentelor
Practic, nimeni nu spală pe mâini înainte de gătit mâncare. Deși legumele fierte chiar pot deveni murdar în cazul în care acestea sunt tăiate sau curățate cu mâinile nespălate. De fiecare dată când modificați un produs, cum ar fi trecerea de la carne la fructe, de asemenea, spălați-vă pe mâini.
Chiar Dieta News
alte știri noastre