Cum de a păstra tinerețea și frumusețea

Fiecare femeie vrea să rămână tânără mai mult timp. Și, în timp ce noi suntem pe Ivona sigur că orice vârstă este bine, să ne uităm la modul de a păstra frumusețea pentru anii ce vor urma.

Poate că nu știi, dar Monica Bellucci în vârstă de 52 de ani, Penelope Cruz - 42, și Sofi Marso în acest an sa transformat 50. Fiecare dintre aceste frumuseti este mândru de ani de zile și să ne facă plăcere. Aging frumos - adevarata arta. Dar există câteva reguli care vă vor ajuta să vă mențineți tinerețea mai mult timp. Deci

Cum să dormi?

Experții subliniază că somnul normal și somnul este necesar mai mult ca oricând. Mai ales pentru femeile care vrea sa fie nu numai sănătos, dar, de asemenea, pare atractiv. Apropo, știați că un somn plin, sănătos - o modalitate buna de a nu câștiga în greutate și chiar pierde în greutate? În timpul experimentelor a fost găsit scurtarea somnului să fie mai scurt decât un vis, mai mulți oameni începe să mâncați mai repede și câștigă, astfel, in greutate. În special, a devenit clar că modul de a manca prea mult la micul dejun, prânz și cină este generat, dacă dormi mai puțin de 8 ore pe zi.

Cei care lucrează la calculator, experții dau acest sfat: la fiecare oră timp de 5-10 minute se decupleze de monitor și nu abuzați de ceai și cafea tare.

În cazul în care probleme de a adormi, prepara ceai de menta cu o lingurita de miere. Odată ajuns în pat, să ia câteva respirații adânci. Apoi să ne imaginăm că, cu fiecare respiratie, voi scapa de toate acumulate pe zi de negativ. Și cu fiecare respirație, câștigând liniște și pace. Imaginați-vă nor întunecat, cu fiecare expiratie care te lasă fără urmă de dizolvat în spațiu. O astfel de meditație ajută să se scufunde rapid într-un somn de sunet.

Cum să mănânce?

În domeniul nutriției, există destul de câteva reguli. Dar va fi bine, dacă rămânem la cel puțin două. În primul rând, nu se va salva pe produse alimentare și de gând să cumpere numai produse de calitate - cele mai bune pentru a mânca de trei ori mai mici, dar calitatea și cel mai bun din ceea ce vă puteți permite. Și în al doilea rând, nu veți mânca grăsimi transgenice (margarine, tartinabile, etc.), precum și produse de patiserie pe baza acestora.

Nutritionistii recomanda in fiecare saptamana pentru a practica orice obicei dietetice utile. De exemplu, o săptămână, vă puteți pregăti propria cină conținut scăzut de calorii, iar următorul chiar să încerce să-l înlocuiască cu un pahar de iaurt cu tărâțe de grâu. În dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă caldă cu o felie de lamaie si o lingurita de miere - se va da vitalitatea corpului, reincarca bateriile.

Cum de a instrui?

Pentru a rămâne în formă, atâta timp cât posibil, activitatea fizică trebuie să fie prezent. Cei care sunt greu de găsit în modul său de timp special pentru formatori de exercițiu le recomandă să efectueze între cazuri. Puteți utiliza orice mișcări simple - ghemuite, îndoire, push-up-uri de la perete, ridicarea picioarelor atunci când ședinței. exerciții de întindere foarte bune.

Cei care consideră că este dificil să mă antreneze în mod activ, ar trebui să acorde o atenție la așa-numita procedură de leneș, care oferă acum spa-uri și cluburi de ton. Aceste proceduri permit să rămână în formă, fără o vizită la sala de fitness. Iată câteva dintre ele:

• Terapia de presiune (ea - drenaj limfatic mecanic, pneumomasajei, puls barotherapy) - masaj cu aer comprimat. La sesiunile de pe corp este pus pe un costum special - pantaloni, corset, furtune, aerul este furnizat pentru a se potrivi celula - cu atât mai puternic val mai slab sau a efortului pe anumite site-uri. Costumul este umflat, apoi dezumflate a lua forme ciudate. O procedură de Presoterapie înlocuiește mai multe sesiuni de masaj manual de drenaj limfatic. Masaj reliefuri aer umflarea, indeparteaza excesul de lichid și de toxine.
• Duș Charcot - efect de masaj, se imparte excesul de grasime corporala, îmbunătățește funcționarea vasculară, starea generală și tonusul pielii. Aceasta reduce greutatea, vindeca celulita, boli ale articulațiilor și a sistemului nervos.
• Lecția pe mese tonicitate - are un efect pozitiv asupra mobilitatii articulare, imbunatateste metabolismul si functia musculare, elimină toxinele, reduce greutatea.
• Manual de masaj de drenaj limfatic - reduce greutatea, elimina edemul, imbunatateste metabolismul, elimina toxinele, calmeaza sistemul nervos, îmbunătățește pielii, întărește musculatura.

Cum se curata?

Un intestin sănătos funcționează ca un ceas bine uns și evacuarea periodică a conținutului său. Dar constipație reflectat imediat pe piele, deoarece corpul este otrăvit de produse de degradare.

Pentru a stimula intestinele, obiceiul foarte util pentru a face rost de următoarele: în dimineața, trezește-te, face un masaj circular de lumină abdomen. Maseaza zona dorită din partea stângă a buricului - ușor timp de un minut în sensul acelor de ceasornic.

Cum să păstrați?

Nimic nu este la fel de vechi ca femeie umerii mohorâte și capul plecat. Când mersul pe jos, să păstreze un ochi pe faptul că stomacul a fost întotdeauna atras și umerii lui îndreptat. În acest caz, alții vor percepe tine tonifiat și atletic, chiar dacă greutatea dumneavoastră este departe de a fi ideal.

Cum de a salva fata?

Datorită modificărilor legate de vârstă se confruntă cu cădere de tensiune, există oa doua bărbie. Cu acest lucru poate și trebuie combătute. Chin - sau mai degrabă, mușchi mylohyoid - nu pentru nimic numit-o a doua presă. Acesta trebuie să fie instruiți pentru a menține în formă.

Expertii recomanda exercițiu pentru mușchii feței. De exemplu, pentru a elimina barbiei duble de ajutor următorul exercițiu: se întinde gâtul lui, pronunță viguros sunetele O, U, și în secvența, de 20 de ori consecutiv. O altă opțiune - după cum energic se pronunță silaba MA - de 20 de ori.

Cum de a merge la doctor?

examinări de rutină de către specialiștii ar trebui să devină obligatorie. La fiecare șase luni, femeia ar trebui să fie sigur de a vizita la ginecolog și mamolog. În plus, după 30 de ani, trebuie sa doneze sange anual determinarea glucozei, colesterolului și protrombinei. Un astfel de obicei de a permite timp pentru a remedia boala furișat și învinge-l.

Cum de a comunica?

Sofi Loren, în cartea Femeia și frumusețe a spus cum să stea ore întregi în fața unei oglinzi, desăvârșind expresia unei anumite emoții - atâta timp cât mușchii nu sunt memorate starea dorită. „Se poate da impresia că fata mea arăta ca o mască, cu aceste emoții memorate. Cu toate acestea, nu este - am știut doar ce ma confrunt este, și ceea ce - nu decorează „- a scris ea.

Ne sunt folosite pentru a face mutre prea, și ca rezultat - pe pod înainte de timp, există o cuta caracteristică pe frunte - riduri orizontale. Între timp, cea mai bună expresie facială - una care să reflecte pacea interioară. Încercați un ochi pe este în timpul zilei. Asigură-te că 90% din timp aveți un stres anxietate formă încruntare, buzele incretite. Aflați pentru a controla aceste condiții și de a scăpa de ele.