Cum de a păstra tinerețea și frumusețea în anii următori
Fiecare femeie caută să păstreze tinerețea prin orice mijloace disponibile. Din ce în ce, în ultimii ani, sexul frumos rezolva această problemă în birourile de chirurgi din plastic. Dar merită să balanseze boteks, sau mai rău, pentru a merge sub cuțit pentru a obține iluzia de întinerire care „nu par a fi“?
Există un bun proverb rusesc - „să aibă grijă de onoarea tinereții sale,“ și aș spune - „să aibă grijă de sănătatea lui de tineret“ Pentru ceea ce se întâmplă în jurul vine în jurul valorii de! Mergând prin treizeci de persoane în străinătate, și în special femeile, ar trebui să acorde mai multă atenție sănătății. Corp mai mult ca oricând nevoie de sprijin in forma de exercitii fizice regulate. Ei vor păstra cadru musculare în formă. Atunci când acest lucru se face alimentația corectă și circulația sanguină a pielii. Deci, de sănătate este dobândită, tineret, astfel prelungit.
Cum să rămână tânără
Ceea ce conduce o persoană la îmbătrânirea prematură? Mulți vor fi surprinși! Se pare, este pierderea unuia dintre proprietățile fizice ale corpului, care se numește flexibilitate. Cu varsta, flexibilitatea de a deveni mai puțin intense. Acesta este un proces natural. Din acest motiv, corpul este slăbit și începe bătrânețea. Este posibil să se amâne maturare timp de cel puțin câteva zeci de ani? Desigur, da! Și vă vom spune cum să o facă.
Verificați pentru flexibilitate
Cel mai bun timp pentru a dezvolta flexibilitatea corpului - 14-16 ani. Dar dacă ești deja departe de această vârstă, nu vă faceți griji, toate fixabil. Principalul lucru pentru a începe ceva de-a face cu ea.
După 30 începe în corpul uman procesează modificări scheletice: cavități articulare de margine Harden, ductilitate scade ligamente. Puternic deformare a coloanei vertebrale expuse, cartilagiu sa creasca grosier, subțierea și schimba forma. Multe sunt deja la o vârstă fragedă, nu se poate îndoi într-adevăr sau cădere de tensiune.
Cum vă verificați flexibilitatea? Există câteva teste simple permit să facă rapid și precis. Lean și încercați întreaga suprafață palmele ating podeaua sau arcui spatele și să încerce să vadă mijlocul peretelui. Dacă faci aceste exerciții nu sunt date sau efectuate cu dificultate, apoi coloanei vertebrale și întregul corp este deja acoperit de procesul de îmbătrânire ireversibil. Dar mântuirea este - este constantă, exerciții fizice și din nou exercita!
Exerciții - „dezvolta flexibilitatea“
Toate exercițiile de mai jos sunt potrivite pentru femeile de toate vârstele și tipul de corp. Pentru cea mai mare parte acestea sunt proiectate pentru incepatori. Pentru performanța lor, veți avea nevoie de o minge de orice dimensiune și greutate. El este implicat în toate exercițiile. Pentru incepatori este recomandat să facă 4 repetiții ale fiecărui exercițiu, crescând treptat sarcina. Asistat astfel pe sentimentele lor si starea generala de sanatate.
Exercițiul № 1
Stai în picioare cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Păstrați-vă mâinile în doar o poziție îndoită în fața pieptului. La acea vreme, se apleacă brațul stâng, două - la dreapta. Picioare și trunchiului în timp ce încă. Uita-te pentru respirație. Prin rotirea inhala când revenirea la raft, expirati.
Exercițiul № 2
Stand cu brațele întinse dreaptă deasupra capului său. Picioare umăr lățime în afară. La momentul - îndoire înainte, doi - înapoi în poziția inițială. Păstrați coloana vertebrală dreaptă posibil. Când înclinați să încerce să-l trageți în față cât mai mult posibil.
Exercițiul № 3
Ia poziția de pornire - picioarele pe umăr lățime în afară. Coborâți brațul în jos cu mingea. Începe rotația corpului cu mâinile și sensul acelor de ceasornic, apoi în sens antiorar. Mișcarea reminiscență a brațelor moara. Asigurați-vă că urmați ritmul respirației.
Exercițiul № 4
Din poziția de pornire, nu elastici se aplecă în față. În acest caz, mâna este tras înapoi în spatele capului său, în măsura în care este posibil.
Exercitarea №5
Stand in erectie. Mâinile care deține mingea la nivel de picioare. Ridicați piciorul stâng înainte la un unghi de 90 de grade, și a efectuat-o prin mingea. Același lucru sa întâmplat cu piciorul drept. Coloana vertebrală, în acest caz, să păstreze în poziție dreaptă.
Și acum adjourn pentru programul de exercitii fizice dimineata conceput special pentru fete, care vă va oferi o talie subțire și o cifră spectaculoasă.
Încă o dată, ne întoarcem la articolul nostru.
Exercitarea № 6
Îngenunchează. Mâinile trage în sus. Păstrați postura. Încet, flex la talie, punându-și mâinile sub cap din spate.
Exercitarea №7
Stai confortabil pe fese, picioare întinse înainte. Păstrați coloanei vertebrale în poziție verticală. La momentul - ridicați piciorul stâng și măturat sub minge, deplasarea acesteia de la o mână la alta. Face același lucru cu celălalt picior.
Potrivit materialelor: e-news.com.ua