Cum de a păstra o minte limpede la batranete
bătrânețe fericit îi așteaptă pe acei oameni care firele de păr gri adânc pentru a păstra o minte limpede. Pentru limită de vârstă și au o minte limpede și o memorie bună, trebuie doar să antrenezi creierul cu tinerii.
2. Citirea
Acesta este un exercițiu pentru creier îmbunătățește nu numai activitățile sale, dar, de asemenea, ajuta la recuperarea de la traumatism sau accident vascular cerebral.
3. Educație
memorie de formare - o mare de prevenire a sclerozei multiple. Fa-o cel mai bine de versuri ale poeților de memorare Rote mele preferate. Foarte bine păstrate în formă bună minte învățarea unei limbi străine. Nu fi leneș, amintiți-vă o zi, pentru câteva cuvinte străine. Acest exercițiu ajută foarte mult îmbunătățirea activității mentale.
4. tricotat, sculptura, tesut
Oamenii de știință au descoperit mult timp că ocuparea forței de muncă în abilitățile motorii ale mâinilor stimula creșterea celulelor creierului. Plastilină sau plastilină, tricotat, croșetat, broderii, tesut din margele - toate aceste activități contribuie la menținerea clarității de gândire la o vârstă mare.
5. Dormi suficient
Lipsa constantă de somn - criminal de materie cenușie a creierului. Pentru a gândi și de a rezolva problemele în mod corespunzător, o persoană care pur și simplu nevoie pentru a obține suficient de somn.
6. Putere
Principalul combustibil pentru creierul uman este glucoza. Cu toate acestea, să se sprijine pe dulciuri, pentru a hrăni creierul, nu este recomandat. Glucoza cel mai util, creierul primeste de la fructe, legume și fructe de pădure. Trebuie avut în vedere faptul că creierul afecteaza nivelurile de glucoza din sange. În cazul în care este prea mare sau prea mică, celulele creierului incep sa sufere. Prin urmare, este necesar să se organizeze alimente la energie pentru creier continuu.
Pentru mintea este util să mănânce fructe de mare care conține omega-3, precum și cantități mici de băut cafea și ceai verde. Sa dovedit că un consum regulat de cofeina in doze mici, reduce riscul de boala Alzheimer.
7. Schimbarea mâini
Din când în când, se recomandă să efectueze lucrările cu mâna stângă, care se face de obicei cu mâna dreaptă. Stângacilor din când în când să fie forțați să lucreze din greu mâna dreaptă în loc de stânga. Acest exercițiu simplu mic va forța creierul să utilizeze noile prevederi.
8. Mișcarea - asta e viața pentru întregul corp și la creier, inclusiv
Când corpul nostru începe cu vârsta, cantitatea de sânge în ea scade, acest lucru duce la o perturbare a aprovizionării nervoase de glucoză și oxigen la celule. Pentru a restabili puterea creierului necesară pentru a exercita cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră de fiecare dată. Puteți dedica timpul de mers pe jos într-un ritm confortabil.