Cum de a păstra forma stea - corp subțire (o metodă de pierdere în greutate)

Că doar nu au încercat Steaua română, pentru a menține o figură subțire - programe și tehnici speciale, dieta exclusivă și sistemul de nutriție. tratamente scumpe salon, butoaie de lemn de cedru, bai terebentină, camere de sare. Sorteaza capsulele, tabletele și granulele, în general, necuantificabile. Dar exercițiul, în conformitate cu propria lor convingere, rămân modul cel mai fiabil și eficient pentru a menține în formă.

Care sunt secretele de frumusete ale fetelor cele mai zvelte de show-biz și cinema? Cu orice activități fizice sau exerciții care reușesc să păstreze cifrele lor în proporțiile ideale?

Vera Brezhnev

Ekaterina Volkova

Mama de mulți copii și o actriță de mai mulți ani, se bucură de yoga. Cu practicile wellness orientale Catherine întâlnit în India. Goa - locul cel mai preferat, în cazul în care actrița merge în vacanță cu copiii lor, în același timp, de lucru pe ele.

„În urmă cu aproximativ opt ani, am fost introdus de yoga a început să ia cursuri și seminarii, - spune Volkov - La început, a fost citit în necunoștință, desigur, literatura de specialitate, dar nu profund pătruns sistemic am devenit implicat după o accidentare gravă :. Broke .. . proces coloanei vertebrale care se încadrează pe fractura scena a fost o recuperare dureri constante în spate dificilă și de lungă și oboseala. - am făcut-o prima dată, să se gândească serios cu privire la sănătatea lor mi se înțelege că numai eu însumi nu se pot ajuta de yoga, de asemenea, mi-a dat incredibil despre .. legchenie, exerciții de respirație - pranayama - calmat gânduri inamicul nostru principal este frica, ei subminează sistemul nervos care au dat naștere nesigurantei cu ei, am obține prin cu ajutorul aceluiași yoga „....

Cantareata este, probabil, ventilatorul cel mai fervent al yoga pe scena noastră. Ea participă la toate seminariile încă în desfășurare meșteșugărești indiene din România. Valeria zi începe cu o intindere dimineata. cântăreț celebru efectua cu ușurință exerciții complexe, inclusiv toate tipurile de bare transversale, cu susul în jos, de altfel, este foarte util pentru femei - au normalizarea sistemului reproductiv al femeilor și o mare influență asupra CET și starea pielii (de exemplu, în timpul rack „Birch“ acizi grași saturați de spălare pielea lui cu oxigen). Valeria a fost în măsură să crească datorită yoga. Doar câțiva centimetri, dar este un fenomen foarte plăcut.

„Prinderea pe fitness și modelarea. Am auzit în mod constant de la un terapeut de masaj, am terminalele nervoase si musculare din organism - spune cantareata. - La urma urmei, atunci când efectuați puterea de exerciții de dificil pentru a încărca în mod uniform întregul corp - este întotdeauna un anumit grup de muschi de a lucra, iar unele nu. Dar, o lună după yoga, trebuie să trec. Maseur gesticulând. Iar secretul este că, în yoga, sarcina este distribuită uniform. Într-o zi, am observat că „crescut“. De fapt, acesta este spart șira spinării, și myshsch devin mai flexibile. La urma urmei, yoga este o sesiune de la un chiropractician, trebuie doar să-l aranjeze ea. Aici coloanei vertebrale și „mulțumesc.“ Încerc să fac sport în fiecare zi, alternând între exerciții de aerobic și yoga "

Darya Subbotina

Această fată drăguță din momentul apariției sale pe televizor, și după mai mult de 10 de ani, nu sa schimbat. Dasha numai stroyneet și mai tineri. Ei secrete - mersul pe jos.

„Îmi place să curgă, dar numai pentru distante scurte, - spune Subbotin. - Cu mult timp, am avut chinul școlii. Încă îmi amintesc cum totul rula fara suflare pe „începe Merry“. Meu rula - mersul pe jos. De fapt, am întotdeauna rapid în sport, mă duc, încerc să se deplaseze la viteza maximă posibilă. Aceasta este viteza am pus pe o bandă de alergare, angajate în sala. a doua mea pasiune - piscina și înot. Dar acolo nu fac exerciții fizice și să se bucure, relaxare completă a corpului și a creierului. Este într-adevăr ajută să găsească echilibrul în duș. După cincisprezece la piscina de înot pentru un alt uita-te la viață. baie turcească și o piscină, mi se pare, cel mai bun lucru pe care oamenii au inventat. Am terminat întotdeauna formarea lor. "

Ekaterina Andreeva

Principalul lider de țară o lovitură bună și flotoare. Conștientizarea de comunicare cu arma era încă în liceu, atunci când ea a luat pentru prima dată mașina pe pregătirea militară. Astăzi, Catherine nu mai este implicată în filmare, dar încă ajunge cu ușurință într-o cutie de chibrituri. Colegii întreb Andreeva performanță incredibilă, capacitatea ei de a se concentra. După muncă în aer nu este slabi de inima. Katya și-a găsit calea în artele marțiale și o anumită filozofie.

„Există o formulă, numită“ pătrat al lui Pitagora, cu ajutorul ei, știind că atunci când sa născut o persoană, putem calcula energia - în toată seriozitatea ne învață Andreev. - Am această cifră este foarte mare. Energia inițială poate fi crescută prin anumite practici specifice, și că nu este necesar să se irosească pricepere să-l utilizați. Vitalitate necesară pentru a salva. Chiar și o astfel de fleac ca un comutator, ar trebui să fie plasat în mod convenabil la îndemână, mai degrabă decât înălțimea pieptului. Un număr suficient de oameni pot lua energie din copaci, este un mare ajutor. Dar felul meu de altul - gimnastica Tai Chi și yoga. Eu nu urmăresc moda sau sfatul cuiva. Ocupat Tai Chi-am învățat pe soțul meu, care era familiarizat cu gimnastica chinez karate ori de formare. Curând făceam împreună. Eu fac, de asemenea, kundalini. Această putere de yoga, este destul de complicat, asa ca adevarati maestri arata foarte greu "

Alice Grebenshchikov

Actrita se referă la aspectul este critică. Și în zadar. Alice recunoscut de public, fata cea mai fermecătoare din cinematografia românească. În plus, cu un simț al umorului bogat, pentru care a fost acordat premiul Ranevskaya. Grebenshchikov se ocupă în mod specific cu figura, dar unele secrete din arsenalul ei acolo.

„Ca un copil am fost implicat în sport ecvestru. Cinci ani a vizitat o școală de sport, - spune ea. - Cu toate acestea, cele mai multe dintre dragostea pentru cai decât pentru sport. Școala a mers regulat la secțiunea de volei și tenis. În prezent, în cazul în care timpul permite, înot în piscină. În general, eu sunt un iubitor de apă. Îmi place să facă schimb de energie cu ea. Dar, cu sala de fitness nu funcționează. Am încercat și de formare pe simulatoare, dar a realizat - nu a mea. mișcarea mecanică, nu poate ajuta, dar să le aibă o lungă perioadă de timp pentru a efectua. Dar dans, în cazul în care există timp de joc, astfel de sarcini respir adânc. Adevărat, după „Ice Age“ Eu dansez doar acasă. "

Natalia Antonova

După ce a dat naștere, este deja al treilea într-un rând, vin în formă bună, actrița a ajutat la patinoar. Pat nu este exploatat, și anul, iar mama mea a devenit membru al „Dancing on Ice“.

„Am fost într-o formă proastă, cu o greutate de aproape 78 kg - încă alăptarea în sine - spune Natalia amintiri. - Și apoi patine cu rotile! L-am luat cu un râs, dar soțul meu a luat în serios: „Este o șansă de a învăța ceva nou!“. Și a trebuit să-și asume riscul. Șase săptămâni mai târziu, am fost în mare formă.

Imaginează-ți scăzut 17 kilograme - fara dieta! Mai multe dovezi că sportul este important în a pierde în greutate. În plus față de schi, am dezvoltat un întreg program de: taxa de zi cu zi, timp de 15 minute de mers pe jos de zi cu zi sau de două ori pe săptămână cu bicicleta - baie și înot. Casele au o banda de alergare atunci când este imposibil să meargă în ploaie, să-l utilizați. Profesorul meu la școală de teatru, Larisa Dmitrieva, metodologia în comun a marelui balerina Vaganova - necesitatea de a lua o plimbare cu sentimentul sandwich între moneda fese. Și așa mai ține la nesfârșit. Apoi, postură și este garantată lipsa de agățat burta. "

Anastasia Volochkova

Este cunoscut faptul că fosta balerina nu reușește numai aparatul de balet. Excesul de greutate este dirijând în baie, ceea ce echivalează cu efort. Pentru Volochkova, saună - secretul principal al frumuseții.

„Dragostea mea este camera indian, care se află pe eficiența între un turc și rus - spune Volochkova. - Este un set în aer liber, pe iarbă, un cort mic. Aceste bathhouses sunt atât de mici încât acestea stau într-o complet este problematică. Oamenii literalmente crawling pătrunde în interior. În afara iurta căptușite cu fân, iar în centru sunt pietrele care incalzesc exteriorul „abur“. Îmi place, de asemenea, camera de aburi de crengi dens acoperite cu lut. primăvara și fluxurile din interiorul argilei fierbinte miros uimitoare. Îmi place doar aburit „nor“, a cărei esență este creșterea treptată a vaporilor. până la sfârșitul procedurii de burniță cade pe tine, blând ca ploaia de primăvară. Există, de asemenea, o „roată de infinit“ - mai mulți însoțitori de baie, unul câte unul, lira, situându-se și se toarnă apă. Acestea și multe alte proceduri, efect armonios asupra corpului si sufletului, pentru că în timp ce acestea conțin toate elementele -. Foc, pământ, apă și aer "

Elena Malikova

Celebre Moscova petrecăreață, soția lui Dmitry Malikov nu este corpul unei femei frumoase fără efort. Ea crede că formarea într-un club sportiv tine si saloane de frumusete vizita sunt necesare.

„Am cel puțin 3 ori pe săptămână merg la sala de sport, - spune Elena. - Preferința mea este un echipament de bandă de alergare, întindere și de fitness. Atunci când, din cauza unei accidentări, nu am putut merge la sala de sport pentru un timp, a devenit clar - nevoile sportive. Fără sarcină corpul se transformă într-un jeleu, iar orice dieta face

este imposibil să se potrivească și subțire "

Tatiana Lyutaeva

Deja a trecut un an, ca actrita a fost de 45, dar ea nu se simte vechi. I-am invidiez, chiar și fete tinere. Ea și fiica ei arata ca două surori. Lyutaeva coleg de clasa, Fyodor Bondarchuk a mărturisit: „Tanya a trecut, și toți oamenii, ca și în cazul în care a înghețat“

Eu nu merg la sala de sport, dar atunci când timpul permite du-te la piscina, - spune Tatiana. - Îmi place aerobic de apă - este cel mai bun tip de cultură fizică! Încerc la fel de mult ca poti merge pe jos, mers pe jos. "