Cum de a opri gripare de stres Top 7 moduri

Bună ora din zi, dragi cititori mei! „Cum de a opri gripare stres?“ - te, de asemenea, întrebați-vă la această întrebare? Acest lucru nu este surprinzător - viața modernă este plină de situații stresante și să le evite complet imposibil. Subliniază efecte negative asupra sănătății noastre. lipsit de o viață plină și, desigur, cauza supraalimentarea.

Cred că cel mai bun mod de a profita de stres - trata direct cu foarte stresant. Ce crezi? Din moment ce m-am prin natura predispuse la depresie, este în mod constant în căutarea (și, mai important, găsiți!) Metode de a face față stresului. cerințele mele pentru ei sunt după cum urmează: rapid, simplu și eficient.

În momentul de față am o întreagă colecție de rețete de anti-stres, și mă bucur să împărtășesc cu voi. Cele mai multe dintre ele - procesele fiziologice care sunt simplu de scandalos.

Cel mai bun mod de a opri stick-ul de alarmă - zâmbet

De obicei, zâmbim când suntem bine. Surprinzător, feedback-ul, de asemenea, funcționează - zâmbet, iar starea ta va crește.

Atenție! Nu este suficient să zâmbească și să fixați imediat buzele. Noi trebuie să le dețină în stare de mare „zambitoare“ până când starea de spirit începe să se strecoare inexorabil în sus. De obicei, este suficient una la două minute. Nu contează, zambetul tau este autentic sau întinsă în mod artificial.

Motivul este simplu: cu un zâmbet mușchii feței apăsați pe puncte de presopunctură, impactul, care este un excelent spirit de locație.

Unii oameni întreba: „Ce se întâmplă dacă nu mă simt ca zâmbesc?“ Și este - o abordare greșită.

Starea de spirit aici nu este absolut necesar. Totul este exact opusul: se întind pe buze, zâmbet, dacă nu sufletul - și după câteva minute, starea de spirit va eșua.

Comentarii Am am învățat vreodată, sunt unanime: foarte simplu, și funcționează perfect.

Cel mai simplu mod de a opri gripare probleme - „aripi“

Nu știu de ce acest lucru ajută - probabil oameni odată ce toate păsările au fost - dar sunt „da din aripi“ impecabil. Există un „sentiment de zbor“, iar sufletul și trupul ca și când umplut cu o vigoare reînnoită.

Frizare „aripi“ imaginare inspira de fapt (grațierea joc de cuvinte).

mod simplu să nu profite de emoții - tensiune musculară

Această metodă presupune că o suprafață solidă dreaptă, pe care să se întindă.

Deci, culcat, strângeți mușchii picioarelor, pornind de la degetele de la picioare și, treptat, trecerea la coapse. „Move“ strecurat în continuare mușchii fesieri, apoi partea din spate și abdomen, etc. - până la coroana.

Corpul tau are nevoie să fie un singur „șir întins“. Stai această poziție, după cum puteți, apoi relaxați-vă. Se repetă de 3-5 ori.

Acest exercițiu simplu ameliorează cleme musculare, decât lupta în mod eficient stresul. Apropo, sa de cateva ori pe saptamana se poate face pentru prevenirea starilor decadente.

modalitate eficientă de a profita de experiența - încărcare rapidă intensă

Stresul emoțional îndepărtează perfect exercițiu rapid intens.

Exemple de astfel de sarcini: sărituri, ghemuite, push-up-uri. Toate acestea trebuie să se facă în ritmul cel mai rapid, și, astfel, este necesar pentru a obține obosit - adică, la schimbări semnificative în respirație și ritmul cardiac.

Noi întotdeauna începe să se gândească și să se simtă a primit doar o ocazie de stres, iar această sarcină este un fel de a comuta la o altă ocupație.

Știi - o cale pentru cei care aplică permite sănătății. Dar este foarte eficient, astfel încât, dacă puteți - utiliza.

Restul am sfătui să acorde o atenție la yoga. Chiar și simplu exerciții de yoga va fi suficient pentru a rezista solicitărilor și de a stabiliza fundalul emoțional, și pur și simplu devin mai fericit :)

Yoga ajută pentru a pune în ordine nervii. Testat timp de secole.

Evident mod de a bruia împotriva stresului - cântând

Metoda nu este pentru toată lumea și nu pentru fiecare situație, dar, cu toate acestea, mulți ar putea veni în minte.

Atunci când o persoană cântă, el a sporit eliberarea de endorfine (bun-simt hormoni), care, desigur, reduce stresul, și, în același timp, întărește sistemul imunitar.

Cântă mai bine sau care afirmă viața ceva vesel - efectul de a canta melodii triste este mult mai mic.

Puteți veni chiar și cu ceva din propria lor. De exemplu, m-am compus un cântec mic: „Bună ziua! Bine Eu sunt! Bună cântec, aceasta este a mea! „Silly? Poate. Dar cât de eficient!

mod natural împotriva stresului - apa

Nu fără motiv, pentru a calma excitat, de multe ori ofera un pahar cu apă. Și această măsură - primul lucru pe care ar trebui să faceți în cazul în care alte metode disponibile în prezent pentru tine.

Un efect calmant mare are ceai cu lapte (de altfel, motiv pentru care reduce pofta de mancare) - mai ales dacă-l bea încet.

Rețineți că de băut chiar apa, ceai, deși, nu înlocuiește metodele enumerate mai sus, și este necesar să se recurgă la aceasta la fiecare ocazie. Dar, mai întâi de tensiune este îndepărtată cu apă - e mai bine decât nimic.

Un mod magic de a scăpa de stres - duș speciale

Esti sigur de a spăla în fiecare zi - de ce să nu-l utilizați în beneficiul starea ta de spirit?

Recent, mă duc în duș cu gândurile: „Ceea ce vreau să spele azi? Care este problema vreau să pierd pentru totdeauna? „Și imaginați-vă cum un jet de apă spălat problema că, prin intermediul lor am un fel de a da drumul la ea.

În acest moment, eu nu va cramponati de ceva unul și urmați sentimentele - dacă doriți să spele chiar un fel de probleme sau pentru a scăpa de gânduri inutile, încep să „spălare“ ei.

Și tu știi - ajută! După o astfel de purificare nu se simt pur și simplu născut din nou, și se simt puritatea sufletului.

Aceasta este o procedură foarte puternic pentru prevenirea stresului, o recomand cu toată inima mea.

În loc să profite de stres l-au avertizat

Din moment ce stii tendinta de a depresie, nu este mai ușor pentru a preveni apariția lor.

Ia în obiceiul de a petrece în sine la fiecare câteva luni un astfel de curs: bea ceaiuri de plante calmante și băi calmante face în fiecare noapte. Durata cursului - 2-3 săptămâni.

Chiar și în timpul verii nu o va face, dar pentru sezonul rece, încercați să-și petreacă cel puțin două astfel de cursuri.

Desigur, e atât de bine - cu lumânări, flori și uleiuri. Dar, chiar și cu unele uleiuri efectul este uimitor.

Nu începe stresul din viata ta!

În mod surprinzător, majoritatea oamenilor în mod voluntar și cu persistență de invidiat alerga în viața lui o grămadă de negativitate care, acumulează, le conduce la stres. Cum?

Ei ma uit doar la televizor. În fiecare zi, ei învață despre căderea avioane, accidente rutiere teribile, furtul de copii și abuzul de revoluții și victimele lor despre furtul oficialilor despre cutremure, inundații, tornade ... Tot am obosit să scrie despre asta.

Scuză-mă, bine, atunci ce stare de spirit buna?

Și apoi aceiași oameni se plâng de stres constant - așa cum ați recunoscut-o la tine!

Creierul nostru - e ca un bol. Dacă vom umple cu apă curată, este acolo, se adaugă murdar - curat și nu mai rămâne. Umplutura - alegerea este în principal pentru noi. cel puțin în cazul televizorului La este cu siguranță cazul.

Și încă un lucru pentru examinare. Cei mai de succes din lume nu se uită la televizor, la toate. Poate că nu o fac pentru nimic?

Deci, face o scurtă concluzie din cele de mai sus.

Dacă vă confruntați cu o situație stresantă, puteți:

• zâmbet la schimbări de dispoziție;
• face mâinile Mahi, cum ar fi mișcările de aripi de păsări;
• se află pe o suprafață dură, și tulpina fiecare mușchi din corp, care va fi capabil sa;
• da-te un exercițiu rapid intens;
• cântă;
• bea un pahar de apă sau ceai cu lapte (dacă nu poți face nimic altceva din cele de mai sus).

Prevenirea stresului, puteți:

În concluzie, aș dori să se constate că să profite de stresul este imposibilă, în principiu. E ca în picioare lângă un defileu fără fund, și să arunce alimente. Poti scapa doar de stres oricare dintre metodele disponibile pentru tine. Nu lăsați stresul gazdă în sufletul tău, și vei avea nimic să profite. Frumusețe vă, armonie, sanatate si buna dispozitie!

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.