Cum de a obține o mai bună în revista diabet zaharat saharok - Totul despre diabet

Notă: Dacă aveți diabet zaharat, și nu poate arunca greutatea sau invers nu se poate apela, apoi testați inițial sau nu este cauzata de nivelul de glucoza din sange.

hiperglicemia necontrolata poate duce la pierderea în greutate, precum și intră în corpul dumneavoastră într-o stare periculoasă. În cazul în care pierderea în greutate sau eșecul de a obține apărut brusc, contactați imediat medicul dumneavoastră. Este posibil ca tratamentul trebuie să fie ajustate pentru un mai bun control glicemic.

Dacă nivelul de zahăr este normal. apoi utilizați câteva sfaturi pentru a vă ajuta să câștige în greutate, fără a compromite sănătatea:

1. Mananca trei mese pe zi

Se întâmplă adesea ca oamenii care caută să câștige în greutate, pur și simplu, uita sa manance suficient. de muncă activă, o mulțime de griji sau lipsa elementară de timp. Deci, dacă doriți să câștige în greutate, atunci ai nevoie pentru a crește numărul de calorii consumate. Trecerea una dintre mese, ai pierdut 400 - 500 de calorii pe zi. Dacă acest lucru se întâmplă în mod sistematic, atunci pierderea in greutate permanenta nu vei scăpa.

De asemenea, se întâmplă că „nimic în dimineața nu va intra în gât.“ Se întâmplă. Toți suntem diferiți. Încercați să găsiți acele produse pe care le puteți utiliza în loc de micul dejun. De exemplu, un milkshake, felie de curcan sau brânză sandwich mici (pe pâine din grâu dur).

Gustări și mese mici pe tot parcursul zilei va ajuta să obțineți mai aproape de cantitatea dorită de calorii. Aceeași metodă poate fi utilizată, iar cei care sunt mănâncă foarte rapide. Planul dvs. ar putea arata ceva de genul asta:

• 08:00 - mic dejun mic
• 10:00 - o gustare planificată
• 12:00 - Masa de prânz
• 15:00 - oa doua gustare planificată
• 18:00 - Cina
• 20:00 - Ultima prognat

În formă de snacks-uri, pentru a alege produsele potrivite care aduc calorii, dar nu afectează exces de glucide. De exemplu, mere, nuci. o bucată de carne, carne de pasăre, brânză, biscuiți, cereale integrale.

3. Consuma grasimi sanatoase

4. Mănâncă o echilibrată

Asigurați-vă că mâncați alimente din diferite grupe de alimente. Acest lucru este necesar să se utilizeze dreptul de cantitatea de calorii și să mențină echilibrul corect de nutrienți. De exemplu, dacă ați mâncat lapte ceva, asigurați-vă că pentru a combina cu cereale integrale (cereale, floricele de porumb), sau produse pe bază de plante. Dacă mănânci un măr, nu uitați să luați o mușcătură de felie lui de brânză. Trebuie să obțineți combinația potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați.

(Total Voturi: 0, media: 0.0)