Cum de a menține starea de sănătate a primăvară sfaturi eficiente pentru întreaga familie

La momentul transferului în iarna de „autoritate“ în primăvară ai mereu bolnav? Tu nu esti singur - în afara sezonului noi toți rula riscul de bolnav. Este timpul pentru a schimba această „tradiție“ rău acum!

În timpul tranziției de la iarnă la primăvară, ne simțim deosebit de vulnerabile - e vremea „chudit“, așa cum vrea el: soare, ploaie și zăpadă - căldură, frig ...

temperatura și presiunea aerului atmosferic „salturi“ crește treptat lumina zilei, dar soarele încă oh ca nu este suficient. Toate acestea, desigur, afectează bunăstarea - conform statisticilor, de la „capriciile“ vreme dependente aproximativ 30% din populație (o treime dintre bărbați și aproape jumătate din femeile din lumea dezvoltată). Cea mai mare parte este locuitorii din mediul urban să se mute departe de natură, au uitat cum să trăiască în conformitate cu legile sale. grupurile de risc Meteozavisimosti sunt cei care suferă de boli cardiovasculare, nevroze, boli respiratorii și a aparatului locomotor, boli psihice. Cu toate acestea, vulnerabile
și oameni destul de sănătoși - reacționează la vreme dureri de cap metamorfoză, somnolență, apatie sau, în mod contrar, nervozitate si iritabilitate.

Vremea rea în sine poate strica în mod semnificativ starea de spirit: amintiți-vă doar, ca părinți de multe ori se certau în zilele înnorate, iar la bunica lui iubita apuca talie ... și de așteptare pentru ceva de genul asta! De altfel, starea corpului nu afecteaza doar indirect, ci direct: offseason - timp „de aur“ pentru a strivi nasul, pentru că nu este clar ceea ce va purta.

Ferește-te!
Cu toate acestea, perioada de tranziție - nu este numai de vreme, „roller coaster“. De data aceasta este, de asemenea, caracterizat prin:

lipsa de resurse ale organismului. În timpul lunilor lungi de iarnă, „marjă de siguranță“ noastre sunt epuizate, și nu există nimic pentru a le umple -, prin urmare, slăbiciune, letargie, pierderea de ton;
lipsa de activitate fizică. În sezonul rece, de multe ori ne ascundem departe sala de gimnastica, preferând să „taxa“ pe canapea uitam la televizor. Ca rezultat - apatie, letargie, dureri musculare si articulare. Și chiar depresie de sezon! S-a observat că femeile este mai frecvent - pe baza de kilogramele in plus nou-dobândite și griji cu privire la „speciile palide“;
beriberi. Se știe că produsele alimentare nu strica diversitatea de iarna - mai multa carne, dar cereale și fructe și legume - cu excepția sub formă de conservare. Cu toate acestea, vitamine și rezerve pentru a „trăi“ mult mai zac fructe în timpul depozitării. Testarea deficit de vitamina, corpul rearanjează metabolismul, și nu în bine;
eșecul bioritmurilor. În cazul în care iarna si vara - perioada de stabilitate relativă, de toamnă și de primăvară - reglarea timpului.

Ca rezultat al activității organelor și a sistemelor de maidanezi din programul obișnuit, imunitatea „lame“, și putem prinde cu ușurință o răceală sau de a face agravarea bolilor cronice (în special în acest moment sunt vulnerabile la sistemul respirator și a sistemului digestiv).
Ce să fac? Este posibil de a rezista acestor pericole? Desigur, dacă luați unele măsuri de protecție.

Prevenirea SARS
Principalul motiv pentru „orgie“ de răceli în offseason - imunitate scazuta. Fii atent la corpul tau, nu ignora primele semne că „apărarea“ a amenințat (oboseală, somnolență sau insomnie, episoade frecvente de „febra“ pe buze) - În schimb, susține sistemul imunitar! Ar trebui să înceapă cu modificările stilului de viață: de somn pe deplin posibil să renunțe la obiceiurile proaste, uita-te la lume prin prisma pozitive.

Deci, ca să nu pentru a prinde boala ...

sunt urmate tuse câteva reguli simple.

De multe ori spălați-vă pe mâini și nu atingeți încă o dată pentru a face față - viruși intră în organism este prin nas si gura, se deplasează acolo cu mâinile murdare. Cu cât mai des se va spăla pe mâini pe tot parcursul zilei, cu atât mai bine!
aerisi regulat camera și de a face de curățare umedă.
Bea cat mai multe lichide (pentru a da ghimbir preferință, mușețel sau ceai de menta).
Spălat cu pasaje nazale saline - astfel încât să spălați deja pătruns în virusurile corpului.
Descompusă în farfurioare de usturoi tocat sau ceapa - volatile, acestea sunt izolate, bactericid și efecte antivirale.
Orice medicament este folosit strict pe mărturia. Nu „Atribuie“ în sine antibiotice. Este dependență, încalcă microflora și subminează de apărare al organismului.

În afara sezonului nu este doar un „moft“, ca o măsură preventivă împotriva multor boli!

De exemplu, printre procedurile utile pot include terapia prin culoare. Încercați să alegeți haine de culori luminoase. Deja acest lucru foarte capabil să înveselesc! Ca o actualizare dulap. în special pentru femei fine.
Este la fel de important pentru a fi capabil de a ridica ritmul lor de viață. cineva trebuie să ia o pauză (de a refuza încărcări ore suplimentare), care, dimpotrivă, să se accelereze (antrenament). Este important pentru a asculta-te!
Medicii recomanda soare si aer bai - pentru a petrece mai mult timp în aer curat (în weekend optim pentru a ieși din oraș). Dacă, din anumite motive, nu este disponibil, poate ajuta ... solar! Același soare, deși artificiale. Respectați numai măsura!