Cum de a menține sistemul imunitar - Sfaturi pentru zi cu zi

Într-un corp sănătos - minte sănătoasă și un sistem imunitar sănătos. Sistemul imunitar uman este proiectat pentru a detecta și neutraliza diferiți agenți patogeni. Un sistem imunitar bun poate ajuta la prevenirea multor boli în stadii incipiente.

mod greșit de viață, influențe externe adverse, toate tipurile de atac de infecții virale și de alți factori negativi pot afecta semnificativ scăderea imunității. În scopul de a menține sistemul imunitar în stare bună, puteți adera la anumite reguli.

Cum de a menține sistemul imunitar?

• stil de viață sănătos. Stil de viață sănătos, ajută la menținerea funcționalității organismului, în general, de-a lungul anilor, și sistemul imunitar, de asemenea. Este demn de remarcat faptul că ar trebui să fie doar un mod de viață, nu o procedură de o singură dată. Aceasta poate include: echilibrat
• nutritie, exercitii fizice moderate, somn suficient, o cantitate minimă de stres.
• somn odihnitor. În vis, există o restaurare a tuturor sistemelor organismului. Cele mai multe poleznoeKak păstrează timp sistemul imunitar pentru a dormi de la 10 pm la 6 dimineața. În această perioadă, regenerarea maximă a corpului. Lipsa cronică de somn poate duce la o scadere a activitatii sistemului imunitar.
• O dieta echilibrata. La fel ca toate sistemele de sistemul imunitar al organismului are nevoie de un material de construcție. În cazul în care o persoană care mănâncă fast-food, produse de patiserie, paine alba, chipsuri si biscuiti, toate sistemele organismului nu primesc suficient de material de construcție, în scopul de a recupera în mod eficient. Fast food conține carbohidrați goale și foarte sărace în vitamine, minerale și proteine ​​care organismul are nevoie pentru a se asigura buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor.
• Lipsa de obiceiuri proaste. Alcoolul, fumatul, adoptarea de substanțe narcotice - subminează în mare măsură de sănătate, inclusiv sistemul imunitar. Chiar și în timpul verii de multe ori se întâmplă că, după un pahar de bere rece începe să doară gâtul lui, iar apoi persoana cade cu febră și rece. Alcoolul, împreună cu o ușoară hipotermie poate reduce sistemul imunitar al unei persoane sanatoase, chiar si pentru ca organismul nu poate face față cu boleznyu.Kak cele mai inofensive păstrează imunitatea
• Absența hipotermiei. Faptul că hipotermie reduce instantaneu puterea sistemului imunitar cunoscut de toată lumea copilăriei. Mama nu pur și simplu nu mănânc înghețată pe stradă și forțat să poarte o pălărie de iarnă. Că sistemul imunitar ar putea, în timp, pentru a preveni boala este necesară pentru a se evita situațiile în care poate fi hipotermie.
• Optimism. Se crede că cele mai multe boli au un caracter psihosomatică. Adică, în timp ce există o reducere a mușchilor de stres, creșterea frecvenței cardiace, modificări hormonale care afectează în mod negativ toate sistemele organismului, inclusiv imunitar. Rămâne optimist și relaxat, chiar și în situații dificile, pentru că o astfel de atitudine va ajuta la salvarea nu numai starea de spirit, ci și de sănătate.