Cum de a lua masa

In zilele noastre, mulți oameni sunt atât de preocupați de activitățile lor în timpul zilei, ceea ce este foarte adesea nu acordă o importanță deosebită pentru aportul alimentar de zi cu zi, sau ca urmare a supraalimentarea sau malnutriție, sau deloc, și că mănâncă o masă este dificil de a apela. Dar fiecare persoană care îi pasă de sănătatea lor, ar trebui să aibă cel puțin o idee despre ceea ce ar trebui să fie o masă completă. Astăzi vorbim despre masa principala - cina buna.

Ce ar trebui să fie util și masa de prânz adecvată? Ce produse ar trebui să fie consumate în această masă să fie energic, vesel și eficient toată după-amiaza. În contrast cu micul dejun și cina, masa de prânz este important pentru orice persoana cu orice rutina de zi cu zi.

Care, atunci ar trebui să fie masa de prânz dreapta:

1. Este mai bine că cina a fost în fiecare zi, în același timp. Astfel, organismul este configurat corect pe aportul de alimente și va fi gata pentru ea, care produce sucul gastric.

2. Pentru a nu simți foamea brutală la prânz o necesitate pentru micul dejun, iar produsele alimentare corecte, complete și calorice.

3. Dine cele mai bune 4 ore după micul dejun, dar este cu condiția ca micul dejun a fost, de asemenea, bun.

4. La masa de prânz frumos ar fi să se aloce 20-30 de minute. Alimentele trebuie să fie bine mestecate, au mai bine încet, astfel încât să nu pierdeți punctul de saturație, care este mai bine pentru a termina masa, pentru a nu manca prea mult, după ce a încărcat cu sistemul digestiv și avertizează-te de pofta de somn.

5. Mananca nevoie doar de produse care au o valoare nutritivă, adică, nici un fast food sau goale carbohidrati.