Cum de a învăța judo

Înainte de a se înscrie într-o secțiune de acest tip de luptă, evalua rezistenta lor asa cum a fost de la ea succesele tale ca judoist va depinde în mare măsură. Engage inot sau jogging-ul pentru a pregăti mușchii pentru formarea viitoare. Ajutor și cursul inițial de exerciții de gimnastică pentru dezvoltarea reacțiilor de flexibilitate și de corp.

Trebuie să înceapă să învețe de la competențele de bază ale oricărui foarte judo - capacitatea de a cădea în mod corect ( „ukemi“ tehnica). Este necesar pentru a nu răni accidental ei înșiși nimic în timpul luptei. Acest lucru, de altfel, sunt instruiți în aproape orice sport.

După aceea, formatorul vă va arăta cum să obțineți în rack „Ceesay“ tehnici de bază pentru judo (latimea umerilor picioare, genunchii si umerii sunt relaxat). Va trebui să fie în măsură să învețe cum să transfere greutatea corpului pe antepiciorului, să fie gata să lovească, în care caz, rezistența la impact dorite, iar timpul să reacționeze la acțiunile inamicului. Este important, desigur, este atat stand defensiv, în care picioarele sunt plasate bine, iar cazul - se apleacă.

Pentru dezvoltarea completă a tehnicilor, va trebui să învețe și capacitatea de a muta în mod corespunzător, se deplasează ușor piciorul. și dreptul de a efectua convulsii ( „kumikata“). aruncă ( "nage-waza"), cursă ( "katame-waza") grevă la punctele vulnerabile ( "atemi-waza"): Un total de trei tehnici de bază utilizate în judo. Pentru a le stăpânească pe deplin, este necesar ca în toate asculta antrenor, pentru că numai din tehnologia și capacitatea de a controla corpul va continua să depindă de nivelul de calificare.

Articolul privind „Cum de a învăța judo“

Cum de a învăța judo - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.