Cum de a instrui un pumn de knock-out în box

Acasă> Box> auto-apărare> Cum de a instrui un pumn de knock-out ca Tyson

prieteni Hi! Astăzi vă voi arăta cum să antreneze o lovitură de knock-out in casa pentru cât mai curând posibil, pentru că ieri am asistat la o luptă de stradă, la care au participat un tânăr student și un mare kachek beat.

La început am fost frică de tânăr student rău, dar când am văzut cum a refuzat un om mare, cu o singură lovitură, am știut că grijile mele erau nefondate. M-am întrebat imediat cât de mulți ani și-a petrecut pe ea pentru a da lovitura? Dupa ce am vorbit cu profesioniștii din acest domeniu, am realizat o mulțime de timp nu este necesară. Trebuie doar să-l rupe în jos pas cu pas și o mișcare clară către obiectivul său.

Să ne uităm mai întâi la ceea ce avem nevoie pentru a atinge obiectivul nostru principal.

1. cunoașterea și conștientizarea aplicării corecte a impactului teoretic
2. Pregătirea fizică, program de gata care se dezvoltă percuție musculare
3. exerciții practice pe echipament.

Primul lucru pe care trebuie să înțeleagă este că nu provoacă nici o daună, care lucrează cu o singură mână.

Sarcina ta este de a lansa în luptă întregul corp, de la picioare la șolduri în mișcare, corpul și se termină cu pumnul.

Cum de a face acest lucru?

Pentru acest lucru este un exercitiu bun. Trageți brațul înainte, atingeți pereții ei și a luat o jumătate de pas înapoi. Acum, mâna este întinsă într-un cuplu de centimetri de gol, pentru a atinge obiectivul nu este locul pe care trebuie să șurub șolduri pumn și picioare. Noi înțelegem sistemul?

Se aplică astfel de lovituri la douăzeci de minute pe zi, atât timp cât se obișnuiască să se răsucească întregul corp în stare de șoc.

Slow-a dezvoltat mișcare ca impact bine pe conștientizarea unor tehnici adecvate de impact.

Stand în fața oglinzii și încet începe să lovească mai întâi cu mâna dreaptă, apoi a plecat. Faceți acest lucru încet și cu atenție, apoi asigurați-vă că pentru a lovi mișcarea valului care trece de jos în sus. De-a lungul timpului, crește treptat ritmul, dar nu sacrificiu de calitate, pentru că în acest exercițiu, obiectivul principal este executarea corespunzătoare, mai degrabă decât viteza.

Stăpânești tehnica de aplicare șoc? Ei bine, atunci putem considera ultima întrebare teoretică, și putem trece la exercitarea și direct la timpul de operare.

Care sunt principalele criterii pentru o lovitură de knock-out?

Cutia PIN-component principal este greutatea, și după viteză. Dar aș adăuga mai mult un singur lucru - suprafața de impact, aceasta ar trebui să reducă la minimum! Cu cât zona, cu atât mai mare presiunea. Sarcina ta este de a pune toată puterea și viteza lor într-un singur punct - din față două încheieturile. Dacă lovitura va fi murdărită și nu sunt corecte, nu va avea forța de strivire, astfel încât să ia o cantitate suficientă de timp practica punctul de impact.

Cum de a îmbunătăți rata de succes, vom examina mai aproape de practica, iar acum ne întoarcem la întrebarea de fitness, este responsabil pentru greutatea pe mâini și începe putere stantare.

educație fizică

Pentru a obține puterea de knock-out, trebuie să se balanseze, dar in mod intimplator si anume tobe mușchii. Dacă doriți să aflați mai multe, care muschii sunt responsabile pentru puterea de greva dvs., să ia o privire aici

Aici este o listă a celor mai eficiente exerciții pentru mușchii de pompare tobe.

1. Barosul! Sarcina ta este de a găsi o pereche de anvelope nedorite de la autoturisme și baros grele. Fix anvelopei și începe să bată pe el cu un baros, datorită faptului că anvelopele ciocan elastic va scadea, sarcina dumneavoastră este de a conține forța cea mai respingătoare. Acest exercițiu este recomandat tuturor antrenorilor si maestrii care au atins înălțimi mari în sport, pentru că este într-adevăr în plinătatea dezvoltă toate mușchii șocului.
2. Sotsky Bison-1M. Noi trăim în lumea modernă, de ce nu profita de noile sale inventii? Peste simulator de Bison-1M deranja mult de o duzină de sportivi ingenioase, au descoperit că, în scopul de a permite mâinile, antebrațele sunt mai puternice, trebuie să plătească doar aproximativ 15 minute pe Sotsky. Impresionant? Dacă lucrați sau pur și simplu nu au timp pentru a merge la bar și în lounge, Bison-1M va rezolva problema.
3. Spring. În lumea noastră, există o putere foarte mare - forță de reacție, de rupere-l, veți obține rezultate impresionante, atât în ​​viață și în sport. În acest exercițiu, aveți nevoie pentru a depăși forța de contractare a arcului, în cazul în care nu aveți arcuri de fier, coborî și plete medicale. Atașați un capăt al peretelui, celălalt să ia în mână și să înceapă să aplice lovituri lungi, rezistente compresie. Dupa cateva sesiuni vei observa cât de mult lovituri devin apăsătoare și penetrant.

Componenta principală a succesului este practică, așa cum o teorie nu trimite adversarul în knock-out.

practica ar trebui să constea din mai multe părți

1. Shadow-box
2. Lucrările la echipamentul: pere, labe de box.

Shadowboxing bine dezvoltat viteza, să ia câteva minute pe zi de lucru în aer și veți vedea cât de mult mai mare viteza. Pentru a spori efectul, să ia o gantera în mâinile sau greutăți remorcii. Pentru varietate, puteți fi introdus în lovituri ale ligamentelor.

Lucrul pe picioare, vă dezvolta precizie și greve constante. Ia-te pe brațe un cuplu de trei acorduri și să le antreneze în timp ce acolo, sparge prin loviturile de putere prin intermediul picioarelor, atunci accidente vasculare cerebrale vor găsi cu adevărat componenta knock-out.

Pear este responsabil mai mult pentru rezistenta. Daca dreptaciul este concentrandu-se pe dreptul la grevă sac de box atunci când stânga-hander din contra.

În urma link-ul, veți găsi un număr mare de trucuri și tactici de box!

Vei învăța: Cum să lucreze la pere.

Ce este apa umplut sac și cum să-l producă.

Cât de important este să-și exercite cu o frânghie, modul în care aceasta afectează mișcarea în luptă. De asemenea, este recomandat pentru a verifica modul de a face un impact puternic și cum să taie un om cu o singură lovitură.

Aflați cum să ia rezultatele maxime din lupta cu umbra, precum și modul de a îmbunătăți puterea stantare și viteza mâinii, și multe altele.

În urma acestor sfaturi nu este complicat, pentru câteva luni, te vei pune o lovitură bună.