Cum de a instrui un aspect puternic și senină

Cum de a instrui un aspect puternic și senină. Yoga pentru ochi!

Yoga stat angajat ajunge treptat osobogo concentrare interioară, un fel de detașare de zgomotul exterior. Trecerea la o stare de exercițiu psiho-energetic promovează. Există, de asemenea, pentru ochi.

Echipament de baza Trataka. View se grabeste la obiectul selectat și țineți apăsat până până când a venit lacrimile. Apoi, cu ochii închiși încercând să recreeze obiectul pe ecran interior (mentale). Exercitiul se repeta de mai multe ori. Principiul activ aici nu este atât de mult procesul în sine peering, scrutând obiect ca o anumită atitudine mentală. Este necesar să se concentreze asupra obiectului pentru a preveni orice gânduri străine și imagini care arata de a absorbi toate elementele sale, nuanțe, culoare, forma, structura, și așa mai departe. D. apoi pe ecran mentale pentru a reproduce nu numai similitudini, dar, de asemenea, remarcat de detalii.

Ca de fitness trecerea de la simplu la obiecte mai complexe de contemplare.

Trataka efectuat cu o lumânare așezat într-o poziție confortabilă. Dacă este posibil, pentru o lungă perioadă de timp și de ședere fără stres în postura de „lotus“ sau „o jumătate de lotus“, atunci aceasta este cea mai bună opțiune. Dacă nici unul dintre ipostazele meditative nu sunt stăpânite pe deplin, puteți sta pe un scaun sau pe un scaun. lumanare aprinsa ar trebui să fie la nivelul ochilor, nu mai mici și nu mai mare decât este o condiție prealabilă. Distanța de la ochi - mâna întinsă. Flame constantă și liniștită vizibilitate, bine. Este mai bine să antreneze într-o cameră destul de întunecată, fără proiecte.

Tehnica exerciții simple. La început privirea de la flacăra lumânării, apoi a închis ochii încercând să restabilească culoarea flăcării. Ar fi o greșeală să încerce să imediat re-crea suma totală de impresii vizuale. jurul amurg, stand și lumânarea în sine, și care curge parafină fitil negru care se întărește la limba flăcării. Este suficient să ia în considerare numai flacăra -, prin urmare, ar trebui să fie obiectul concentrării. Poate că, la început să nu fie în măsură să tragă un pachet în zone separate, dar în viitor atenția să nu scape că la mijloc are o culoare galbenă, care trece printr-o gamă de nuanțe de albastru. Incepatori mai ușor să se concentreze pe un nucleu flacără galben, și apoi re-crea imaginea acestei culori. Nu încerca să vizualizeze conturul lumini sau umbre. Nu va imediat. De-a lungul timpului, pata va fi menținută în mod constant, fără alunecare în sus sau în jos rapid și fără a pierde din intensitate. Acesta va înceta să împartă într-un număr de mici și de a da reflecții în jurul fundalul ecranului. Apoi, este posibil să se aprofundeze practica și să se concentreze pe fiecare nuanta de flacără, încercând să le umple tot câmpul vizual în fața ochilor închiși.

Exercițiul este stăpânit dacă atins fără să clipească capacitatea de a se uite la flacăra 10 - 15 minute, iar sentimentul apare fuziune la o concentrație în imaginea vizuală, compusul cu flacără, cum ar fi utopaniya în ea.

Focus uita la nas de yoga oferă moduri diferite: fie pe vârful nasului. Există recomandări, care indică rădăcina nasului. Se pune întrebarea, deoarece punctul de concentrare dacă importantă? Sursele originale de yoga nu dau un răspuns complet. exegeții moderni susțin că punctele inferioare și mijlocii de concentrare sunt bune pentru etapele inițiale ale Trataka atunci când este important să dobândească abilități de retenție în informațiile poziție ochi, de formare a sistemului muscular. În ceea ce ochii între sprâncene, atunci acțiunea sa este dincolo de domeniul de aplicare al acestei formări. Rolling Eyes încetinește respirația și reduce activitatea activității mentale spontane; creier continuă la ritm caracteristic de stare de somnolență specifice care apar atunci când meditația obișnuită sau adâncime de a adormi.

Se pare că, formarea Trataka, studentul alege ca și în cazul în care cheia efectele structurii sale energetice: stăpânirea instrumentelor de auto-reglementare; dobândește competențe că el va avea nevoie în etapele superioare de yoga.

În viața de zi cu zi Trataka nu numai întărește sistemul muscular și ochiul dezvoltă abilitățile de ritmuri de comutare voluntare ale creierului, dar, de asemenea, oferă un aspect deosebit de calitate: ea devine un obiect ascuțit, stabil, încrezător poruncitor. Notă, urmat de un aspect, un efect hipnotic, stantare bariere interne la un nivel subconstient care apar rezistență.