Cum de a instrui sistemul respirator

Primul lucru care dăunează plămânii și a sistemului respirator - este fumatul. De aceea, dacă sunteți fumător și întâmpinați dificultăți de respirație, dificultăți de respirație și se simt gravitatea în timpul sarcinilor de ridicare și lungi, o percep ca un semnal de la faptul că este timpul pentru a arunca un obicei prost. Desigur, chiar și după eșecul completă a plămânilor țigările de ceva timp va experimenta efectele negative ale otrăvirii nicotina, dar dacă începe să trăiască un stil de viață sănătos, starea sistemului respirator se va imbunatati cu fiecare zi care trece. Încearcă.

Pentru plămâni au câștigat puterea și a început să se ocupe de nevoile de zi cu zi de viață subliniază, de care au nevoie să fie instruiți. Cele mai bune și mai accesibile tuturor tipurilor de formare la „dyhalku“ se execută. Spre deosebire de abonament în sala de fitness sau yoga, aceasta nu necesită investiții financiare, elementare pentru a pune în aplicare și este disponibil ori de câte ori există cel puțin o jumătate de metru de suprafață orizontală. Începe jogging în dimineața sau seara, la a face mai întâi o mică rula la viteză redusă. Desigur, la începutul curselor de plămâni vor rebel, dar nu renunta si nu se opresc de formare.

Principalul lucru pe aici - pentru a afla cum să distribuie sarcina și de a respira corect. Ca și în orice tip de exercițiu: inhaleze expirație nas - prin gura. Dacă simțiți că se abat de la ritmul sau epuizate - nu vă fie frică să se oprească și da-te un pic de odihnă. Pentru a distribui mai bine sarcina uniform decât scăderea epuizare, după prima cursă. Pentru cei care conduc, din orice motiv nu se poate potrivi mică plimbare obișnuită. Alternativ, puteți începe consolidarea plămânilor este o plimbare vioaie regulat și după mersul pe jos pentru a merge la sport și jogging. În acest caz, rata este mult mai mic, iar sarcina este acceptabilă, chiar și pentru începători.

Foarte bine înot ajută la întărirea sistemului respirator. Acest sport este mult mai plăcut pentru a rula, în plus, promovează relaxarea și nu are nevoie de un astfel de efort imens. În apa corpul tau pierde o mare parte din greutatea sa. și mișcările sunt ușor și fără probleme. În timpul înot mișcări de lucru în mod activ mușchii pieptului și plămânilor, care ajută, de asemenea, pentru a consolida sistemul respirator.

Principalul lucru - pentru a controla respirația. Dacă vedeți că merge pe căi greșite și devine intermitentă sau grele, încercați să-l restaureze, să respire adânc și să se asigure că organismul a intrat într-o stare de calm. Amintiți-vă că având grijă de sănătatea ta este doar în mâinile tale. Asigurați-vă că pe măsură ce respira și nu alerga plămâni, numai atunci va fi capabil să-i întărească și să facă cu adevărat puternic.

Articole pe tema „Cum de a instrui sistemul respirator“

Cum de a instrui sistemul respirator - Print

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.