Cum de a îmbunătăți stima de sine scazuta psihologie viata fericita

Bună ziua. Recent, pe acest site, am citit accidental o chestiune de Helen, care se întâlnește cu un bărbat căsătorit. Psihologul a sfătuit-o stima de sine. Nu am nici o problemă cu bărbații căsătoriți, dar, probabil, de asemenea, o problemă cu stima de sine scazuta. Această problemă se extinde, de asemenea, din copilărie. Am citit recent articolul „Cum se lăuda în mod corespunzător copilul“, a început să-și amintească situațiile diferite ale copilăriei mele și a realizat cu groază că părinții mei nu mă laud pentru nimic. În general, niciodată în toată copilăria mea! Dar certat și pedepsit tot timpul, pentru cea mai mică greșeală. Parintii de multe ori mi-a dat unele sarcini, în timp ce încă în copilărie timpurie, am dat seama că aș critica în nici un fel. Dacă nu faci - pentru ceea ce a făcut nu, dacă fac eu, pentru ceea ce am făcut „greșit“

În același timp, am fost de multe ori criticat în prezența străinilor. Cel mai trist lucru pe care mama mea (tatăl său a murit), continuă să facă acest lucru până acum. Permiteți-mi să dau un exemplu concret. Eu lucrez într-un laborator chimic, în cazul în care trebuie să poarte un halat alb. Când l-am adus acasă să se spele, se poate arăta vecinul său și, în același timp, să se plângă cu voce tare că este o astfel de Slob, o fiică, într-o astfel de haină murdară merge în laborator.

Și cum remarci supărător a trebuit să aud de la mama mea atunci când am fost studiat la colegiu. Conform ideilor sale, profesorul - acest ideal în tot ceea ce, din moment ce este orientat generația mai tânără. Îmi imaginez o mulțime de vicii, și, prin urmare, nu are dreptul de a studia la universitate pedagogică. Când ea a fost supărat pe mine, tot timpul strigând: „Aici am de gând să Yuri Nikolayevich (acest lucru este decanul nostru), spune-i ce ești leneș și neglijent, și el te deduce imediat!“

În ceea ce privește viitorul viața familiei mele, ea a făcut, de asemenea o perspectivă negativă: „Nici un om nu vrea să se căsătorească cu un talipomanus leneș ca tine“, în general, așa cum sa întâmplat, nimeni nu a vrut să ... Este adevărat că un „fan“ eu încă mai era. Una dintre primele fraze pe care mi-a spus la întâlnirea: „Marina, nu te duci parul!“ Aceasta a fost urmată de o remarcă despre „un mers stângaci grele“, apoi despre excesul de greutate, atunci despre ce nu sunt îmbrăcat ... Spre marea mea în mod surprinzător, el încă mi-a făcut o ofertă, în ciuda o mulțime de neajunsuri pe care am fost în ochii lui. Dar când mi-am imaginat că va trăi în casa noastră, iar ea și mama ei ar hărțui mă batjocorește împreună, am dat seama că, în acest caz, se va merge nebun, și a refuzat. Când familia a aflat despre refuzul, mi-au dat un scandal imens. În opinia lor, din moment ce nu am alte pețitori, a trebuit să accepte orice propunere, dar nu și „vykrutasnichat“. greșelile mele sunt acum o listă lungă de adăugat un alt: „! Acest scelerat a dat un om bun“

Un prieten ma sfătuit să scape de familie, de a închiria un apartament și de a trăi singur. Dar este imposibil pentru mine, ca un loc sigur are nevoie de o mulțime de bani, și am o problemă cu bani. Lucrarea este, și încerc să o fac cât mai bine posibil și în timp, dar stima de sine scazuta si este un obstacol. Nici nu am încercat să participe la un concurs pentru tinerii angajați, pentru că în inima mea m-am simțit întotdeauna ca nu am fost demn de orice premii și distincții. Că colegii mei Julia / Tanja / il știu totul și știu cât de mult mai bine decât mine. Ca rezultat, am o poziție joasă și un salariu meschin.

Cred că am nevoie pentru a îmbunătăți stima de sine, dar pentru a face foarte dificilă. La urma urmei, am folosit pentru a se consideră săraci, mai mult de 30 de ani locuiesc cu un sentiment. Pe Internet, există multe cărți pe această temă, dar omul nu a studiat psihologia, este foarte dificil să le înțeleagă. Mai ales în unele dintre aceste femei, pentru a spori oferta de sine ruj luminos și a pus pe spirite bune parfum. Se pare că acest lucru nu este gravă. Aș dori să citesc cărți mai serioase sau articole. Sper că mi psihologi unele sfătui.

Răspunsuri la întrebări de către psihologul Sanzhiev Aleksandr Igorevich.

Bine ai venit Marina. Poate că tu și adevărul ar fi util pentru a schimba ușor atitudinea. Puteți recomanda o mulțime de cărți și articole de mare, dar cel mai important lucru este de a începe să faci ceva. Trecutul nostru defineste ceea ce suntem și ceea ce facem noi acum ne creează în viitor. Așa că am crea un fel de viitor pe care ne-o dorim.

atenția umană surprinde doar o mică parte din ceea ce se întâmplă. Dar faptul că o persoană este unele momente, și alta foarte diferite. De exemplu, povestea de aceeași vacanță poate fi foarte diferită, în funcție de cine spune. La om, există filtre care să dicteze ce să acorde o atenție la el. Și unul dintre filtrele este în centrul atenției asupra evenimentelor de viață pozitive sau negative. Și în acest moment ați dominat filtru direcționat la evenimente negative.

Nu aș spune asta dacă nu poate fi schimbat, este antrenată de calificare. Prin urmare, este important să învețe cum să se concentreze pe pozitiv. Pentru a face acest lucru, să ia un caiet, împărțiți-l în trei coloane. În prima dată scrie în al doilea, atunci ce te bucuri astăzi, iar în al treilea continua expresia „Sunt mândru de mine pentru ...“. În prima zi, veți găsi doar câteva momente, și, probabil, va fi destul de dificil. Dar în curând veți începe să observați cum te mai bine și mai bine, și în cele din urmă vei realiza că faci cu ușurință.

Doar atunci când vine vorba de stima de sine, aceasta poate afecta conceptul de personificare de el însuși, adică, imaginea de sine, care apare în mintea ta. Aceasta are loc la o anumită distanță, o anumită dimensiune pot fi diferite de iluminare, etc. Și apoi operează una foarte importantă schimbare de regulă în personificări duce inevitabil la o schimbare reală în atitudine. Pentru a face acest lucru, trebuie să trimiteți imaginea pentru ao urmări în detaliu. Apoi, face un pic mai mult decât dimensiunea reală, a pus-o în fața lui la o distanță de 1,5-2 metri, și, de asemenea, pentru a face mai ușoare. Acest exercițiu ar trebui să fie în fiecare zi, de cel puțin trei săptămâni. O altă incertitudine în situații speciale, cum ar fi înainte de a merge la cap, pentru a face acest exercițiu este opțională și imaginea sa se poate face mult mai mult.

Desigur, este necesar să se schimbe și relația dvs. cu evenimentele din trecut. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă treziți de rechemare 10 evenimente negative din trecut și 20 pozitive. Apoi, vă imaginați-vă într-o „magie galerie viața ta“ și magia pentru că imaginile în ea sunt situate într-un mod special. Negativ situat pe marginile galeriei, iar tu te vezi în aceste imagini. Un pozitiv se află chiar în fața ta, ca o hologramă, în care puteți intra și să fie în acele evenimente. Și tu trebuie să te trezești încet plimbare prin galerie, considerând pictura.

Și ocazional, pentru că nu își exercită activitatea. Este foarte important nu doar pentru a apuca pe ceva foarte complicat. Începeți cu afișarea o activitate foarte scăzută, cu faptul că este ușor pentru tine, dar continui sa faci în mod regulat, atunci faci ceva mai complicat și prea regulat, și așa mai departe. Și la un moment dat, sunteți surprinși să constate că afișa cu ușurință activitatea.

Dacă faci ceea ce au făcut întotdeauna, și veți obține ceea ce ai întotdeauna luat. Dacă ceea ce primiți nu va convine, fă altceva. Deci, creați ca viitorul lor!

Rata de răspuns psiholog: