Cum de a îmbunătăți nutriția de memorie și vitamine pentru a îmbunătăți memoria

A se vedea, de asemenea:

Funcția de memorie poate crește sau scădea sub influența unei game largi de factori. Factorul de prioritate este considerat gradul de importanță al stocării informațiilor. Cu toate acestea, știm multe cazuri, atunci când importanța informațiilor nu face nimic pentru a îmbunătăți învățarea și memorarea acesteia. În aceste cazuri, cauza de bază ar trebui să se uite în aspectele psihologice asociate cu informațiile furnizate. Dovedita influenta hormonale asupra gradului de memorare. Deci, există pierderi de memorie din cauza niveluri mai scazute ale hormonului estrogen la femei in timpul menopauzei si unele boli ginecologice.

mare influență asupra proceselor memorizarea au hormoni tiroidieni. Această concluzie se bazează pe numeroase studii, în cursul căreia a devenit evident că, chiar și o ușoară reducere a numărului de hormoni se transformă tulburări de memorie.

Prezența unei cantități optime de hormoni tiroidieni este determinat aport suficient de anumite componente valoroase - și anume, iod, vitamina B2 si zinc. Din păcate, o mare parte din populație suferă de o lipsă de aceste substanțe. O mai bună și mai ușor toate informațiile sunt stocate cu 8 până la 12 ore pe zi. Apoi, efectul de memorie este redusă și este readus din nou la 19 de ore.

Cum de a îmbunătăți memoria cu ajutorul alimentelor?

Alimentația are nevoie nu numai stomacul uman, dar creierul lui. Procesele de gândire, inclusiv de memorie, zpart2 Avis de nutritie completa si echilibrata. în special au nevoie de anumite vitamine și minerale pentru munca rodnică a celulelor creierului.

Aproximativ o treime din creierul nostru alcătuiesc acizii grași nesaturați. În cazul în care există o lipsă de ele, există o defecțiune a neuronilor. La rândul său, acest lucru ar putea declanșa un proces de ștergere a amintirilor. Acizii grași esențiali stimulează circulația sanguină. Furnizorii acestor acizi sunt următoarele produse: uleiuri de pește, semințe și nuci, măsline, rapiță, soia și ulei de floarea-soarelui.

Pentru nutriție neuronilor necesită, de asemenea, glucide conțin glucoză. Memorie carbohidrați lent utili în mod particular aparținând culturilor cerealiere și vegetale. Excepțiile sunt morcovii și sfecla.

Pentru a menține metabolismul corect al proteinelor necesare vitamine B. Aceste vitamine sunt importante pentru creierul nostru si nervii au un efect asupra procesului de memorare. Organismul are nevoie de o sursă de vitamine B, tot timpul.

Un rol important în procesele de memorie joaca vitaminele E și A. Acestea servesc o funcție de protecție pentru celulele creierului responsabile pentru procesul metabolismului grăsimilor și ne umple cu energie. De asemenea, aceste vitamine contribuie la pierderea de memorie mai lent in boala Alzheimer.

Pentru a activa procesele de memorie și de concentrare, pentru a menține echilibrul emoțional necesită, de asemenea, aportul de anumite macro și micronutrienți, în special fier, magneziu și zinc.