Cum de a îmbunătăți bunăstarea în timpul sarcinii 8 trepte
Pasul 1: Încărcarea este pe!
exerciții de dimineață nu va ajuta doar să rămână în formă și este mai ușor de a muta livrare, dar, de asemenea, vă permite să mențină o sănătate bună pe tot parcursul sarcinii. Acordând o atenție deosebită stretching și exerciții de respirație.
Pasul 2: taxa de vitamina
Mananca mai multe legume și fructe. În primul rând, ele sunt bogate în vitamine, și, prin urmare, sunt utile pentru tine si copilul tau. În al doilea rând, ei nu vă dau un supraponderal țeapăn. În al treilea rând, fructul inveseli, ceea ce este foarte important în timpul sarcinii!
Pasul 3: Walk
Aerul proaspăt este pur și simplu necesar pentru tine si copilul tau. Oxigenul - este combustibilul pentru sistemul circulator. Un sistem circulator - este transportul care livrează substanțe necesare de la tine la copil. Așa că mersul pe jos regulat in timpul sarcinii - garanția sănătății!
Etapa 4: Apa - Leagănul Vieții
Copilul tau pluteste in interiorul vostru, luați exemplul lui! Du-te la piscina - înot este cel mai bine pentru a vă ajuta să evitați probleme cu coloana vertebrala. În plus, înot întărește mușchii abdominali, ceea ce este foarte important pentru mama insarcinate!
Etapa 5: bea apă bine
Apa de la robinet brută - nu pentru tine. Prin urmare, încercați să-l clar printr-un filtru de butillirovannuyu sau apă potabilă.
Pasul 6: Fii creativ!
Terapia Art pentru femeile gravide - o modalitate foarte bună de a relaxa, arunca emoțiile negative, și exprimă-te! Te poți înscrie la cursuri de terapie de arta pentru gravide sau doar vopsea casa. Principalul lucru - să se relaxeze și să se bucure!
Pasul 7: Pregătit
cursuri de formare parental pentru a vă ajuta să scapi de multe temeri și probleme. În primul rând, experții vor fi capabili să-ți spun totul, și în zadar pentru a risipi anxietate. Un al doilea contact cu același val de părinți va face bine.
Etapa 8: aromaterapie
Dacă suferiți de insomnie, arzătorul de ulei, aprins în camera înainte de a merge la culcare, pentru câteva minute, vă va da o aromă plăcută și un somn liniștit. Doar citiți cu atenție instrucțiunile de ulei - nu toate sunt potrivite pentru femeile gravide. Puteți folosi în condiții de siguranță ulei de menta, lavanda si arbore de ceai. Ascultă-te, urmați sfaturile noastre, iar apoi sarcina va trece cu ușurință și cu bucurie citi articole: aerobic de apă pentru femeile gravide.