Cum de a îmbunătăți auto-control timp de 2 săptămâni
Ți se pare dificil să se limiteze mânia și iritarea, provocând prieteni suferință, colegi, interlocutori în social. rețele. Reasigurat, îți dai seama că nimic fierbinte, nu s-ar putea pune atât de grosolan, și într-adevăr, nu a existat nici un motiv special pentru a începe.
Cu toate acestea, există o tehnică care nu vă va distrage atenția de la problemele de zi cu zi. Veți avea nevoie de 2 săptămâni pentru a obține rezultatul.
preistorie
În termen de două săptămâni, grupul experimental a folosit o tehnica de consolidare a auto-control, care a fost să nu folosească mâna dominantă în afacerile de zi cu zi.
În cazul în care studentul a fost dreptaci, el a trebuit să efectueze acțiuni obișnuite din stânga mână: de tip SMS, perie dinți, mânca, canale de schimbare, etc. Hander stânga-folosit mâna dreaptă, respectiv.
După 14 zile, ambele grupuri au fost rugați să îndeplinească aceeași sarcină. În prima etapă au fost de a spune persoana speciala de obiectivele tale de viață.
Tinerii nu știu că adevăratul obiectiv al interlocutorului a fost o provocare la agresiune de insulte și critici. Imediat după conversație subiecții au completat chestionare, care a marcat nivelul lor de furie.
În a doua etapă, elevii au jucat împotriva aceluiași interlocutor. În cazul în care au câștigat, acestea ar putea „pedepsi“ inamic, inclusiv zgomot alb. De fapt, jocul a fost realizat în așa fel încât studenții au fost întotdeauna câștigători.
Durata și volumul zgomotului alb permis cercetătorilor să stabilească nivelul de subiecte furie.
Ca urmare, elevii din grupul de control au arătat mult mai mult furie decat persoanele mai tinere, în ultimele două săptămâni de formare de auto-control.
De ce am nevoie pentru a lucra pe tine
Temperamentul și dezechilibru poate afecta relatiile cu cei dragi si colegii. Lipsa de control emoțional poate afecta grav îndeplinirea sarcinilor de serviciu. Poate că nu există nici o tehnologie de auto-dezvoltare mai mult decât disponibil utilizarea unei a doua mână în treburile obișnuite.
Amintiți-vă că aveți nevoie în fiecare zi, timp de 2 săptămâni pentru a face ceva în mâna a doua: spalat vase, mâncând, spalatul pe dinti, nasturilor fermoar jacheta, ștergeți praful.
Trebuie să găsim câteva dintre aceste activități pe tot parcursul zilei. Ar trebui să fie locul de muncă, care nu sunt legate de precizia de foc, obiecte ascuțite. Nu încercați să taie legume, coase pe butoane sau tricou călcate cu mâna stângă.
Fii consecvent și persistente, atunci veți obține rezultatul.
Distribuiți „Cum de a îmbunătăți auto-control timp de 2 săptămâni“
De asemenea, s-ar putea plăcea
