Cum de a îmblânzi apetitul seara
Cum de a îmblânzi apetitul seara
Cum de a îmblânzi apetitul seara
Obișnuiți-vă să mănânce până la șase nopți nu toată puterea. Dar a fost masa cu întârziere provoacă set de excesul de greutate și formarea de „colac de salvare“ în talie, dar, de asemenea, la remușcări și nu promite la cină mâine. Și mâine, totul se repetă într-un cerc.
Cum aranja în mod corect masa de seară pentru a satisface foamea și să nu cauzeze prejudicii figura. Pentru a pierde în greutate și de a menține corpul în formă sau pentru a obține forma perfectă pentru noul sezon, trebuie să reziste în mod constant nevoia de a mânca înainte de a merge la culcare strâmt. Seara poftei de mâncare este imprevizibilă. Puteți promite o mie de ori nu se încarcă pe timp de noapte, dar la un moment dat sa rupt în jos și distruge tigăi și jumătate, apoi de a suferi sentimente de vinovăție. Ce se întâmplă dacă truc pofta de mancare, deci de loc jucat la culcare?
Nutritionistii revendicarea că pacifica apetitul seara nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere. Încercați să pună în practică unele dintre recomandări. Înainte de a examina recomandările pentru a pacifica apetitul seara, amintiți-vă și urmați sfatul nutritionistilor: mânca o zi plină. Dacă în timpul zilei vom mânca pe fugă, repede, „arunca“ stomac oribil, în cazul în care nu stau pe o dieta foame, apoi la ora cinei organismul va prinde cu siguranță în sus. Prin urmare, mânca un mic dejun consistent și asigurați-vă că pentru a avea masa de prânz. Intre mesele principale fac o gustare ușoară sub formă de porții de legume, brânză sau orice fruct. Apoi, putem spera ca apetitul vorace nu l-ai vizitat în seara.
Cum de a îmblânzi apetitul seara
1. cadă cu hidromasaj
Placut baie fierbinte are un efect calmant asupra organismului. Procesele în aceasta încetinirea, pofta de mancare dispare. În plus, o cadă cu hidromasaj crește transpirație și ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
2. Apa, nealimentar
Un pahar de suc de roșii conținut scăzut de calorii, apă minerală cu o felie de lămâie sau o ceașcă de ceai verde reduce senzația de foame. În plus, umezeala ajuta organismul sa elimine toxinele.
guma de mestecat 4.
Un apetit ajută la eliminarea guma de mestecat (preferabil fructe, fără zahăr). Chewing reflex și dulceața în gură se va face treaba - organismul încetează să ceară hrană.
5. Pastă de dinți
Când ne-am curățat dinții pe timp de noapte, corpul a inclus un reflex condiționat după periajul dinților nu mănâncă.
6. Walk
O plimbare în aer curat distrage atenția de la gândire despre alimente și au un impact pozitiv asupra aspectului. Cu toate acestea, se întâmplă ca apetitul după ce este amplificat. Deci, dacă te plimbi, atunci chiar înainte de a merge la culcare.
7. Formarea ușoară
O mică taxă va permite sa arda cateva calorii in plus si uita de cartofi friptura într-o tigaie. Principalul lucru - nu exagera cu sarcina, apoi să doarmă liniștit.
8. Discuție
Cea mai grea parte a luptei împotriva apetitului de seară - în afară de gânduri obsesive despre tot felul de bunătăți. Pentru a regla la un alt val, puteți suna pe cineva de la prieteni sau de a compune un post în LJ.
9. Revista glossy
Acesta este un alt truc psihologic pentru a supune masa de seară. În orice caz, multe femei recunosc că imaginile de frumuseti zvelte în revista pentru a ajuta la lupta impotriva dorința de a mânca la sațietate.
10. Aromaterapie
Parfum cu arome florale si fructate ajuta pentru a suprima nevoia de a ingestia de alimente neplanificate. Adu sticla la nas, atunci când ea sau miros de coaja de grapefruit simt.
11. Snack
Un sfert de mere acre, țelină tulpină morcovi medii petiolar, două roșii proaspete. Snack astfel încât să puteți, fără teama de o cifră: toate aceste produse contin doar 10 de calorii.
12. Două felii de ciocolată
În senzație acută de foame, ei repede elimina supt în stomac. În aceste porțiuni de dulce chiar benefice pentru ficat.
13. usturoi
Spread într-un mojar trei căței de usturoi și se toarnă cană de apă fiartă rece. O lingura de această infuzie ajută la combaterea apetitului seara nedorita. Dar această metodă este potrivit pentru proprietarii de stomacuri puternice, care nu suferă de diaree, colită, ulcere sau dysbiosis.
14. Reciclarea
Dacă suferiți de crize de „non-normalizat“ seara poftei de mâncare, nu păstrează în frigider într-un loc vizibil sau lângă alimente bogate in calorii.
Organismul se obisnuieste cu masa de seară de lumină. Principalul lucru - să fie răbdători și să nu cedeze la provocări au o gustare înainte de a merge la culcare un tort pentru câteva zile.