Cum de a iesi din stres, după un divorț

Se crede că stresul experimentat femeile de la care soțul a părăsit brusc, iar ei nu au vrut un divorț. Cu toate acestea, cele ale soției sale, care se doresc sa, indiferent de motiv, pentru a primi un divorț, chiar și eliberat de încetarea relațiilor sărace, se confruntă cu încă stres imens - anii de conviețuire nu dispar fără urmă.

În orice caz, pentru a menține o stare de echilibru după divorț trebuie să fie atenți la cadrul lor de spirit și pentru a preveni dezvoltarea unor stări negative.

Psihologii oferă câteva sfaturi pentru femei care ajuta să se mute departe de starea psihologică distructive și să înceapă o viață nouă.

Etapa 1 - sfarsitul fazei de realizare a vieții

La momentul semnării documentelor în instanța de mintea noastră nu este gata să se adapteze imediat la noua etapă de viață. Subconstient, vom rămâne speranța că totul va merge înapoi și a obține o mai bună, chiar dacă nu vrem să minte - fiecare persoană se străduiește pentru zona sa de confort precedent. Deci, primul pas spre recuperare va fi o conștientizare profundă a faptului că o parte din viata ta este de peste, și veți găsi unul nou.

Noi ne sperie de obicei. Pentru a evita acest lucru, scrie-ți un nou plan pentru viața lui. Fostul soț nu-i place teatrul? Planificați-vă o dată pe săptămână pentru drumeții la performanțele și simt bucuria - acum aveți posibilitatea să se angajeze în mod liber în hobby-urile lor preferate. Notați pe hârtie tot ceea ce vă place și ce aveți de gând să faci.

Etapa 2 - menținerea relațiilor de prietenie, dacă aveți copii

Fiți atenți la fostul soț, care a rămas prieteni - ei comunică nu numai cu copiii lor, dar de multe ori ajuta reciproc asistență prietenos diverse. Atunci când emoțiile dispar, nu uita că fostul părinții nu se întâmplă, și în puterea ta de a păstra o astfel de situație, că copiii tăi vor fi un tată, chiar dacă nu mai soțul ei. O abordare rezonabilă la un dialog constructiv și cooperare cu ambele părți contribuie la eliminarea stresului.

Etapa 3 - lucrările cu privire la starea negativă

Divorțul este întotdeauna neplăcut. Ce se ascunde în spatele cuvântului este neplăcut? Fără să mă gândesc la asta, doar suntem deprimați starea de spirit, rău. sentimentele lor au nevoie pentru a realiza. Când ești supărat, piesa - ceea ce aveți? Atac? Dau seama că sentiment, scrie pe hârtie ceea ce jignit de un soț. De regulă, aceasta se află în spatele dezamăgire în căsătorie a eșuat.

Analizând în continuare, veți găsi că în fiecare sens minciunile tale nerostite nemulțumirile din trecut, furie, frustrare. Când sunt conștienți de ele și, în același timp, dat seama că totul se termina si nu au nici un raționalismului, deoarece căsătoria nu este, vei fi curățit de negativitatea interior. Acest lucru va elibera spațiu pentru o viață nouă și noi emoții - pozitive.

Etapa 4 - a crea o nouă viață cu propriile sale mâini

Un divorț poate fi privit din ambele părți. Pentru unii, este prăbușirea întregii vieți, dar pentru alții - posibilitatea de a crea noi relații, să ia în considerare toate greșelile și să înceapă o căsătorie mai bună. Încearcă să te uiți la viața ta cu această poziție pozitivă. Acum ești un om liber, și cum să-și continue viața ta depinde de tine.

Multe schimbări sunt inspira. Acesta a fost mult timp obosit de rudele și prietenii fostului soț? Ok, acum aveți dreptul de a schimba cercul social pentru cel care vă place. Imaginează-ți că ești viața proprie a scriitorului - scrie în detaliu obiectivele și planul de acțiune pentru anul următor.

Emoțiile tale sunt naturale și justificate

Fiecare pare că accidentul abătut asupra lui - acesta este un caz unic, foarte complex. Cu toate acestea, mentalitatea oamenilor care funcționează în conformitate cu regulile generale. Psihologii au identificat 7 etape principale prin care oamenii după rupere în sus. Verificați-i - va ajuta să înțeleagă că tot ceea ce se întâmplă în mod natural, și du-te repede prin și să ia perioada de recuperare.

1. Șoc. Imediat după etapa de pauză de insensibilitate începe - se pare că ești într-o uluire, și nu-mi pasă ce se întâmplă.
2. Dezacord. Psihicul începe să reziste și neagă divorțul. Se pare că totul trebuie să se întoarcă și să se stabilească.
3. Frica. Există temeri că nu va fi capabil să supraviețuiască acestei situații, care va rămâne singur pentru totdeauna.
4. Anger. Manifestată emoții negative violente în legătură cu fostul soț. Există agresivitate și furie, dorința de răzbunare.
5. Disperarea. Un om este în disperare, dorul oprimați, durere și oboseală. Depresia poate începe.
6. Reconfortante. Timpul scurs este necesar pentru recuperare, iar persoana se simte ușurată, se poate gândi despre viața lui viitoare fără fostul soț / soție.
7. Acceptarea. Omul încetează să trăiască „în trecut“ și gata pentru o viață nouă.

Cel mai important lucru - să realizeze că se întâmplă cu tine, iar apoi vei fi capabil de a preveni depresia si nu aluneca într-un comportament distructiv. Dacă aveți probleme, asigurați-vă că pentru a utiliza ajutorul unui profesionist - un psiholog pe probleme de divorț.