Cum de a iesi din dieta si nu castiga in greutate

De obicei, odată ce oamenii Grounded pe o dieta, nu desprindeți cu ei mai mult. Ei sfârșesc singur, da-te o scurtă pauză, câștigă în greutate, și din nou pe o dieta. Încercați una nouă. Se pare că acest lucru este hobby-ul lor. Dar, de fapt, ele nu sunt pur și simplu în măsură să corect „ieșire“ din dieta, corpul tau a făcut un shake echitabil, și el, la rândul său - o grevă în formă de tastat dublu suma de kilograme. Deci, cum să nu iasă pentru a câștiga în greutate din dieta?

• 
• 
• 
• 

Dieta - este întotdeauna stresant pentru organism. Ai o limita în nutrienți, calorii. In timpul dietei, el se obișnuiește cu faptul că totul devine un pic. Și, de îndată ce „prima zi de libertate,“ ai sărit de pe produsele alimentare în organism a declanșat un răspuns stoc. Adică, el crede că vei cădea accidental cu lăcomie să mănânce, dar nu se știe când va apărea data viitoare, deci trebuie să înscrie cât mai mult posibil.

Reguli ca nu se refaca dupa dieta

1. Adăugați noi produse la dieta treptat, incepand cu fructe si legume. Revenind la carbohidrați și grăsimi. Introduceți una sau două noi produse pe zi, dar nu se grăbesc să crească cantitatea de alimente consumate. Este mai bine să mănânci mai des, dar păstrând porțiuni mici, astfel încât să nu se întindă stomacul.

2. Deoarece cantitatea de glucide. nu uitați pentru a crește cantitatea de proteine ​​și, începând cu soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne albă.

3. Bea o multime. Aceasta este, în general, legea pe care a trebuit să învețe pentru o lungă perioadă de timp. O cantitate mare de apă accelerează metabolismul. Ajuta la eliminarea toxinelor si mentine elasticitatea pielii. Memento: vorbim despre apă potabilă curată.

5. Sport. Desigur, nu uitați despre sarcina activă. rula imediat la sala la bar nu este în valoare de ea, corpul este încă destul de relaxat dupa dieta si jogging si exercitarea cu greutatea lor sunt perfecte. Ei nu se vor strânge doar figura, dar, de asemenea, accelerează metabolismul.

Pentru cât timp se poate merge de la o dieta stricta

Ieși dintr-un regim alimentar strict, puteți păstra nu mai mult de două săptămâni. introdus treptat în dieta produse utile timp de 14 zile, trebuie să mergeți la dreapta și alimente nutritive care nu dăunează corpului și figura ta. Amintiți-vă că pentru a ieși dintr-un regim alimentar dur nu este ușor. În orice caz, nu se poate merge doar pentru produsele alimentare, deoarece nu numai că șterge Iată eforturile tale, dar, de asemenea, dăuna sănătății. V-am spus cum sa iesi din dieta. Stick la sfatul nostru, iar figura ta este superba.