Cum de a găti un bar de energie sanatoasa

site-ul de sex feminin „frumos și de succes“ vă va spune cum să dea puterea corpului, fără utilizarea de stimulente și să se pregătească bara de energie a produselor sănătoase și utile.

Această gustare este convenabil pentru a lua cu tine pentru a lucra ca o gustare. transporta în geanta ta când trebuie să meargă mult. Ingredientele de dulciuri conțin cantități mari de energie și, în același timp, nu împovărează sistemul digestiv, permițându-vă să vă simțiți plin în stomac și ușurință în organism.

Pentru prepararea eficienței energetice și bara veți avea nevoie de:

• nuci (poate fi un amestec de mai multe feluri - nuci, migdale, caju, alune, arahide)
• ovăz fulgi
• Seminte decojite (floarea soarelui, dovleac, susan)
• fructe uscate
• miere (ca liant)

Toate ingredientele sunt luate aproximativ egale. cu excepția mierii - ar trebui să fie câteva linguri - în funcție de volumul componentelor anterioare.

Cum de a găti bare de energie pentru a bate până acasă

Cel mai simplu bar realizat din nuci, semințe, cereale și fructe uscate (în proporție egală, aproximativ cana din fiecare ingredient). În prima etapă de preparare este necesară pentru friptură nuci și fulgi, sau mai degrabă uscat și ușor le-a aprins (erupție pe pan lor bine încins și se amestecă în mod constant la miez nu este carbonizat).

Pentru aroma puteți adăuga un pic de nuca de cocos.

Mai departe, se macină într-un blender nuci și fructe uscate (curmale, stafide, cirese uscate - Nu uitați să îndepărtați pre-gropi).

În principiu, nucile pot fi doar ușor potoloch - la fel ca gustul de nuci întregi. Dar fructele uscate cele mai bune prelucrate într-un blender, deoarece acestea se vor lega în continuare toate ingredientele.

Se amestecă ingredientele sunt măcinate împreună într-un castron mare. Energia care dă bara de putere pot adăuga semințe de floarea-soarelui și semințe de susan. Pus la greutatea tăvii, hârtie pergament pus și tamp strâns.

Pune în frigider pentru o jumătate de oră, iar apoi vom tăia fâșii.

Astfel de bare sunt depozitate fără refrigerare timp de aproximativ două săptămâni.

Trebuie doar să împacheteze fiecare în folie de plastic și să ia cu tine atunci când este necesar. Ele sunt excelente salvează în situațiile în care nu există nici o posibilitate de a se spele pe maini bine, și într-adevăr masă completă, de exemplu, într-un drum lung.

rețete mai complexe cu bare de energie de coacere

Pentru prepararea aveți nevoie pentru a amesteca miere si unt pana se omogenizeaza, apoi se adauga faina de migdale si un ou si amestecati din nou bine. Ar trebui să obțineți o masă cremoasă. La aceasta se adaugă greutatea „umplutură“ - nuci tocate, fructe uscate și semințe.

Toate se amestecă, a pus pe tigaie, uns cu ulei și se coace timp de aproximativ 25 de minute într-un cuptor la 180 de grade. Înainte de a tăia barele, așteptați până când sunt complet rece, în caz contrar greutatea se va prăbuși.

In aceasta reteta Sympaty.net place totul, cu excepția încălzirii mierii la temperatură ridicată, care și-ar pierde toate proprietățile lor utile. S-ar putea fi mai bine pentru a adăuga un pic de miere în amestecul de nuci de fructe semințoase și snacks-uri coapte, și pur și simplu lăsați-le „să se usuce“ și așteptați până când amestecul se întărește.

fanii adevarati ai unui stil de viață sănătos poate fi recomandabil să se pregătească bara de energie cu mâinile cu semințe încolțite.

Cerealele trebuie bizui mai întâi într-o strecurătoare și se usucă într-o tigaie împreună cu nuci.

În ceea ce privește greutatea ingredientelor necesare pentru o gustoase și energie baruri, atunci puteți lua într-o mulțime de acele componente pe care le gust. Puteți adăuga, de asemenea, semințe de in - aceasta va contribui la îmbunătățirea digestiei. Uneori, batoane energizante adaugă o linguriță de zahăr și sare (un varf de cutit), dar dulceața de fructe uscate și nuci compensa complet absența lor.

Așa cum se poate acționa, de asemenea dopolnitelnogopodslastitelya piure de fructe (de exemplu, piure de mere sau mufă banană ras fin), acesta poate fi adăugat în fructele uscate tocate.

Când răspândit masa pe un vas de copt și se poate acoperi cu hârtie pergament, și „plimbare“ pe partea de sus a unui rulare-pini pentru aluat - astfel încât greutatea va scădea în mod uniform și bine compactat.

O astfel de bare de energie super-utile pot fi consumate la ora de ceai sau între munca și exercițiul. folosit ca un desert sau pentru micul dejun, se spală în jos cu lapte sau suc de fructe.

De asemenea, acesta poate fi administrat unui copil în școală. Activitatea fizică și mentală de proteine ​​și glucoză garantat!