Cum de a găsi un limbaj comun cu oameni care ne enerva - Trucuri de viață

Echipa United de cercetatori de la Universitatea din California, Berkeley si Davis, si Universitatea Stanford a constatat că așa-numita „practica mindfulness“ (construit pe cultivarea unei compasiune și empatie pentru alte persoane) ne poate ajuta să stabilească relații cu oamenii enervant și dificile întâlnite noi toți în viața de zi cu zi.

În timpul cursului, participanții de două ori pe zi, pentru a utiliza aplicația pentru a înregistra evaluările a patru stări emoționale - anxietate, calm, oboseala și vigilența - împreună cu capacitatea și dorința lor de a controla modul în care se simt. In plus, participantii au primit un feedback săptămânal cu privire la strategiile pe care le-au folosit - cum ar fi modificările în reacția lor la situația, în scopul de a lua această situație.

Rezultatele? Aceasta a constatat că activitatea practicată compasiune - abilitatea de a recunoaște suferința altor oameni și dorința de a le atenua - nu numai că reduce anxietatea și iritabilitate, dar, de asemenea, contribuie să se scufunde într-o stare de calm.

Și, mai important, sa dovedit, de fapt, este posibil - să învețe pe oameni compasiune.

Vrei să încerci să se antreneze cu ei? Încercați să pună în practică sfaturile oferite în Wall Street Journal:

Fii atent la modificările în propriile lor state

Fii atent la ceea ce simțiți în anumite situații și cum să răspundă la acesta este corpul tau. Încercați să înțeleagă că trebuie să se calmeze. Uneori, câteva respirații adânci pentru a aduce mintea în ordine.

Stand pe celeilalte persoane

Găsiți un mod de a privi viața din perspectiva altuia, puteți om rău. Dau seama că el, ca tine, ai o familie și prieteni, obiective și vise ... și problemele lor.

Să se întâmple

Recunoașteți că sunteți îngrijorat cu privire la o persoană sau o situație, și lăsați această idee se mută pe pentru a permite creierul să se relaxeze și să nu fie obsedat. (Meditația zilnică poate învăța creierul pentru a da drumul de ceva care vă preocupă).

Practica face perfect

Începeți cu ceva simplu. Practica empatie într-o relație cu cineva te iubesc. Apoi încep să-l aplice într-o relație mai complexă.

cursuri de cultivare empatie există într-o duzină de țări. Cu ajutorul meditatiei si practicii mindfulness, prelegeri, exerciții interactive și temele cursului participanții învață cum să dezvolte o rezistență, tărie și curaj în fața suferinței: propria lor și altele.